Муай-тай, також відомий як тайський бокс, і бойові мистецтва, що походять з Таїланду, який вважається національним видом спорту. Це бойове мистецтво використовує поєднання кулаків, ліктів, щиколоток, колін і ніг як "зброю" в бою і пов'язане з хорошим фізичним станом.

Муай-тай схуднути?

Муай-тай та вправа, що рухає всім тілом. Рухів руками багато, оскільки в ньому багато використовуються зап’ястя та лікті. Вправи теж дуже корисні для основних м’язів тіла. У бійців муай-тай зазвичай дуже чітко виражений живіт. Вправляючи ці м’язи, муай-тай допомагає їх тонізувати, що необхідно для виконання деяких рухів.

Оскільки він пропагує дисципліну єдиноборств, цей та інший бонус його використання для схуднення. Муай-тай і, одночасно, аеробні та анаеробні вправи. Це тонізує ваші м’язи, одночасно з цим зростаючи пульс, як серцево-судинні вправи, і таким чином практикує муай-тай для схуднення. Ще один важливий елемент і необхідна розумова спрямованість у спорті. Крім того, оскільки рухи точні, тіло координується і розвивається.

Оскільки це і серцево-судинні вправи, тонкий муай-тай, тобто спалює більше калорій. Більше того, це тонізує ваші м’язи, і м’язи спалюють більше калорій, ніж жир, отже, чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте в спокої. Ще одна хороша річ про муай-тай і те, що, як і інші форми серцево-судинних вправ, він прискорює метаболізм і зберігає його швидким протягом тривалого періоду часу.

Кількість калорій, яку можна втратити за допомогою цього бойового мистецтва, в основному залежить від занять, занять, тривалості вправ, руху вашого тіла під час занять, виконуваних занять рухом, ваги та навіть інтенсивності та швидкості руху. удари.

Наступна дієта під час вправ, а також важлива для результату, який буде мати ваш жир. Втрата ваги відбувається, коли ви витрачаєте більше калорій, ніж ви споживаєте, і цей дефіцит калорій можна досягти, витрачаючи більше калорій під час фізичних вправ, наприклад, вживаючи менше калорій або суміші обох.

Крім того, оскільки муай-тай тонізує ваші м’язи, збільшення споживання білка та навіть включення протеїнового коктейлю до або після тренувань може бути гарною ідеєю додати до вашого раціону, оскільки нарощування більшої кількості м’язів збільшує споживання калорій. .

Переваги муай-тай

Як і всі єдиноборства, муай-тай розвиває дисципліну, регулювання та контроль. бойових мистецтв, ця дисципліна може проникнути в інші аспекти вашого життя, такі як дієта, відпочинок та робота. Дисципліновані люди, швидше за все, перекваліфікують дієту і довше підтримуватимуть систему вправ, оскільки вони знають, що і коли робити, і дотримуються плану. Дисципліна також може допомогти зменшити стрес, головним винуватцем збільшення ваги та неможливості схуднути в деяких випадках.

  • Самовпевненість:

Муай-тай та бойове мистецтво, а його навчання вимагає виконання певних цілей та досягнення поваги до викладача та супутників. Це підвищує мотивацію та впевненість у собі - два елементи, які можуть значно допомогти у зниженні ваги, і які є частиною психологічного аспекту дієти, про яку часто забувають на користь їжі та фізичних вправ. позитивне ставлення та самооцінка необхідні кожному, хто хоче здорового тіла.

  • Міцність і спритність:

Вибагливий характер муай-тай створює міцне і рухливе тіло. Тренування різних рухів, тактик та прийомів бойових мистецтв сприяє зміцненню міцного, швидкого та спритного тіла. З іншого боку, збільшення сили та форми тіла також сприяє поліпшенню захисту від хвороб та слабкості тіла.

  • повага:

поради

У муай-тай та інших бойових мистецтвах ви завжди повинні поважати своїх супротивників, тренерів та сам вид спорту, особливо враховуючи, що це і тип бою, і що це може залишити практикуючих пораненими. З іншого боку, важливо також поважати історичну та культурну спадщину муай-тай.

поради

  • завжди шукайте академії з кваліфікованими фахівцями для занять єдиноборствами. Незважаючи на те, що на заняттях в Інтернеті може бути цікаво дивитись відео, вирішити, що і чого достатньо, і набрати друзів для тренувань може призвести до серйозних травм та синців.
  • Наберіться терпіння. Починаючи з передових боїв на ранніх термінах, ви можете не тільки нанести травму, але й демотивувати вас.
  • Не втрачайте мотивації, бо ви програли бій. Програвши і природну частину будь-якого бойового бойового мистецтва, і ви точно отримаєте цей досвід. Навчіться боротися з поразкою у бойовому мистецтві, і ви зможете використати цю нову навичку на все своє життя.

Заключні думки

Муай-тай обрізає їх як бойове мистецтво, яке рухає всім тілом, забезпечуючи тонізування м’язів та серцево-судинні вправи, які є важливими факторами для схуднення. І хороший вибір для тих, хто розмірковує про ходьбу, біг або їзду на велосипеді, на відкритому повітрі або на приладах, повторювані та монотонні вправи.

Муай-тай, будучи бійцем, завжди принесе сюрпризи, оскільки це залежить не тільки від вас, але і від вашого суперника. У поєднанні зі здоровим харчуванням це єдиноборство може стати тим, що потрібно назавжди скинути зайву вагу.