Більше того, якщо у вас був здоровий розпорядок дня, ви займалися фізичними вправами, а у відпустці потрапили в спокусу алкогольних напоїв, оброблених продуктів харчування та великої кількості випічки.
Експерти з питань науки про харчування наполягають на важливості підтримки рівноваги.
Важке тіло з надлишком калорій відчуватиме втому. Тому, як вони самі кажуть, важливо бути в курсі, а не просто вірити, що ананасова вода вранці може вирішити глухий кут.
Йдеться про те, щоб завжди прагнути до хороших харчових звичок. Змінивши цю фішку, ви зможете надати своєму тілу те, що воно заслуговує, щоб воно працювало на щоденній практиці: "здоровий дух у здоровому тілі".
Крок за кроком: Детоксифікуйте
Ось деякі рекомендації, які дав лікар з питань харчування Гіллермо Наварро:
1. Вода є очищувальним елементом номер 1. Без води ви не можете здійснити процес детоксикації. І це виходить за рамки восьми склянок. Якщо в процесі детоксикації сеча стає жовтішою, це хороший знак, оскільки вона виводить токсини. Результат: сеча стає безбарвною і без запаху.
2. Зовнішня вода як частина детоксикації. Шкіра - це друга нирка тіла, тому сауна або парові лазні дуже добре працюють в процесі детоксикації через потовиділення.
4. Ви можете робити монодієту протягом одного дня. Це означає, що протягом цього дня ви будете споживати воду та шпильку, воду та диню, воду та ананас.
Важливо дотримуватися цих рекомендацій під час детоксикації організму, а також через дні:
1. Під час детоксикації організму вживайте багато води.
два. Не до споживання солі або солодкого під час дієти. Їжте смажену або варену їжу.
Чотири. Виключіть жири та цукор зі свого раціону на наступні дні. Почніть прийом поступово.
Інші допоміжні засоби
2. Морквяний, селеровий, томатний, шпинатний і буряковий соки.
3. Лимон у натуральних соках.
ПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДІ
Доктор харчових наук - Кулінарна школа Асіпа
Мамам, які на початку року хочуть провести процес детоксикації зі своїми дітьми, наприклад, рекомендується протипаразитарний засіб або за допомогою препаратів з олопатичного препарату, або деяких, рекомендованих природною медициною за допомогою використання трав.
Деякі люди детоксикують часто. Це негативно? Ми не можемо забути принцип балансу. Ми не можемо йти вище або нижче; ми називаємо це омеостазом. Надмірний процес детоксикації або процедура може призвести до серйозних проблем, наприклад, з кишковою або бактеріальною флорою на рівні кишечника.
Адріана Серрано Дієтолог-дієтолог
Токсичність пов’язана з їжею, яку ми вживаємо на основі адитивних речовин, що переробляються, від алкогольних напоїв.
Ось чому рекомендація, що виходить за межі детоксикації, полягає у тому, щоб увімкнути звичку до фруктів щодня, чотири-п’ять прийомів їжі, а між прийомами їжі молоко або порція фруктів. Вночі не споживайте більше 20 відсотків калорій, необхідних організму щодня.
Виключіть солодкі та алкогольні напої. Ви не можете виключити групи продуктів харчування і споживати лише одну, сподіваючись за один день позбутися 15 шкідливих звичок, оскільки це може призвести до ефекту відскоку. Вся справа в спожитих калоріях і тих, що були спалені в процесі діяльності.