Життя іноді дає вам кілька можливостей. Це справа Хосе Мануеля, учасника програми Canal Sur The Scale, який за 3 місяці вже схуд на понад 22 кіло.
І я кажу, що життя дало йому ще один шанс, тому що через його ожиріння Хосе Мануель кілька років тому переніс баріатричну операцію, щоб схуднути. Баріатрична хірургія - це те, що зазвичай називають зменшенням шлунка, яке може супроводжуватися або не супроводжуватися кишковим шунтуванням. Кишковий шунтування скорочує довжину кишечника і погіршує всмоктування поживних речовин. Але будьте обережні, це хірургічне втручання і несе свої ризики. Після втручання пацієнт повинен повністю змінити свої харчові звички. Сама по собі ця хірургічна операція може допомогти пацієнтові схуднути, але вона не гарантує того, що вони перестануть страждати ожирінням або що вони не наберуть вагу знову, якщо вони не будуть належним чином доглядати за собою. Насправді, це сталося з Хосе Мануелем. Втративши понад 50 кілограмів, він потроху повертав їх собі.
Щодня ми бачимо все більше людей, які переносять цю чудову операцію і які, однак, не можуть зберегти втрату ваги до кінця свого життя. Ми покликані захистити себе від схуднення, і наше тіло здатне знову набирати вагу навіть при зменшенні шлунку та кишечника.
Запам’ятай! Баріатрична хірургія дуже ефективна для зменшення ваги та поліпшення стану здоров’я у людей з ожирінням. Але якщо ви не покращите свій спосіб життя, кілограми знову з’являться.
Справа Хосе Мануеля
Так сталося з Жозе Мануелем. З цієї причини йому довелося починати знову, щоб набути дієтичних та фізичних вправ. Хоча ми маємо схильність до набору ваги, ми можемо контролювати набір кілограмів, правильно харчуючись і рухаючись більше.
У випадку з Хосе Мануелем, трохи більше уваги до якості та кількості їжі та регулярних фізичних вправ було б достатньо, щоб уникнути ожиріння знову.
Те, що зараз робить Хосе Мануель, - це саме вдосконалення свого способу життя. Якість його дієти помітно покращилося, і, хоча фізичні вправи важкі, він щодня відвідує спортзал або намагається більше рухатися.
Таким чином йому вже вдалося скинути 22 кілограми за 3 місяці. Він перейшов із ваги 131 кілограму до 110,2 дюйма і зменшив відсоток жиру більш ніж на 4%. Ваша максимальна здорова вага становить 73 кілограми, тому ви набагато ближче до досягнення.
Ось у вас тиждень його меню, хоча вони можуть бути вдосконалені, як я поясню в кінці *, але вони можуть допомогти вам зрозуміти, що ви можете схуднути за допомогою простих і апетитних страв. Крім того, Хосе Мануель майже щодня відвідує тренажерний зал і робить годину вправ, чергуючи ту аеробіку, як еліптична або велосипедна, або аквагімнастична, з вправами для збільшення м’язової сили.
Частина щотижневого меню, за допомогою якого йому вдалося скинути 22 кілограми за 3 місяці
Можливі вдосконалення
Хосе Мануель не є великим любителем овочів, і він занадто часто повторює страви з помідорів та салату. Поступово вам слід більше варіювати овочі, які ви їсте.
Також слід їсти більше риби і менше м’яса.
Було б доцільно більше варіювати свої закуски, оскільки існує безліч низькокалорійних альтернатив.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.