слід бігати

Поділіться

Ви полюбили біг? Ви любите відчуття, коли у вас вітер у волоссі, почуття безтурботності і можете дозволити собі захопитися власними ногами? Біг - це справді дуже популярний вид спорту. Ви можете вибрати будь-який час, коли ви займаєтесь бігом, куди бігаєте, хочете бути наодинці або в компанії друзів. Біг - це справді дуже примхливий і ситуативний вид спорту.

Перш за все біг - це здорово. Він перфузує все тіло, знімає стрес, допомагає нам позбутися зайвого жиру, підтримувати м’язи та сухожилля в належному стані. Якщо ми зробимо це правильно. Ми вже багато писали про біг, навіть про біг в гору, по сходах тощо. Але ми ще не зосередилися на окремих місцевостях. На якій місцевості нам слід бігати?

Прочитайте переваги та недоліки кожної місцевості:

1. Бетон та асфальт

Бетон має ряд переваг, але, на жаль, також і недоліків. Перш за все, ви завжди усвідомлюєте, що біжите по рівній поверхні, тож не стикаєтесь із серйозними травмами та перешкодами. Ви просто знаєте, куди ви піднімаєтесь. У той же час ви також знаєте, на що піднімаєтесь. Після твердої та твердої поверхні, яка дійсно сильно напружує суглоби. Не можна сказати, що бетон абсолютно непридатний, але необхідно підготувати дійсно якісне взуття, яке зменшить ефекти.

Ми, звичайно, будемо менш критичні з асфальтом, ніж з бетоном. Асфальт набагато м’якший, практичніший та здоровіший для суглобів. Крім усього іншого, ви знайдете багато цього, вам просто потрібно уникати цих машин навколо. Згідно з новими дослідженнями, біг по асфальту більше рекомендується, ніж біг по газонах.

2. Трави, ліси та тротуари

Ви завжди хотіли бігати як футболіст? Тільки чи це насправді найкращий вибір. Скошений газон більш вимогливий до м’язів, однак у порівнянні з бетоном він значно поглинає удари під протекторами. Тому, якщо у вас є можливість побігати по підтримуваному сільському майданчику, обов’язково скористайтеся цією можливістю.

Якщо ви віддаєте перевагу тихий і тихий ліс, тому ви неодмінно повинні знати, що глина бережно ставиться до суглобів, особливо якщо вона покрита ураженим листям. Проблема виникає лише при індивідуальному крутінні педалей, бо ніколи не відомо, де ховається яма, гілка, тварина. І все це може призвести до неприємних травм.

3. Біг по піску

У фільмах він виглядає легко, а на фотографіях - красиво, але він ще й непоганий? Багатьох з нас приваблює використання ранкового відкритого банку для занять спортом, але це нічого для початківців. Біг на пляжі неймовірно складний і вимагає справді хорошої фізичної форми. Це, мабуть, найефективніше, тому будьте готові до належного «м’яза», який може знецінити ваші залишені канікули. Якщо ви не регулярно бігаєте, ми рекомендуємо лише милуватися подібними бігунами:)

Автор статті

Володимира Драбікова

- більше статей автора
Сховати 4 коментарі

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Люсія Кобікова 22.08.16 14:10

Правда, бігати по піску дуже складно:)

Івета Моравчикова 22.08.16 18:31

Я б пішов відразу, якби міг

Катаріна Гованцова 22.08.16 22:20

для мене, безумовно, найкраще бігати по траві

Люсія Валькова 23.08.16 16:53

Мені найкраще бігати в парку або в лісі.