Ходити до спортзалу для схуднення - одна з головних цілей багатьох людей, коли настає літо. Однак вони не знають, з чого почати, або не знають, на що їм слід витратити більше часу, якщо вони хочуть досягти своїх цілей.
Причина в тому, що роками фахівці в цій галузі не погоджувались, що саме найкраща вправа для схуднення…досі. І це те, що група дослідників з Університету Дьюка вирішила пролити світло на це питання.
Вчені протягом восьми місяців спостерігали за 119 людьми із зайвою вагою і розділили їх на три групи: перша команда була присвячена виконанню кардіотренувань; друга ставка на силу; тоді як третя була присвячена змішуванню обох вправ.
11 звичок, які заважають схуднути і схуднути, згідно з наукою
Після аналізованого часу найбільше схудли ті, хто входив до групи 1, тобто ті, хто займався лише кардіотренінгом. Фактично, ті, хто входив до другої групи, набирали вагу, а ті, хто до третьої, відчували втрату жиру та збільшення м’язів, що призводило до більш підтягнутого статури.
Тож якщо ти мета лише схуднути, Рекомендуємо витрачати свій час у спортзалі на кардіотренування. Однак, якщо ви хочете наростити м’язи і вам не шкода набрати вагу, вам слід змішати ці вправи з деякою силою.
- Аеробні вправи - найкращий спосіб схуднути, чи безпечний Be Кордова?
- Модна вправа, що кожного разу має m; майстерно схуднути і підготуватися до кількох
- Модна вправа, яка проводить в тренажерних залах, щоб швидко схуднути, і ви можете займатися вдома -
- Трюк для пенсіонера, щоб схуднути та підготуватися лише за 21 хвилину вправ
- Аеробні вправи перевершують тренування м’язів для схуднення та жиру