цукру

Для багатьох цей рік розпочався із 30-денної проблеми без цукру.

Аніта Чорба також врізалася, більше того, він успішно виконав своє зобов'язання, Ви можете прочитати про досвід першого місяця тут ...

В результаті багатьох сприятливих змін він не зупинився, він продовжив судовий розгляд до трьох місяців. Він розповідає про другу віху у цьому відео.

Що стосується мене, я намагаюся уникати цих викликів (у мене дуже сильна тенденція змагатися), і я досить солодкий зуб, тому я трохи зрозумів, як це відбувається з цукром.

За даними ВООЗ для здорової дорослої людини ідеально вживати до 25 грамів цукру на день, так я вирішив, Я націлюю це значення замість загального вмісту без цукру.

Також стало умовою, що зниження цукру не повинно шкодити моєму загальному самопочуттю. Зверніть увагу ОК, жалієш NOK.

Замість виклику (і змагання), це просто свідома дієта.

Що для мене страшенно цікаво (це було) справді скільки доданого цукру є майже у всьому.

І я також пережив те, що робила Аніта: більшість їжі, яку я вийняв із раціону, навіть не бракує. Наприклад, я не купував шоколадні мюслі, які їв майже кожен день раніше (добре, перекусив). Натомість я готую кашу, як правило, з бананом (бо вона солодка), але мені не соромно змішувати один кубик темного шоколаду. Ммм ...

До речі, банан завжди хороший, якщо ви хочете солодкого, але печива без цукру і, можливо, без глютену.

У цьому відео Аніта демонструє рецепт простого у приготуванні маленького кокосового бісквіта.

Ви навіть можете обдурити мене невеликою кількістю кориці або мускатного горіха.

У тих випадках, коли я б просто щось жував, тепер у мене в кухонному шафі є студентське частування - на жаль, він не містить цукру (у промислових умовах суху речовину зазвичай готують у вакуумі в цукровому сиропі), отже Звертаю увагу на кількість.

Вдома завжди є також свіжі фрукти. Я боявся, що буде особливо складно переїдати яблука замість шоколаду, але насправді я цього не скучав!

Звичайно, можливо також, що я нарешті виріс, і те, що я зараз відчуваю, - це просто радість від відповідальної їжі ...

Поінформованість для мене працює дуже добре, добре мати конкретне числове значення для щоденного споживання цукру.

Я не відчуваю, що повинен відмовлятися від чогось, бо я його знайшов альтернативи з низьким вмістом цукру (відлив) замість продуктів, які я люблю їсти щодня.

І якщо ми з братом нарешті зможемо сісти за кавою, я теж точно попрошу печива.

Навіть якщо я перевищую з цим добову норму в 25 грам - і не тому, що я більше не можу терпіти виведення цукру, і я добре винагороджую себе за свою жалобу.

( їжа як нагорода тему можна також довго обговорювати ...!)

Тож коли я готую печиво з братом, це особливий випадок, трохи невимушене свято, трохи гурмана, коли неважливо, що-де-де-скільки грамів.

Шматочок печива - це добре тоді і там.

Це моя власна програма вже кілька років: звертати увагу, бути здоровим, пробувати ВСЕ, що не зашкодить - холодний душ, ароматерапія, медитація, фізичні вправи, дієта з глютеном, лактозою та низьким вмістом цукру - але нічого догматичного, лише поки тобі подобається. Для мене це справжнє оздоровлення 🙂