старіння

Джерело:
Галерея
Джерело:

Напевно, кожен із нас хотів би дожити до глибокої старості. Однак водночас ми хотіли б бути здоровими, у хорошому стані, а також хотіли б виглядати чудово.

Хоча ми знаємо все більше і більше про геном людини, вчені сходяться на думці, що наш генетичний склад не є критичним для довголіття та добробуту. Хоча кажуть, що "ми не обманюємо гени", це не зовсім так. Ми успадкували їх від батьків, але можемо впливати на них - як ми живемо.

Вчені продемонстрували це, наприклад, досліджуючи однояйцевих близнюків, які мають однаковий генофонд. У сорок років деякі пари виглядають зовсім по-іншому. Вони вирішують середовище, в якому вони живуть, вибір дієти, фізичних вправ, стресів, куріння, кількості сну. Словом, спосіб життя.

Йдеться про спілкування

Дається близько п’ятдесяти відсотків того, що ми отримали в генах. Наприклад, зовнішній вигляд, зріст, колір волосся, очей. Однак, на думку генетиків, ми маємо те, як ми старіємо. До 60 років, за їхніми словами, більшість захворювань проявляються через генетичну схильність або розлад, тоді вже проявляються наслідки наших тривалих переступів проти здорового способу життя. Геном людини був розшифрований в 2003 році, два роки тому дослідники описали 52 гени, які пов'язані зі старінням. Вони виявили, що гени не змінюються з віком. Змінюється лише спосіб їх спілкування з клітинами - вони поступово перестають надсилати сигнали клітинам, щоб вони залишалися здоровими. Чим краще гени спілкуються з клітинами, тим молодший виглядає і почувається краще, на думку цих вчених.

Те, як навколишнє середовище та спосіб життя впливають на гени, називається епігенетикою. Це порівняно молода сфера, яка допомагає дослідникам зрозуміти взаємозв’язок між генетичним обладнанням людини та навколишнім середовищем. Недавні дослідження свідчать про це епігенетичні зміни успадковуються навіть. Те, як ми живемо, впливає не тільки на здоров’я наших генів, а й на гени нащадків. У позитивному, а також негативному сенсі. Гени мають а саме, на думку вчених щось на зразок пам'яті. Зміни, які ми спричиняємо в своєму геномі, наприклад, курінням або сонячним світлом, також перенесуться в геном наших дітей.

Епігенетики намагаються виявити фактори навколишнього середовища, які можуть вплинути на здоров'я наших генів. Тож який спосіб життя, на їх думку, допоможе нам зберегти довготривалу молодість? «Стимулятори життя» зокрема включають сон, яку не можна замінити жодною харчовою добавкою. На думку вчених, це також важливо повсякденна інтелектуальна діяльність, такі як читання, яке допомагає підтримувати мозок у формі та запобігає деменції. Старіння клітин також прискорює надмірне перебування на сонці. А два інших важливих фактори люди знають давно, і всі їх приміряли: дієта та фізичні вправи.

Важливий важливий прийом їжі з великою кількістю поживних речовин та будь-які регулярні фізичні вправи. Навпаки, жодні білкові та енергетичні напої не підходять. Основою питного режиму повинна бути чиста вода. Хоча цукор є паливом для клітин, доведено, що його надлишок спричинює старіння організму. І хоча це може здаватися не приємним, але одним із ключів молодості є зменшення калорій на третину.

Старість нас не вбиває

Вчені також досліджують країни, в яких є багато довгожителів із міцним здоров’ям. Генетичне обладнання - це, мабуть, лише одна частина рівняння. Мета вчених на даний момент - не продовжувати життя, а жити як можна краще до останнього прожитого дня. За їхніми словами, ми налаштовані на довголіття і нас вбиває не старость, а хвороби, засновані на тому, як ми ставимося до свого тіла.