Привіт, я займаюся муай-тай вже 3 місяці, і мені потрібно набрати м’язову масу.

набрати м’язову

Я думав (крім дієти), чи доцільно це приймати

Справа в тому, що досить багато людей рекомендували мені це, але я хотів би запитати тут на випадок, якщо мухи.

PS: Я тренуюсь: понеділок, середа та п’ятниця, приблизно 1 год 30 хв кожен день, коли я їду (на всякий випадок, якщо я залишу цю інформацію, я не знаю, чи це спрацює)

Майте на увазі, що лише з муай тай я сумніваюся, що ви дасте м’язам достатню стимуляцію для оптимального росту.
І добре, беріть те, що хочете, справа в тому, що у вас є надлишок калорій.

дивіться, якщо ви позитивні тести, як Ілля Іллін

# 1 Ви не збираєтеся виростати, займаючись муай-тай

# 4 Тож, яку рекомендацію ви могли б дати мені, щоб набрати м’язову масу і мати можливість трохи визначитися ?

# 5 - # 1 'Справа в тому, що багато людей мені це рекомендували, але я хотів би запитати тут на випадок, якщо мухи'.

Легко, починайте практикувати свої низькі удари ногами на клинах, які дали вам таку рекомендацію.

м'язову масу і визначте трохи, і випадково ви також не хочете машину, яка багато їздить і споживає мало правди?

# 5 М'язова маса (об'єм) = надлишок калорій = невизначений, збільшення ваги та збільшення жирової тканини.

Визначте = дефіцит калорій = визначено, втрачайте вагу та жирову мускулатуру.

Все виграється і все втрачається більшою чи меншою мірою.

# 6 Я вважаю за краще практикувати High Kicks xD

No7 Коли я виграю в лотерею, я вже купую Tesla: *

# 8 Що, якби я робив тренажерний зал у вівторок, четвер і суботу? Це було б того варте ?

# 9 Якщо ви маєте на увазі, якщо за допомогою тренажерного залу ви можете набирати м’язи і втрачати жир, я думаю, що в коментарі, який я зробив раніше, ясно, що ні, що це дві різні фази і що вони схожі на воду та олію. Це ніби хочеш бути холодним і теплим одночасно, ти не можеш, або тобі холодно, або тобі жарко.

Якщо спортзал + дієта допоможуть? Так, при дієті з дефіцитом ви збережете більше м’язової маси, втрачаючи жир, ніж якщо б ви не робили ваги, але м’язової маси не збільшували, ми говоримо про збереження або мінімізацію втрат. За допомогою надлишкової дієти ви або допоможете вам набрати м’язову масу, але ви також наберете жир, тому ви не будете виглядати «більш чітко визначеними/помітними», тому існують фази об’єму та етапи визначення.

Якщо рутинної триденної роботи з обтяженнями достатньо, так, звичайної процедури, наприклад Fullbody 3 рази на тиждень, буде достатньо, якщо вона добре спланована і ви просуваєтесь, на форумі є.

Я сподіваюся, що я прояснив сумнів, але перш за все те, що ти не можеш набрати м’язи, не набравши жир, і що ти не можеш втратити жир, не втративши м’язи, і все це більшою чи меншою мірою залежно від процесу.

Якщо ви хочете втратити жир. вам доведеться споживати менше, ніж те, що ви їсте, а щоб набрати м’язи, вам доведеться їсти більше, ніж те, що ви витрачаєте (але, очевидно, не на основі піци) і стимулюючи м’яз чимось більшим, ніж „простий” muay tahi xD

# 7 Ха-ха-ха - це те, що рекомендували культуристи, які сказали вам.

Окрім муай-тай, якимось чином вправляйте м’язи (тренажерний зал, бари тощо) і сідайте на гіперкалорійну дієту, набирайте м’язи, намагаючись набрати якомога менше жиру в процесі.