Вага на 23 кілограми менше за два місяці багатьом людям може здатися неможливим. І якщо я також скажу вам, що ці 23 кілограми було втрачено здоровим способом, це буде здаватися ще неймовірнішим.

Ну, не тільки це можливо, але якщо у вас багато зайвої ваги, потрібно також почати втрачати їх зараз і назавжди. Якщо у вас багато зайвих кілограмів, ви можете почати їх втрачати, не вдаючись до різких дієт. Забудьте про голод і почніть із покращення якості дієти, як це зробив Томас.

Томас - учасник La Báscula de Canal Sur, який у 28 років вже мав патологічне ожиріння та окружність живота 141 см. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я та Іспанського товариства з вивчення ожиріння, максимальний здоровий обхват живота у чоловіка не повинен перевищувати 102 см. Ця надмірна вага шкодила його здоров’ю та збільшувала серцево-судинний ризик.

Томасу було досить почати харчуватися краще, приділяючи особливу увагу якості їжі, щоб поліпшити своє здоров'я та вагу. Щоб швидше схуднути, Томас збільшив свої щоденні витрати калорій за допомогою фізичних вправ.

І саме в тому, щоб схуднути здоровим способом, важливо краще харчуватися і більше рухатися. Тому ви бачите, що це можливо, ось приклад тижневих меню Томаса.

Як за два місяці здоровим способом важити на 23 кілограми менше

ЗАВТРАК СЕРЕДНЬОГО РАНКОВОГО ЗАКУПУВАННЯ
Без кофеїну
Тост з індичкою та помідорами		Ківі
Шматочок шинки індички		Кабачки, фаршировані овочами та фаршем та варений рис з часником
помаранчевий сік
Шматочок шинки індички		Кабачкове пюре
Куряча грудка
Шматочок хліба
Ланцюг вправ і 1 година ходьби
помаранчевий сік
Тост з індичкою та олією		Банан
4 мигдаль		Салат
Рис з молюсками
Просто кава
Яблуко		Крем з моркви та гарбуза
Омлет з тунцем
Шматочок хліба

кілограми

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.