Станіславі Кайсікові (34 роки) потрібно було довго щось робити з собою. Як мати трьох дітей (11-річної Мартинки та 5-річних близнюків Лакі та Барборки), яка зайнята вдома та на роботі, вона переносила це з року в рік. Поворотний момент припав на весну 2015 року, коли вона почала тренуватися під керівництвом особистого тренера Mozolani Fitness Томаша Хафера та слідуючи продуманим меню. Зараз вона щаслива, схудла на 15 кілограмів і привабливіша.

станка

Прогрес з тренером

"Я працюю з особистим тренером Томашем Хафером з березня 2015 року. Я тоді не почувався добре. У мене було більше кілограмів, ніж я хотів, я важив 75 кг. Коли я вперше прийшов у спортзал, я поставив собі за мету скинути 10 кг, але в підсумку кинув більше і тепер маю близько 60 кг. Щиро дякую моєму тренеру Томашу, без якого я б не досяг такого результату.

Він фахівець, він завжди був моєю підтримкою і йому вдалося отримати від мене максимум користі. Спочатку я тренувався 3-4 рази на тиждень, але на даний момент це не так інтенсивно. Іноді це кардіо, іноді це тренувальні заняття з Томасом, залежно від того, скільки часу виходить ».

Щоб скинути стільки кілограмів, недостатньо було просто тренуватися, але потрібно було також змінити харчові звички. "Мені довелося скорегувати дієту. Тренер підготував для мене меню, якого я дотримуюсь. Я зменшив вуглеводи, натомість додав білок і збільшив кількість прийомів їжі порівняно з попереднім періодом.

Раніше я їв максимум 2-3 рази на день, зараз я їжу кожні три години, а білки п’ять разів на день. Якщо у мене солодкі зуби, я побалую себе трохи, але тільки вранці. У другій половині дня я більше не їжу фруктів та вуглеводів. Це працює, якщо у вас регулярне, збалансоване та здорове харчування. Правильний питний режим також дуже важливий ".

Дієтичне меню Станки

  • Сніданок - вівсянка з йогуртом або сиром, фрукти.
  • Перекус - хліб з непросіяного борошна, шинка, сир, овочі.
  • Обід - м’ясо (м’ясо курки або індички, приготоване на воді, або хороша яловичина), риба, рис або картопля, багато сирих овочів.
  • Оловрант - білки та сирі овочі.
  • Вечеря - моцарела з овочами або сир з корицею.

Рекомендація для конкурентів

"Мені знадобилося чотири роки, щоб вирішити схуднути. Я хотів брати участь у змаганнях Mozolani Fit Body кілька разів, але ніколи не знаходив сміливості в собі. Шкода. Зараз я спробував це поза змаганнями, і я дуже радий, що став на шлях здорового способу життя. Я можу рекомендувати його всім. Я відчуваю себе омолодженим, відчуваю себе набагато краще, у мене, безумовно, більше енергії, ніж раніше. Думаю, це є у кожного, потрібно просто переконати себе. Якщо хтось справді хоче, він може це зробити. Я буду стискати пальці для учасників. Я бажаю їм всього найкращого і нехай вони процвітають ", - додала Станіслава Кайсікова, яка завдяки тренуванням та зміні дієти під патронатом особистого тренера Mozolani Fitness Томаша Хафера покращила свою фігуру, схудла на 15 кг і є" котом " '.

  • Участь у змаганнях на схуднення MOZOLANI FIT BODY 2016 - ТУТ >>