кишечника

Уповільнене травлення є одним з найбільших ворогів дієти, тому корисно адаптувати свій раціон так, щоб він містив від 30 до 40 грамів клітковини на день - ось що рекомендується середньому дорослому організму для ідеального обміну речовин. Щоб полегшити перехід і якомога різноманітніше харчуватися, ми зібрали купу семи найкращих засобів для чищення кишечника, які варто включити у ваше повсякденне життя.

Завдяки 85% вмісту клітковини в оболонці насіння подорожника, це ефективна допомога у стимуляції травлення. Одну столову ложку на день слід змішувати з 2 децилітрами води, можливо соку або чаю, і вживати натщесерце. Важливо, щоб дієтична добавка була ефективною лише в тому випадку, якщо ви вживаєте 2-2,5 літра рідини на день. Познайомтесь з ним!

Салати менше 400 калорій

Салат - хороший вибір, оскільки він корисний для здоров’я, багатий клітковиною, і ви можете з’їсти майже будь-яку його кількість, навіть під час дієти. Ось шість різних версій!