Ваші очі - важлива частина вашого здоров’я. Є багато речей, які ми можемо зробити, щоб зберегти їх здоров’ям і переконатися, що ми добре бачимо. Дотримуючись деяких рекомендацій, цього можна досягти. Доктор Хуліан Гарсія, офтальмолог з Пуерта Соль, дає нам кілька порад.
1. - Пройдіть повний огляд очей з розширеними зіницями:
Коли справа стосується загальних проблем із зором, деякі люди не знають, що вони могли краще бачити в окулярах або контактних лінзах. Крім того, багато загальних захворювань очей, такі як глаукома, діабетична хвороба очей, яка називається «діабетична ретинопатія», та вікова дегенерація жовтої плями, часто не мають попереджувальних ознак. Єдиний спосіб виявити ці захворювання на ранніх стадіях - це розширений огляд очей.
Комплексний розширений огляд очей дозволяє потрапити в око більше світла, що полегшує офтальмологу дивитися на задню частину очей та оглядати їх на наявність ознак пошкодження чи захворювання.
два.- Знати сімейну історію здоров’я очей:
Важливо знати, чи у когось діагностовано очне захворювання, оскільки багато хто з них є спадковим. Це важливіше при захворюваннях, які називаються глаукома та ретинобластома (остання зустрічається переважно у дітей)
3.-Збалансована та збалансована дієта допомагає захистити зір: дотримання дієти, багатої фруктами та овочами, особливо ті, що мають темно-зелене листя, такі як шпинат, брокколі та цвітна капуста, також важливо для збереження здоров’я очей. Дослідження також показали, що вживання риби з високим вмістом жирних кислот омега-3, таких як лосось, тунець і морський окунь, приносить користь для здоров’я очей.
4. - Підтримуйте здорову вагу:
Надмірна вага або ожиріння збільшує ризик розвитку діабету та інших системних станів, що може призвести до втрати зору, наприклад, діабетичної ретинопатії або глаукоми.
5. - Одягайте захисні окуляри для здійснення ризикованих дій:
Одягайте спеціальні окуляри під час занять, небезпечних для очей, вдома або на роботі (забивання молотка, виготовлення інсталяцій). У разі операцій на очах або короткозорості бажано носити захисні окуляри для занять «контактними видами спорту» або швидкісними видами спорту, такими як їзда на велосипеді чи мотоциклі. Для плавання дуже важливо завжди носити окуляри для басейну, як дітям, так і дорослим.
6. Сонцезахисні окуляри - чудовий модний аксесуар, але найголовнішою їх функцією є захист очей від ультрафіолетових променів. Купуючи їх, шукайте такі, які блокують від 99 до 100 відсотків УФ-А та УФ-В випромінювання. Купуйте їх у встановленому магазині, етикетка із захистом від ультрафіолету, швидше за все, відповідає реальності окулярів. Існують машини для вимірювання ультрафіолетового захисту, це називається «увометр», деякі оптики це мають, і в такому випадку ви зможете побачити з перших вуст, наскільки вони захищені.
7. - заборонено палити:
Куріння шкідливо для очей, а також для решти тіла. Дослідження пов’язують куріння з підвищеним ризиком розвитку вікової дегенерації жовтої плями, катаракти та пошкодження зорового нерва. Все це може спричинити постійну втрату зору, а в деяких випадках невиліковну.
8.-Нехай ваші очі відпочивають:
Якщо ви проводите багато часу перед комп’ютером або вдивляєтесь у щось, іноді ви забуваєте моргати, і очі можуть втомитися. Спробуйте скористатися правилом 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться в 20 футів, протягом 20 секунд. Це може допомогти зменшити втому в очах...
9. - Захистіть очі на робочому місці:
Роботодавці повинні забезпечити безпечне робоче середовище. Якщо в рамках вашої роботи потрібно обладнання для захисту очей, виробіть звичку постійно носити відповідне обладнання та заохочуйте своїх співробітників робити те саме.