потрібно знати, щоб досягти ідеальної ваги **.

ідеальної ваги

Але ми не можемо не запитати, чи це справді так важливо пристосуватися до ідеального для нашого здоров'я стану, якщо існує певний і обов’язковий номер, якому ми повинні відповідати так чи так (або також), і, перш за все, якщо фахівці, з якими ми консультувались, вважають, що мова йде про найкращий критерій для вимірювання нашого здоров'я.

Ідеальна вага - це не сучасна концепція або винахід преси для продажу більше журналів. Це була столична компанія страхування життя склав перші таблиці ідеальної ваги в 1943 році. Спосіб обчислення квот майбутнього страхувальника, що пов’язує більшу вагу з більшим ризиком смертності. Давай, це Ідеальна вага при народженні мала суто економічну мету.

Таблиці ідеальної ваги не є ідеальними

Через сорок років у «Журналі Американської медичної асоціації» ця концепція була поставлена ​​під сумнів у статті під назвою «Методологічна критика концепції ідеальної ваги» та в інших статтях фізіолога Анселя Кіза, який сумнівався у науковій обґрунтованості таблиць ідеальної ваги. І все ж, концепція збереглася до наших днів, і багато хто з нас продовжують щодня запитувати себе, чому, чому, чому ми не можемо зважити ту кількість, яка з'являється на таблицях, як би ми не дбали про себе.

Чи справді є ідеальна вага?

Лусія Мартінес, дієтолог-дієтолог та блогер у «Скажи мені, що ти їси», є дуже чітким: «визначення« ідеальної ваги »як цифри, або фіксований діапазон між« стільки »та« стільки »кіло, це не має особливого сенсу».

На його думку, "крім статі та зросту людини на цей показник впливають вік, гормональний статус та склад тіла".

Для Хуана Ревенги, дієтолога, дієтолога та ведучого "El Nutricionista de la General", ідеальної ваги не існує оскільки немає ідеального кольору очей або ідеального волосся: "поняття ідеальної ваги не є надійним, - пояснює він, - оскільки завжди враховуються дві змінні, воно базується на статі та зрості, оскільки іноді третя змінна є питання, чи є людина худорлявої, нормальної чи міцної статури або статури. У будь-якому випадку це завжди закінчується тим, що люди, наприклад, 1,75 чоловіки середньої статі, повинні думати, я не знаю, 63 чи 66 кілограмів. І це чинить непотрібний тиск про громадян, більше за все, тому що ми пов’язали фізичні чи зовнішні характеристики, пов’язані з вагою. Тобто, ми приписуємо важливість ваговій змінній, незалежно від того, як вона розподілена, які компоненти сприяють досягненню цієї ваги тощо. Вага сама по собі, та, яку нам повідомляє шкала, вже передбачає сильний елемент тиску на суспільство, особливо на жіночу стать ".

На його думку, ступінь занепокоєння багатьох жінок щодо проблеми ідеальної ваги є патологічним і нездоровим: "але вони не винні, оскільки вони народились у цій парадигмі, за цих обставин, в яких питання ваги було богослужінням, воно піднялося до позиції абсолютної досконалості, щоб досягти тієї певної ваги. Цього можна отримати більш-менш серйозним чином або за допомогою таких різноманітних впливів, як сусід п’ятого, м’ясник, або за допомогою коментарів, які може зробити вам кожен на вулиці, або хтось, хто нібито вас любить. "

Хуан Ревенга каже нам, що що ми ніколи не повинні вважати, що абсолютна цифра є дійсною, але беручи до уваги ці таблиці з арковими іменами, можна сказати, що людина має нормальну вагу, якщо вона важить на 10% вище або на 10% нижче показника, що з’являється за його статтю, ростом та кольором обличчя. "Якщо ми хотіли б мати більш достовірне посилання, але також не остаточне, ми повинні застосувати відсоток відстані щодо Ідеальної ваги та врахувати, що +/- 10% від того показника, який вони нам вказали в таблицях, може бути розглядається як відповідна вага, не ідеальна вага ".

Як розрахувати свій ІМТ або нормальну вагу: інший варіант

Хуан Ревенга пояснює нам це так: "нормальна вага - це визначення, яке включає людей, які мають ІМТ від 18,5 до 25, індекс маси тіла". Але він уточнює це завжди воліє говорити про належну вагу або дійсну вагу: "не оптимально, ні в одному з випадків".

Щоб розрахувати ваш "Індекс маси тіла" (ІМТ), ми повинні розділити вагові кілограми на наш зріст, виражений у метрах і зведений у квадрат. Нас вважають нормальною вагою, якщо результат коливається між 18,5 кг/м2 та 24,9 кг/м2.

На цій вилці можуть бути різниці до вісімнадцяти кілограмів і вважайте, що людина перебуває в межах своєї нормальної ваги. І навіть якщо у нас надмірна вага, ІМТ дорівнює або перевищує 25, або ожиріння більше 30, ми повинні пам’ятати, що люди з надмірною вагою, які регулярно займаються спортом або доглядають за собою, можуть мати менший ризик хворіти на рак або хвороби, які люди, які роблять це не роблять, але мають нормальну вагу.

Отже, який найкращий показник слід дотримуватися?

Для Лусії Мартінес як засіб здоров’я склад тіла набагато надійніший ніж вага: "тобто який відсоток нашого тіла становить жир, м'язова маса, вода тощо. Ми можемо мати вагу, яка класифікується як" здорова "відповідно до загальних параметрів, таких як ІМТ, і тим не менше наш відсоток жиру перевищує це доцільно, і ми маємо низьку м’язову масу і малу щільність кісток. Або, навпаки, представляємо вагу, яку ІМТ позначає як надмірну, але при цьому має чудовий склад тіла ".

Хуан Ревенга каже нам, що за показником слід слідувати є сумою параметрів і він робить порівняння з гоночним автомобілем: "якщо ви хочете знати, чи є у нього варіанти змагання, ви не можете дивитись на колір машини, ви не можете дивитись на колеса, ви не можете дивитись на двигун, паливо, на шасі. На все треба дивитись. У нашому випадку відбувається те саме. Тобто існує ряд змінних стану здоров’я, які роблять прогноз здоров’я. Отримано показник, в якому вимірюються аналітичні змінні, антропометричні змінні, а також змінні способу життя. Ми не можемо розглянути одну змінну. Ми хотіли б, це було б чудово, нас легко позначати, легко хештеги. Ми любимо мати незаперечні результати щодо складних питань завдяки мінімальному та швидкому аналізу ".

У цьому наборі вага - одна із змінних, але не єдиний. За словами Хуана Ревенги, також слід враховувати склад тіла, і, крім того, який розподіл має ця вага, наприклад, у складі тіла. "Або скільки кілограмів - це жир, а скільки - не жир, де знаходиться цей жир, тому що це не однаково, якщо він зосереджений в одних анатомічних областях або в інших, і протиставляє інші фактори, такі як аналітичні значення, такі як як, навести лише кілька прикладів, холестерин, тригліцериди, запальні фактори тощо ". Тобто це непросто. Ви повинні віддати себе в руки професіонала так що ми можемо зробити повну роботу над цим.

Ансель Кіз вже заявив у 1986 році щось таке чинний і сьогодні: мета, яку ми досягаємо, щоб схуднути, щоб досягти тієї точки ідеальної ваги є двигуном великого бізнесу, це косметика, фармацевтична продукція, інститути краси, пластична хірургія, альтернативна терапія та ін. Тобто ми повертаємось до вихідної точки, економічний інтерес що призвело до появи перших таблиць ідеальної ваги.