Чи справді вони такі здорові?

Шість зіркових продуктів 2016 року не лише піклуються про ваше здоров’я, вони також змушують дієту працювати і спалювати жир у рекордні терміни. Незабаром вони будуть скрізь, не знайте останнім

Новий рік, нова дієта. Фахівці з питань харчування повинні покласти батареї, щоб знайти, що ми повинні чи ні не їсти в цьому новому курсі, щоб вірні послідовники здорове харчування знати, що робити. Першими дебати відкрили ті, хто відповідальний за популярний портал, що спеціалізується на здоровій дієті MuscleWorld, за яким щодня стежать більше ентузіастів, які прагнуть вести здорове та адекватне харчування, гарантуючи, що "суперпродуктом 2016 року є чорний пудинг". " Серед інформації, яка попереджає про небезпеку для здоров'я м'яса, переробленого та ковбасного виробів, можна було б очікувати, що лавина критики не залишиться непоміченою.

2016

Але вони були не єдиними. Фахівець з здорового харчування Синтія Сасс вибрав у "Здоров'ї" деякі зіркові продукти, які будуть в моді цього року, також пояснивши конкретні переваги кожного з них. Якщо ви втомилися годувати авокадо, волоські горіхи та кіноа, це найкращий час для вас, щоб знати, які ще суперпродукти вам слід включити у свій раціон. І найкраще, це також допоможе вам схуднути.

`` Джекфрут '': вражаючий фрукт

Відома в іспанській мові як поні, здається, відповідає вимогам одного Маноло Ескобар, скачучи і стрибаючи вітер - незалежно від того, рухаємося ми до Хереса чи ні, - коли йдемо «маленьким шляхом» втрати ваги.

Цей традиційний тропічний фрукт з Бангладеш, який може бути розміром з кавун, є важливим джерелом ресвератролу, ключового антиоксиданту для схуднення, здатного перетворити надлишок білого жиру - скажімо, "шкідливий" для вашого здоров'я - коричневий - " хороший ', який не накопичується в животі, животі та сідницях. Це було продемонстровано недавнім дослідженням, проведеним дослідниками з Університету Вашингтона, коли вони спостерігали, що миші, яких вони годували дієтою, яка містила лише одну 0,1% ресвератролу вони за короткий час перетворили білий жир на коричневий. Дослідники встановили, що прийом дві-три порції день фруктів, багатих ресвератролом, допомагає схуднути, виключаючи шкідливі для здоров’я жири, отже, джекфрут - один із найбільш рекомендованих варіантів цього року.

Бобові, яких не бракує у вашому раціоні

Навіть Організація Об'єднаних Націй (ООН) оголосила 2016 рік Міжнародний рік імпульсів, і вже настав час визнати безсумнівні переваги для здоров’я включення сочевиці, нуту чи квасолі до нашого звичного раціону. Завдяки значному запасу білка та клітковини, вони також багаті мінералами (залізо, магній, калій, фосфор, цинк) та вітамінами групи В (тіамін, рибофлавін, ніацин, В6 та фолієва кислота), а також мають низький вміст жиру та відсутність холестерину.

Дослідження, проведене Університетом Манітоби (Канада), заявило, що їжте їх регулярно це також може допомогти контролювати та боротися з ожирінням. “Вони мають ряд важливих внесків у здоров’я. Вони допомагають контролювати рівень цукру в крові, тому є підтримкою з точки зору холестерину та діабету ", - пояснив він у відео ФАО Marcela villareal, Директор Офісу для асоціацій, сприяння та розвитку потенціалу організації. Крім того, інші дослідження, опубліковані в “Британському журналі харчування”, показали, що вживання близько п’яти 200-грамових порцій бобових на тиждень ефективніше зменшує жир на животі та талії, ніж скорочення нашої дієти на 500 калорій щодня.

Дійові особи вражаючого різноманіття рецептів, їх можна зберігати місяцями, не втрачаючи поживних речовин, і, що не мало важливе значення, коли мова заходить про суперпродукти, вони дешеві.

Спалюйте калорії за допомогою кави

Постійно виходять нові дослідження, які підтверджують важливу користь для нашого здоров’я від чашки кави на день. Крім усього іншого, його споживання прискорює метаболізм, що може допомогти нам втратити зайві калорії. "Окрім того, що кава практично не містить калорій, кава може допомогти трохи задовольнити апетит", - пояснює дієтолог Найджел Денбі у "Daily Mail", де він нагадує, що недавнє дослідження показало, що зелена кава, виготовлена ​​з несмажених кавових зерен, може допомогти вам схуднути. "Оскільки він містить хлорогенову кислоту, цей варіант сприяє зменшенню кількості цукру, що всмоктується кишечником, прискорюючи швидкість спалення жиру в організмі", - додає Журден.

Дослідження 2015 року, проведене в нашій країні, показало, що люди, які споживали кофеїн перед фізичними вправами, спалювали на 15% більше калорій протягом наступних трьох годин, ніж ті, хто не вживав кави. Фахівці рекомендують споживати навколо 300 міліграмів щодня, трохи більше двох чашок, так що його наслідки дійсно помітні, коли ми ступимо на шкалу.

Ідеально для вечері: ківі

Виявляється, цього «мало волохаті плодиЯк це називає Сасс, це може допомогти нам швидко заснути і, отже, мати більш плоский живіт. Коли дослідники з Тайваню попросили групу людей з проблемами безсоння випити два ківі за годину до сну, вони були вражені результатами: вони не тільки швидше заснули, але й глибоко спали довше, ніж ті, хто не взяв рідних новозеландських фруктів. Вчені вважають, що цей ефект обумовлений високим рівнем антиоксидантів та серотоніну, який допомагає регулювати наш внутрішній годинник відпочити без проблем.

Нова лобода: сорго

Сорго - рід рідні трави з тропічних та субтропічних районів Східної Африки, що культивується, крім району походження, в Європі, Америці та Азії як злак для споживання людиною та тваринами, для виробництва кормів та для виробництва алкогольних напої та віники.

Добре. Ну це їжа маловідомий У нашій культурі це має всі основні напрямки, щоб стати одним із найвідоміших суперпродуктів цього року. Як і кукурудза, багата на вітаміни групи В та Е, білками та з низьким вмістом жиру, це безглютенова крупа і є хорошим джерелом користі для організму, і, відповідно до основної теми, вони допомагають зменшити жир на животі. Сорго характеризується тим, що він здатний засвоювати цукор, який ми отримуємо з іншими продуктами, і повільно виділяти його в організмі, так що він потроху засвоює його і підтримується рівень енергії, який потроху засвоює його, тим самим покращуючи енергію рівні протягом дня та контроль кількості глюкози в крові. Діабетики, Не думайте про це більше і включайте цілісні зерна у свої рагу та салати.

Сквашена капуста, дбаючи про свою лінію

Хоча вони не дуже типові для нашого раціону, включення ферментованих овочів у наш щоденний раціон має помітний і швидкий вплив на наш живіт і сідниці. Дотепер ми не знали, яка з усіх страв, приготованих у розсолі, найбільше допомагає, і, схоже, вони нарешті знайшли її. Непривабливий нюховий Капуста після ферментації "стає неймовірним джерелом пробіотиків, які покращують баланс бактерій в кишечнику, що дуже впливає на розмір вашої талії", - каже експерт з питань харчування. Різні дослідження показали, що пробіотики можуть допомогти контролювати вагу, і вони зазвичай зустрічаються у ферментованих овочах, які також славляться тим, що допомагають нам зменшити "поганий" холестерин, зміцнити нашу імунну систему і навіть захистити нас від раку.