здорового

Загальновідомо, що якщо ми хочемо підтримувати правильну масу тіла, нам не слід переїдати. Однак, якщо ми набираємо вагу, хоча і мало їмо, ми можемо потрапити під так званий ендоморфний тип, який легко набирає вагу. Що ми про це знаємо і які ще ми знаємо типи? Дізнайтеся в сьогоднішній статті.

Цим питанням займався австралійський дієтолог Габріель Мастон, який розробив систему харчування для кожного типу персонажа. Він дуже популярний у світі.

Ендоморфний тип

Цей тип характеру має найбільшу тенденцію до набору ваги. Характеризується сильнішою або жіночою фігурою, іншими словами «округлою». Наприклад, він пишається цим персонажем Дженіффер Лопес, Кім Кардашьян або Хіларі Дафф.

Оскільки цей тип організму важче переробляє вуглеводи, дієтолог рекомендує зменшувати їх разом з білками та жирами. Інша альтернатива - перехід на низькокалорійну вуглеводну їжу з високим вмістом клітковини, яка прискорює обмін речовин.

Протягом дня серед основних прийомів їжі слід їсти лише дві невеликі страви, а саме:

  • горіхи
  • полуниця
  • такі фрукти, як яблука, персики, сливи, груші, цитрусові
  • овочі

Фрукти найкраще їсти вранці або вранці, горіхи та овочі вдень або ввечері.

Ектоморфний тип

Цей тип фігури, навпаки, може мати проблеми із набором ваги або нарощуванням м’язів. Для нього характерна струнка і висока фігура з довгими ногами та руками. Представниками цього типу характеру є, наприклад Вікторія Бекхем, Кейт Мосс або Анджеліна Джолі.

Просто тусуватися в Парижі 🇫🇷 поцілунки х

Публікація, яку поділилася Вікторія Бекхем (@victoriabeckham) 23 червня 2018 року о 6:35 ранку за тихоокеанським часом

Цей тип фігури може дозволити собі більш калорійну їжу, а саме:

  • вівсяних пластівців
  • горіхи
  • йогурти з різним відсотком жирності
  • ягідні фрукти

Мезоморфний тип

Це найпривабливіший тип фігури, оскільки він має рівномірну пропорцію тіла, швидкий обмін речовин, а отже, швидко набирає м’язи. Однак при великому споживанні калорій він може набирати вагу, тому жінки з такою фігурою повинні контролювати свої витрати та споживання енергії . Наприклад, цей тип символів має Дженніфер Еністон, Холлі Беррі або Хайді Клум.

Цей тип тіла повинен споживати продукти, які в основному спрямовані на підтримку м’язової маси, тобто з більшим вмістом білка. Це такі речі:

  • варені яйця
  • овочі
  • йогурт
  • соєві молочні смузі
  • сир

Комбінований тип

Якщо вас не знайдено жодного типу, ви, мабуть, потрапляєте в комбінований тип. Однак для кожного з нас один тип переважає інший. Якщо вам незрозуміло, який це тип, спробуйте невеликий тест. Візьміться за зап’ястя іншої руки великим і вказівним пальцями в найтоншому місці. Якщо ваші пальці повністю перетинаються, ви більш ектоморфний тип. Якщо вони лише трохи торкаються, ви належите до мезоморфного типу, а якщо вони взагалі не торкаються, ви більш ендоморфний тип.

Ще одним тестом для визначення переваги типу є оцінка своєї фігури перед дзеркалом. Якщо ваш персонаж нагадує букву I або H, ви ближче до ектоморфів, якщо він нагадує X або T, ви ближче до мезоморфів, але якщо ви нагадуєте букву O або A, ви ближче до ендоморфів.

Найпоширенішим типом фігури є фігура у формі груші, яка має хороший обмін речовин у молодому віці, тобто вона більше належить до ектоморфів, але з часом метаболізм може погіршитися, і, отже, він більше впаде до ендоморфів.