поколювання

Чи будете ви прокидатися вночі з поколюванням і «поколюванням» у пальцях і матимете проблеми з утриманням предметів у руці? Можливо, це не ваша незграбність чи незграбність. Не варто недооцінювати догляд за пальцями і перерізати зап’ястний канал, поки не пізно.

Що таке зап’ястковий тунель?

Якщо ви не чули про синдром зап’ястного каналу, будьте обережні. Це найпоширеніша хвороба кисті і в основному вражає фізичних працівників, які перевантажують кисть певною багаторазовою діяльністю.

Це вузький анатомічний прохід, який знаходиться на внутрішній стороні зап’ястя і складається з кубів зап’ястя та зв’язок. Сухожилля згиначів пальців та середнього нерва проходять через цей тунель, що забезпечує чутливість та дрібну моторику ваших пальців. Якщо ваша тканина набрякає в цій області, тиск здійснюється на серединний нерв, викликаючи синдром зап’ястного каналу. Типовими симптомами є поступово розвиваються болі в руках, поколювання в пальцях, скутість кисті, обмеження рухливості пальців, але також хворобливі зап’ястя, передпліччя або плече.

Професійні захворювання

Хоча про зап’ястний тунель говорять у зв’язку з сучасністю та комп’ютерами, це було вже добре відомо нашими предками. Це частіше у жінок, ніж у чоловіків, а також може бути спричинено певними домашніми справами, такими як прасування та прання.. Вони скаржаться на броню пальців секретарі, письменники та робітники, які працюють з відбійним молотком, а також професійні музиканти, такі як фортепіано або ударники. Також це може статися у вагітних через затримку рідини та набряк м’яких тканин.

Мишача хвороба та робота на комп’ютері

Синдром зап’ястного каналу класифікується як повторювана травма штаму, і не дарма його називають хворобою мишей. Вони є групою ризику люди, які працюють в офісах із комп'ютерною клавіатурою та мишею, а їх рука перебуває у неприродному положенні вісім годин на день. Висоту клавіш та положення миші слід регулювати таким чином, щоб людина міг вільно покласти руки на робочу поверхню столу, оскільки неприродне обертання зап’ястя призводить до деформації сухожиль.

Як продовжувати лікування?

Якщо біль у зап’ясті не вщухає, слід якомога швидше звернутися за допомогою до фахівця. Тяжкість інвалідності визначається за допомогою нервового тесту, і лікар може призначити його сильніші протизапальні анальгетики або міорелаксанти. Однак біль часто лише полегшується, тому рекомендується хірургічне лікування при розриві зв’язок, який пригнічує нерв. Надійним рішенням є також іммобілізація кінцівок та застосування вітаміну В6, інші не можуть похвалити фізична терапія на основі ультразвукових хвиль, теплових струмів або навіть гідротерапії.

Спробуйте ці 6 вправ на своєму комп’ютері

  1. Розкрийте руки, витягніть пальці і зігніть їх у дрібні суглоби. Стисніть кулаки. Повторити не менше 5 разів.
  2. Стисніть кулак і обведіть зап’ястя протягом 10 секунд.
  3. Витягніть руки, схрестіть пальці, розведіть їх долоні і витягніть всі верхні кінцівки вперед, а потім до стелі. Переплетіть пальці за спиною, а верхні кінцівки потягніть за собою. Затримайтеся в кожному положенні по 5 секунд.
  4. Зігніть руку, покладіть її за голову, схопіть лікоть іншою рукою і обережно відсуньте вниз.
  5. Розслабте руки і потрясіть долонями обох рук.
  6. Покладіть долоні разом перед грудьми і повільно повертайте їх з боку в бік, щоб відчути легке потягнення.

У вас були або виникають проблеми із зап’ястним тунелем? Напишіть іншим читачам свій досвід під час обговорення під статтею .