Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

джеві

Відмовитись від смачних закусок, які ми справді любимо, важко, але дієта рідко може спрацювати, не відмовляючись. Раптово голодувати небезпечно, навіть якщо спочатку це призводить до швидкої втрати ваги. Краще змінити спосіб життя і худнути досить повільно, не голодуючи.

Я ніколи не міг розумно харчуватися, але я міг голодувати чудово. Раніше я худнув 10 фунтів за місяць, але результат ніколи не був тривалим. З тих пір, як я розумно худну, з тих пір мені вдається підтримувати здорову вагу набагато довше. Я намагаюся їсти регулярно, радше кілька разів, і стежу, щоб увечері не їв нічого жирного. Я дуже розглядаю борошно та цукор, натомість їм овочі та фрукти. Я також звертаю увагу на переїзд, перебування на вулиці принаймні півгодини на свіжому повітрі, це робить мене дуже добре. Не кажучи вже про те, що людям старше 35 років набагато важче знизити вагу, ніж раніше.

- каже Ілдіко, яка ніколи не була товстою, нахиленою лише на 10 кілограмів від загально нормальної та комфортної ваги тіла. З тих пір, як ви звернули увагу на свій раціон, вам вдалося утриматися менше 60 кілограмів і вам більше не доведеться турбуватися, чи вміститься він у торішньому одязі.

Вага Джона значно перевищив здорову межу, з роками накопичилося майже 50 фунтів. Її дієти регулярно зазнавали невдач, оскільки вона не мала ні часу, ні терпіння чекати, поки не почне постійно худнути. У віці 45 років він зробив великий крок у новорічну ніч, дав обітницю і звернувся до лікаря.

Я отримав кільце в животі, яке справді почало худнути, і сьогодні я виглядаю так, як завжди хотів. Після великої втрати ваги я змінив свій спосіб життя, і тому мені вдалося постійно підтримувати свою вагу, про яку мріяли, вагою 85 фунтів. До цього я мав 130 кілограмів, я ледве рухався, навіть підйом по сходах викликав серйозні труднощі. Не кажучи вже про те, що я ненавидів дивитись у дзеркало. На жаль, у мене недостатньо рішучості схуднути самостійно, але я дуже рада, що зробила операцію. Тепер я бачу в дзеркалі те, що мені завжди хотілося: веселий, усміхнений хлопець, який не трохи товстий!

Якщо хтось хоче вправити зайву вагу, яка накопичилася роками, десятиліттями, за кілька тижнів, може бути охоплене розчарування. Доктор Алахос Такац, гастроентеролог, президент Товариства харчової толерантності та харчової алергії, застерігає від різких дієт. Їсти менше - це відмова, яка вимагає самодисципліни, але успішною може бути лише дієта, яка відчуває себе добре, яка не зазнає мук щодня, але може стати невід’ємною частиною повсякденного життя.

“Дієта може запобігти захворюванням: менша вага корисна для серця, суглобів. Зменшення співвідношення жиру в організмі позитивно впливає на обмін речовин і гормональну систему, зменшує кількість хронічних запалень в організмі, а також знижує ризик раку. Дієта також може вирішити скарги на травлення: симптоми, спричинені непереносимістю їжі, які зберігаються роками, можуть зникнути без ліків, просто виключивши потрібні інгредієнти ". - - каже Алахос Такац.

Однак головний лікар попереджає, що дієта - це не те саме, що голодування.

«Повинні бути встановлені реалістичні цілі та темпи схуднення, добровільне голодування в довгостроковій перспективі неможливо, а це також може призвести до дефіциту, ослаблення та захворювань. Дієту не слід вибирати на основі реклами та газетних статей, особливо якщо хтось має супутні захворювання. Чудо-таблетки для схуднення також можуть нести ризик, особливо якщо хтось приймає поряд із ними регулярні ліки. Оптимально було б, якби планувальники значних втрат ваги могли визначити свої цілі під час особистої консультації з дієтологом, а також спланувати шлях до них. Дієтологи також можуть дуже допомогти в тому, що певні інгредієнти та продукти харчування можна замінити, щоб їжа могла залишатися досвідом під час дієти. Зовнішня підтримка спеціаліста може допомогти вам вийти з ладу і залишитись на рішенні в довгостроковій перспективі " - сформульований президентом Товариства харчової толерантності та харчової алергії.