Цей форум відкритий для наступної статті: Кінець мрій, або наступного року я теж буду в міні-спідниці. з черевиками
привіт, не хвилюйся, я побіг за 72 фунти, як мавпячий хвіст, для цього сьогодні вранці ваги показали 73,3. після гімнастики. Я пройшов півдороги, це спливає для мене навіть тоді. принаймні я сподіваюся, що це від -SSS
Не наголошуйте на тому, щоб повернутися до нього. Зробіть собі день горби, побалуйте себе делікатесом, і завтра ви побачите, як повернетесь назад. pusz
Він прийшов і ось чому. Не хвилюйся більше про це !:) Це нормально, в цьому випадку не слід пити самому! Минулого разу я був на + 4 кг більше. це мило.:)))
але зараз порядок відновлений і виявляється, що я навіть схуд за цей час. спокійний.:)))
я бачу, що тут теж йдуть тисячі, що втрачають.:)))
привіт, орулок, що форум все ще живий.
Бернадетт також отримав для мене кількість калорій, плюс 4-5 тренувань на тиждень. 1-1,5 літра зеленого чаю та мінеральної води на день. Хром справді допомагає, ви не хочете, щоб хтось був таким солодким. na це не так, як більшість з нас їдять солодощі, бо вони голодні: -SSS Тільки наші очі голодні:-D
У будь-якому випадку, після 18:00 я вже не їжу, не стільки через втрату ваги, скільки через те, що мені будуть снитися безглузді сни та кошмари, якщо я лежатиму з чим-небудь ще в животі. Це дивна річ.
Поцілуй вас і щастя
До мене завжди приходить одне. Я рахую калорії. Я з’їдаю близько 1200-1500. Вихідні можуть бути трохи злочином, але трохи, простіше встигати за рештою дня. У всякому разі, я ніколи не голодую. багато фруктів та овочів. Ніяких рафінованих вуглеводів.
6 тренувань на тиждень. Вечеря символічна і ще більше білка. Я закінчую їсти за 3 години до сну. Багато рідини (вода, зелений, білий чай Calli). Можливо, спробуйте хром. Це підсилює вуглеводний обмін і допомагає запобігти приступам їжі. Це справді спрацювало для мене. Але не пробуйте органічний хром, а спробуйте таку фігню, в них навряд чи щось є. Давайте підемо з хромом Scitec. (Ви можете знайти аксесуари для бодібілдингу в магазинах або в Інтернеті)
Здається, я зцілююся. Завтра я на дієті, а розпочну вправу в понеділок. На той час я сподіваюся, що мій стимул від кашлю зникне:(.
Де ти будеш стояти?
На жаль, я втомився. Але моє виправдання: поза моєю виною! Я захворів у середині минулого тижня, і з тих пір я «вмираю», тому жодної дієти та гімнастики. Правда, я не терплю їсти:-) Якщо все правда, я вже на стадії відновлення, тому сподіваюся, що зможу займатися найпізніше з понеділка наступного тижня. Не можу дочекатися, бо тут весна!
Ох і: я отримав перші у своєму житті черевики на високих підборах та на підборах.:-D Тож я в основному маю це довести!
Що ти зараз робиш?
Привіт. Це не підщелачуючий чай, але принаймні він такий гарний, і ви складаєте його в аптеці (зазвичай це 150 форинтів:))
10 г фосфорного натрію (фосфористий водень динатрію)
10 г двовуглекислого калію (двовуглекислий калій)
100 гр кальцію вуглекислого
80 г бікарбонату натрію (гідрокарбонат натрію)
50 г вуглецю магнію
(Загалом 250 гр)
Споживання: випивайте 1 чайну ложку порошку на 1,5 літра води на день, як лікувальний засіб. За півгодини до їжі або півтори після цього.
Дякую, що відповіли так швидко:)!
Ну приблизно це те, що я мав на увазі під тими, що ви описали, щоб не було різкого дефіциту їжі, просто менше всього, а також жиру та цукру. І так, якісна їжа!
У мене проблема зі спортом. Мені дуже важко пощадити себе. Вдома немає чим рухатися, мене більше приваблює зручне ліжко або крісло: DI не любить ходити до команди наодинці, щоб робити гімнастику, і, на жаль, до мене немає кого приєднати:(. Я знаю, що це лише слабке виправдання. зміцнитися, а потім займатися аеробікою, коли я зможу краще витримати навантаження. На жаль, я 6 років нічого не грав, не раніше, тому моя витривалість = 0.
Ну, я багато займався цією темою за останні півроку, але раніше. і ось я дійшов до цього:
1. їжте мало, але не дуже. Я з'їдаю 1600-1700 калорій на день, але z, звичайно, може варіюватися в залежності від людини. Я встаю о 5, а о 9 я все ще виконую домашню роботу вільно, тому для цього мені потрібна енергія:), розділена приблизно на 5-6 прийомів їжі на день.
2. якщо я голодний, я їм
3. якщо я хочу їсти шоколад, я все ще їжу/моє тіло, можливо, знає, що йому потрібно, тому все це базується на спробі бути чесним із собою:)/мені потрібно знати різний голод, напр. нудьга голод або фактичний
4. Переконуюсь, що вживаю достатньо білка, овочів, фруктів
5. прочитайте все перед їжею, ви можете бути здивовані тим, наскільки різні продукти, які здаються для схуднення:)
6. менше смаженого хусі, звичайно нічого швидкого і багато риби, риби, риби
7. Три сили на тиждень і три аеробні тренування на тиждень . Спочатку страждання, але потім ти отримуєш задоволення:) Іноді менше аеробіки
8. Після 8 я намагаюся не їсти, виняток з цього, якщо я справді голодний:)
9. та нагороди:) приємна спідниця, бюстгальтер, якщо справи йдуть добре, і тоді я буду ще більше схильний продовжувати, і моя пара буде дедалі більше підтримувати:)
о так і що ти написав. Я б назвав це якістю. Тому я віддаю перевагу якості всього. Цільнозерновий хліб. Тростинний цукор. Маргарин такий:) Наприклад, я не купую помідори та подібні у себе, хоч вони і дорогі. тому що тоді від відчуття нестачі я можу просто замовити якусь дорогу смачну їжу, або я не знаю, і тоді в цілому я не вийду дешевше. Тож якщо у вас є справді хороша їжа вдома, тоді ви більше нічого не захочете, тому я волію покинути магазин більше, ніж деінде
ну, ось як я це роблю, я міг би сказати ще тисячу років
Я також п'ю пивоварну чайну суміш, яка, на мою думку, дуже допомогла і не є дорогою:
і справа не в тому, щоб робити щось кардинально, а спробувати це потроху із задоволенням. Наприклад, якщо ви до цього часу не займалися спортом, спочатку достатньо 1-2 разів на тиждень. А потім радійте, якщо втрачаєте приблизно 0,5 кб на тиждень, бо це здорово, а здоров’я - це найважливіше, повірте. Важливий не стільки кг, скільки форма. Я вже був на 2 кг худший і помітно вгодований, ніж зараз. Здоров’я покаже:)
Я не знаю, чи писав ти раніше, але хочу запитати, як ти худнеш? Я все ще починаю знову, але у мене поки що не встановлена система. Все, що я роблю, це їсти фрукти до обіду, тоді мої попередні страви становлять приблизно. 2/3, а ввечері я вже не їм хліб (лише цільнозерновий протягом дня). Я думаю, цього досить для початку, я не хочу раптово переключатися. Однак з наступного тижня було б непогано внести в цілу якусь систему.