Є три способи їсти: погано харчуватися, їсти здорову їжу і їсти, щоб схуднути. Харчуючись здорово, ви не втрачаєте вагу, можливо, ви його зберігаєте або не продовжуєте набирати вагу. Щоб схуднути, потрібно правильно дотримуватися дієти.

щодо

Необхідно пити природну воду, мінімум 2 літри. Якщо ви не любите воду, це може бути вода з гібіскуса, лимонад або тамаринд, дуже розбавлений цукром стевії. Ідеально мати власний фільтр; покупка пластикових банок забруднює навколишнє середовище та ваше тіло.

Якщо перші три дні у вас болить голова від дієти, це означає, що ваше тіло детоксикується, на четвертий день головного болю більше не буде. Важливо зволожитись, і якщо ваш біль рівний, з’їжте нарізаний апельсин, полуницю або ананас до 19:00. Якщо головний біль виникає внаслідок залишення газованої води, випийте трохи кофеїну з чаєм або кавою. Якщо ви хочете мати тіло ЖІНКИ або ЧОЛОВІКА, припиніть їсти дитячу їжу, таку як каші, печиво, солодощі, смажену їжу, гарячі пиріжки, молоко, холодну каву та безалкогольні напої. Неможливо мати тіло, яке ви хочете, харчуючись у дитинстві.

Важливо робити певні фізичні навантаження принаймні 30 хвилин три дні на тиждень. Якщо ви хочете спалювати жир, вам потрібно підтримувати пульс на рівні 75%, формула така: 220 мінус ваш вік для .75. В результаті ви спалюєте жир. Якщо ви любите робити обважнення, вам слід закінчити 30 хвилин серцево-судинної системи із 75% пульсом.

Завжди читайте етикетки на продуктах харчування, якщо вони повідомляють, що вони містять більше 5 грамів вуглеводів або вуглеводів, це НЕ дасть вам схуднути, навіть якщо на упаковці написано, що в ній немає цукру та жиру, а також виглядає щасливим і струнким людина їсть його. Продукти без дієти, без цукру або жиру розроблені таким чином, щоб ви не продовжували набирати вагу, але вони не дозволяють вам худнути, вони містять багато натрію та добавок, які уповільнюють процес спалювання жиру, крім того, нездоровий (спробуйте дати його своєму вихованцеві, і він не буде його їсти, вони все одно харчуються інстинктом).

Перестаньте вірити в чудеса, схуднення вимагає наполегливості і терпіння. Не вірте, що вони вам продають по телебаченню; чарівних виробів не існує! Секрет - це вживання їжі. Ніхто не може виконати роботу і зусилля, які вам доводиться робити. Продукти для схуднення, наприклад X7, розроблені, щоб допомогти вам досягти своєї мети, але без дієти результату немає.

Будьте ніжні з собою, якщо ви категорично прагнете шоколаду, шукайте якісного, такого, що містить більше 50 відсотків какао, і бажано, щоб він був органічним; Якщо ви жадаєте морозива, знайдіть це йогуртове морозиво, невелика порція і їжте повільно. Якщо ви прагнете чогось солоного, ви можете шукати натуральний тамаринд, моркву чи огірок з порошком чилі, лимоном і морською сіллю або приготувати собі фруктове морозиво з лимоном, тамариндом або гібіскусом із цукром стевії. У холодну погоду можна приготувати яблуко в духовці або в мікрохвильовці з корицею та стевією. Зосередьтеся на тому, що ви хочете, багато пацієнтів хочуть схуднути, але на запитання, яка у них мотивація, відповідь невизначена. Відвідайте розділ гіпнозу, щоб дізнатися, як запрограмувати себе на свою мету. Якщо у вас сильний стрес, це фактор, який не дає вам схуднути або породжує тривогу. Не сприймайте життя настільки серйозно, але при необхідності відвідайте психолога, який вас підтримує; Поговорити з кимось, хто не засуджує вас і допомагає вам стати кращою людиною - це чудово. Відвідайте розділ емоційного харчування.

Уникайте спокус вдома, відвідайте розділ супер-списку, щоб схуднути і купуйте лише те, що вам потрібно. Якщо ви перепробували багато дієт і ніщо не змушує вас схуднути, не скупіться і відвідайте ендокринолога, щоб перевірити рівень гормонів.

Якщо ви страждаєте запорами, ви не зможете схуднути, тому ми рекомендуємо easycolon, натуральну клітковину, яка активізує ваше травлення. Дієту слід міняти кожні 3 або 4 тижні, щоб організм реагував і продовжував худнути. Для того, щоб залишатися в ідеальній вазі, важливо їсти, щоб схуднути 4 дні на тиждень, решта 3 дні, хай Бог благословить вас, і ви вирішите, що робити.

Марсела Бортоні, дієтолог та іридолог