Щаслива мама серія частина 8

Наш автор, Zsuzsi Bakos, професійно пропагував здоровий спосіб життя на кількох форумах до народження своєї дитини. Відтепер, використовуючи свої знання консультантів, тренерів і, перш за все, матерів, вона шукає поради з питань душі та тіла, які стосуються новоспечених матерів, які борються з браком часу. Тепер ви можете спробувати, як її ефективно зрізати для весняного тонування.

По-перше, давайте розглянемо, чого не можна робити. Не падайте ні до чого, що добре звучить. Наприклад, дієти, які пропонують ідеальний успіх із блискавичною швидкістю, і не думайте, що Вікторія Бекхем харчується нормально, бо я смію посперечатися, що ви не їсте нічого, крім салату, вже десять років. Тож голодування виключається, так само, як я не пропоную вам завтра починати різке спортивне життя. Сукупним результатом цих двох буде боляча м’язова лихоманка і надзвичайно голодне тіло, а потім настане ефект йо-йо, і ви раптом виявите ще більший баланс. Це дивно, що вам більше не захочеться врізатися?

Давайте подивимося, що вам потрібно зробити, щоб залишитися енергійною мамою з великою реформою способу життя.

1. Боріться один раз, потім забудьте про ваги!

Інтернет наповнений дзвінкими концепціями та формулами розрахунку, скільки фунтів ви повинні зважити для свого зросту, тобто яка для вас ідеальна вага. Однак ці розрахунки не враховують низку факторів. Краще не орієнтуватися на вагу, якою ви повинні бути, а на вагу, яку ви можете зберегти в довгостроковій перспективі і відчувати себе добре. Я називаю це природною вагою тіла, яку потрібно відчувати, а не досягати, яка відповідає вашому способу життя, визначеному вами (а не столами чи вашим чоловіком), а головне, не передбачає постійної хитрої провини. Тож повірте, вам не потрібно бути місіс Бекхем, щоб добре показати себе в щільному рузі!

spring-para
2. Пройдіть самообстеження і запишіть свої сумлінні звички до відгодівлі. Ось кілька прикладів:

- Я завжди їжу залишки дитини.
- Я часто ходжу голодний за покупками.
"Я перекушу пізно ввечері, якщо захочу щось смачненьке".
- Я п'ю багато кола та інших солодких безалкогольних напоїв.
- Їм туди-сюди, не встигаю готувати.
"Я не їжу цілий день, а потім добре харчуюсь ввечері".
"Моя душа просто потребує солодких закусок".
- Ви завжди щось тріскаєте перед телевізором.

Почніть з виправлення помилки, і коли вам вдалося включити її у своє повсякденне життя і не потрібно особливо дисципліновано слідувати за нею, переходьте до іншої. Наприклад, замініть солодкі безалкогольні напої мінеральною водою або несолодким лимонадом, а потім, якщо це вже спрацює, переконайтеся, що ви харчуєтеся п’ять разів на день і не хочете компенсувати все ввечері.!

3. Здоровий спосіб життя починається з покупок! Складіть вдома список покупок, який включає всю здорову їжу (овочі, фрукти, цільні зерна, нежирне м’ясо, натуральний йогурт тощо) і не відступайте від свого списку! Вивчіть етикетки, переконайтеся, що вибрані вами товари містять якомога менше штучного матеріалу!

4. Рухайтесь більше! Регулярні фізичні вправи позитивно впливають на весь ваш спосіб життя. Це допомагає розсунути свої межі, заспокоює або просто заряджає енергією, дає нові перспективи, допомагає подолати лінощі, вчить дисципліні, в результаті чого ваш контроль над своїми думками та реакціями посилюється в інших сферах вашого життя. І останнє, але не менш важливе: це покращує ваше сяйво та самооцінку! Якщо ви давно не займалися спортом, подумайте, яка форма руху викликала багато розваг у дитинстві або те, що вам вдалося раніше. Хотіли б ви переїхати, але не можете вирішити питання няні? Ви також можете привести малечу на мої тренінги для вагітних, починаючи з кінця березня, адже, поки ви будете займатись, кваліфікована няня подбає про це! www.jadejoga.hu

5. Варто помилитися! Я маю на увазі, вам не потрібно відмовлятися від того, щоб вас іноді спокушали! Занадто велика економія все одно повертається назад і закінчується величезною ластівкою. Якщо ви трохи вигнали мене з епітелію, просто зверніть більше уваги наступного дня! І ніколи не забувайте про маленькі нагороди. Наприклад, якщо ви вже можете застебнути джинси до вагітності, здивуйте себе маленьким балуванням! Піди до масажистки або проведи кривий вечір зі своєю дівчиною.

6. Майте на увазі свою мету! Навчіться мотивувати себе, що вам знадобиться у важкі часи, наприклад, після метушливої ​​ночі. Подумайте, як ви можете перетворити миттєве задоволення від їжі чи лінощі на довгострокове задоволення. Але це не пропонується на підносі, безумовно, вам доведеться попрацювати для більш стрункого тіла. Ведіть щоденник своїх почуттів, в якому ви також записуєте, коли вас трясло. Це допоможе вам чітко бачити свої слабкі сторони та вчитися на них!

Попередні розділи ви можете прочитати тут:

У наступному розділі: Лице до обличчя з екземою