Привіт мої шановні дами,
Як вони все робили? Ми всі так чи інакше боремося із втратою ваги, особливо якщо це повертається у форму для всіх мам там. Якщо є одна людина, з якої ми справді можемо черпати натхнення останнім часом, це не хто інший, як наша прекрасна Бебо, Каріна Капур Хан, яка вже давно вразила нас своєю трансформацією в нульовий розмір, а тепер своїм набігом на схуднення після пологів. Це правда, що у знаменитостей працює логістика на мільйони доларів, але це не означає, що ми не можемо отримати натхнення та поради від цієї діви, щоб переконатися, що ми повертаємось у форму і стаємо найрозумнішою мамою.
1. Будьте активними до і під час вагітності
Як вони завжди кажуть, профілактика краще, ніж лікування, і це порада для всіх майбутніх мам, активний спосіб життя надзвичайно важливий для післяпологової втрати ваги. Каріна каже, що під час вагітності вона споживала калорії традиційним індійським способом, що призвело до збільшення ваги, але її високий обмін речовин завдяки підтягнутому та активному життю до і під час вагітності допоміг запустити ці гормони та обмін речовин і згладив шлях до розвитку. . Феноменальна втрата ваги після немовляти.
2. Не сідайте на катастрофічну дієту:
Ружута Дівекар, знаменитий дієтолог, якому приписують розмір нульової цифри Каріни, підтверджує це. За її словами, катастрофічна дієта - це як зробити крок вперед і два кроки назад, оскільки це призведе до надзвичайної мімікриї калорій, що призведе до додаткового напруження і без того напруженого організму після вагітності, що призведе до погіршення стану здоров'я. . втрата ваги. Швидше, правильна їжа, у правильній пропорції, допоможе вам досягти своєї мети швидше та більш стійким способом.
3. Скажіть так за Ghee:
Це секрет індійського схуднення для матерів, і Каріна та Ружута йому довіряють. Перш ніж відкидати топлене масло як жир, важливо знати ще кілька речей про топлене масло. Топлене масло не тільки здорове для здоров’я дитини, але і для схуднення. "Протигрибкові, антибактеріальні засоби, змащення суглобів, сяюча шкіра, хороший жир для схуднення - ось деякі з переваг топленого масла", - говорить Ружута.
4. Скажіть так рису:
Рис - це одне з перших речей, яке ми усуваємо, подорожуючи до схуднення, але ми забуваємо, що рис у потрібних кількостях може творити чудеса для вашого організму. На думку дієтолога, рис є обов’язковим щодня. Він повертає бактерії, необхідні організму. Вона сказала: "Причина в тому, що вживання рису дозволяє повернути багато корисних бактерій, які може вимити щось таке виснажливе, як пологи".
5. Скиньте ці кілограми:
Ходьба - одна з найкращих вправ у перші дні після пологів. Каріні порадили триматися подалі від надзвичайно напружених вправ, щоб відновитись після стресових ситуацій при пологах, і в той час, коли було навіть важко сісти на бігову доріжку, Каріна скинула ці кілограми. Вона йшла 20 хвилин, несучи Таймур на руках як вільну вагу, і відчула, як для неї починається початкове схуднення.
6. Будьте релігійними, коли справа стосується роботи
Якщо в соціальних мережах багато чого ми бачимо, це зображення Каріни, яка стильно і невимушено виходить із спортзалу, що має нагадати їй, що вона дотримується своїх тренувань, незважаючи ні на що. Відомо, що вона надзвичайно дисциплінована, і для будь-якого навчання, вкрай важливо бути релігійною щодо цього. Тому незалежно від обраної форми вправ, бігу, бігу, гімнастики, йоги, завжди пам’ятайте, що послідовність - це головне.
7. Повітряна шовкова йога на порятунок:
Ми всі знаємо, що Каріна займається йогою щодня, а її інструктор з йоги Аншука Парвані повідомив, що Бебо не рахує кілограмів і зосереджується на зміцненні своїх основних м’язів. Насправді Аншука розробив для Бебо спеціальний режим вправ, якого він дотримувався надзвичайно добре. Аншука додала: "Справа не в стрибках, а в утриманні пози. Каріна може тримати позицію до двох хвилин, що є досягненням. Її підготовка здійснюється спеціально, і ми продовжуємо змінювати режим роботи. Після вагітності це було набагато більше про балансування гормонів та ендокринної системи "." Вона практикує "Повітряну шовкову йогу", яка використовує гамак низької висоти, щоб допомогти традиційним позам, підтримуючи всю вагу свого тіла в повітрі. Ми з Каріною завжди працюємо над більш вирівняними позами через розслаблення та дихання. Я зазвичай подорожую з нею, щоб ми не пропустили сеанс і коли я не можу робити кардіо ".
8. Молоко для втрати ваги:
Молоко було чудовим напоєм для Каріни. Окрім строгого підрахунку калорій, він також звертав увагу на рівень кальцію. "Під час вагітності ви втрачаєте п'ять років кальцію в організмі", - сказала Каріна, пояснивши, чому вона щовечора з народження випивала високу склянку молока. Окрім великої кількості CLA (кон'югованої лінолевої кислоти), молочні продукти також мають коротколанцюгові жирні кислоти: "Вони допомагають мобілізувати жир з упертих ділянок, таких як живіт", пояснив Ружута.
9. Залишайтеся щасливими та позитивними:
Це буде одна з найбільш особливих фаз нашого життя, тому щастя та позитив є вирішальним для схуднення. Каріна хотіла насолоджуватися материнством і спокійно, тому, хоча її трансформація тривала більше року, ми справді можемо назвати її щасливою, сяючою мамою-дівою.
Підручник з оголеного макіяжу, натхненний Каріною Найкращі зачіски Каріни Капур Каріна Капур надихнула макіяж очей Курбаан Як втратити жир на животі після вагітності під час годування груддю Лікування та вітаміни від випадіння волосся після вагітності 11 способів позбавлення від розтяжок після вагітності Вправи для отримання плоского живота після вагітності. Як схуднути, не займаючись спортом Як втратити жир на обличчі за 30 днів Як почати худнути вдома всього за десять днів Як схуднути та утримати його за допомогою простих змін дієти