Уроки способу життя.

прожити

Вперше це ім’я з’явилося в журналі National Geographic у 2005 р. У своїй статті автор і дослідник Ден Бюттнер шукав секрет довголіття, знаходячи кілька географічних районів по всьому світу, де люди живуть найдовше і, мабуть, здоровіше і щасливіше.

Він назвав ці зони блакитними зонами - вони отримали свою назву завдяки синім колам, які вони разом з іншими дослідниками намалювали навколо перших таких місць, які їм вдалося ідентифікувати.

Міста з тривалістю життя понад 71 рік у всьому світі включають провінцію Ольястра на Сардинії, Італія, японський острів Окінава, місто Лома-Лінда в Каліфорнії, півострів Нікойя в Коста-Ріці та грецький острів Ікарія. Дослідження також показують (1, 2), що багато людей за сто років жили або жили в цих районах.

Невеликі та прості рішення

Зрозуміло, що довголіття обумовлене не тільки самим місцем чи хорошою генетикою, а й способом та способом життя людей.

Дослідники, в тому числі згаданий Бюттнер, намагалися з'ясувати, як блакитні зони можуть надихнути решту світу.

Кілька книг також писали про це явище, намагаючись перевести загальні рекомендації, наскільки активні жителі найдовшого життя на планеті, що вони їдять і п'ють, які цінності вони сповідують, яке їх ставлення до життя, якого Бога вони уникають і яких звичок вони уникають. полягає їхній рецепт життя.

"Жити довше і почуватись краще - це сума кількох простих рішень, які ви можете включити у своє життя", - говорить Ден Бюттнер.

Вам не потрібно робити їх одразу, але ви також інтуїтивно відчуєте, що це кроки, яких можна було б очікувати від здорового способу життя. Сюди входять такі звичаї:

1. Регулярно займайтеся фізичними навантаженнями

Зробіть з цього ритуал і ні, ми зовсім не обов’язково маємо на увазі відвідування спортзалу. Сенс у тому, щоб у вашому повсякденному житті був фізичний режим, який ви зберігаєте протягом тривалого часу. Це може бути садівництво, піші прогулянки, їзда на велосипеді, піші прогулянки і навіть вирубка лісу. Наприклад, у блакитних зонах Нікосії та Окінави люди похилого віку все ще займаються такою діяльністю.

2. Їжа, яка дасть вам те, що вам потрібно

Замість того, щоб зосередитись на тому, що прибрати зі свого раціону, зосередьтеся на тому, що ви додаєте до нього. Таким чином ви перейдете на новий спосіб харчування набагато природніше. Люди в блакитних зонах їдять багато овочів (принаймні п’ять разів на день), бобових (квасоля, горох, сочевиця, нут), цільних зерен, горіхів, риби та уникають надмірного споживання м’яса. Крім того, в деяких блакитних зонах вони завжди насолоджуються келихом вина рано ввечері!

У мене вже є передплата - реєструйтесь

  • необмежений доступ до вмісту Sme.sk, Korzar.sk та Spectator.sk та економічної щоденної Індексу
  • більше 20-річного архіву Sme.sk
  • читання та інтерв’ю з додатків TV OKO/TV SVET, Víkend та Fórum
  • необмежена кількість обговорень
  • необмежений доступ до відео та словацьких фільмів на Sme.sk
  • доступний на ПК та в додатках для Android та iPhone

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.