Після схуднути, деякі люди переживають дискомфорт утримання жир на обличчі, і ця проблема може бути для них дуже важливою, оскільки при естетичному та самооцінка це те, що може вплинути на їх сприйняття своєї зовнішності.

жиру

Однак є кілька хитрощів, щоб їх втратити накопичений жир на обличчі, такі як контроль годин сну або збільшення споживання певних продуктів. Далі ми розповімо вам про деякі з цих прийомів.

1. Вправи для обличчя

Хоча в цьому відношенні немає переконливих доказів, правда полягає в тому, що виступати вправи для обличчя сприятиме тонізувати і зміцнювати м’язи обличчя.

Вони також можуть вплинути на факт програшу жир на обличчі. Серед цих вправ є надути щоки і передайте повітря з одного боку на інший. Додатковою вправою є затримка посмішки стискають зуби на кілька секунд.

2. Кардіо вправи

Надлишок жиру на обличчі відбувається через надлишок тілесний жир. З цієї причини, аеробні вправи або серцево-судинна система допоможе вам схуднути і зменшити кількість жиру, що знаходиться в обличчі.

Таким чином, здійснюючи кілька 20 хвилин на день, допоможе вам схуднути і сприятиме тонізувати форма обличчя. До цих вправ серед іншого належать біг, ходьба, їзда на велосипеді.

3. Пити воду

Вживання цієї життєво важливої ​​рідини не тільки сприятиме зволоження. Вживання води, особливо перед їжею, допоможе вам схуднути.

Це тому, що вода допомагає споживайте менше калорій під час їжі завдяки ефекту ситості, який він виробляє. З іншого боку, як зазначає Healthline, питна вода сприяє цьому тимчасово прискорити обмін речовин.

4. Контролювати споживання алкогольних напоїв

Це нормально насолоджуватися алкоголем, наприклад склянкою вино раз у раз. Однак слід зазначити, що алкоголь - це напій висока калорійність і забезпечує мало поживних речовин.

Тож їх зловживання не просто спричиняє проблеми зі здоров'ям, це також призводить до накопичення більше жиру на обличчі та тілі загалом.

5. Зменшіть споживання рафінованих вуглеводів

Споживання продукції як сухарики або макарони вони, як правило, призводять до збільшення жиру і, отже, збільшення ваги.

Це тому, що, поки вони є вуглеводи, вони були оброблені, що означає, що більша частина їх поживних речовин і клітковини були ліквідовані. Таким чином, вони є продуктами, які містять більше цукру і калорій. Ось чому важливо обмежити споживання.

6. Графіки сну

Висипайтеся це важливо для доброго здоров’я, а також сприяє зниженню ваги. Рекомендованим є спати 8 годин на день.

Фактично, недосип збільшує вироблення кортизолу, Це впливає на обмін речовин та апетит. Тож якщо ви погано спите, можете викликають більше голоду і їжте перебільшено.

7. Збільште споживання клітковини

Споживання клітковини допомагає регулювати апетит. Чим більше клітковини ви їсте, тим більша ймовірність контролювати свою вагу та те, що ви їсте.

Це допомагає запобігти прийоми їжі через години і споживання їжі з високим вмістом цукру та інших оброблених продуктів.

Важливо слідувати цим рекомендації визначити форму обличчя, оскільки втрачається загальна вага також приносить користь цій важливій частині тіла.

Вам також може сподобатися: