Увійдіть
Ви новачок? Створити аккаунт
- ISO 100
- Стандарт сироватки золота
- Nitro-Tech
- М'ясоїд
- Syntha 6
- Isopure
- Бачити все…
- Порізи для тварин (42 пакети)
- Ліпо - 6 Чорний
- Hydroxycut Hardcore
- Тоналін CLA
- L-карнітин Xtreme
- Рідкий L-карнітин
- Бачити все…
- E.S.P.
- B-NOX
- НЕ. Xplode 3.0
- C4
- Стимул 8
- Бачити все…
- Серйозна Меса
- Mass-Tech
- Об’ємні м’язи
- МАСОВИЙ МАС
- Справжня маса
- Бачити все…
- Amino X
- Аміно Енергія
- Кращий BCAA
- BCAA 1000
- Глютамін
- Бачити все…
- Бари та закуски
- Креатини
- Полівітаміни
- Термос - шейкери
- Про гормони
- Аксесуари
- Живіт
- Зброя
- Назад
- Плече
- Грудна клітка
- Ніжка
- Їжа та рецепти
- Розтягування
- Мотивація
- Процедури
- Добавка
- Відео
ЗРОБІТЬ ЗАМОВЛЕННЯ ЗАРАЗ: 311 693 17 97
- Сердиті добавки
- Лабораторії Кобра
- BPI Sports
- BSN
- Целюкор
- Диматизувати
- Дракон Фарма
- Фінафлекс
- ЛІПО СИНИЙ
- Зустрічав Rx
- М'язові препарати
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Нутрекс
- Оптимальне харчування
- ProScience
- Pro Supps
- Квест Харчування
- RX
- Саша Фітнес
- SugarBear Вітаміни
- Універсальний
СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:
Вправи рекламуються як необхідність для всіх, хто зацікавлений у схудненні, зміцненні здоров’я, а також для тих, хто хоче уповільнити або запобігти розвитку певних хронічних захворювань. Хоча немає сумнівів у тому, що користь від фізичних вправ численна, але в цьому є певні недоліки.
Насправді Американський коледж спортивної медицини повідомляє, що синці є можливим, хоча і рідкісним побічним ефектом певних видів фізичних навантажень. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, якщо синяки не мають ознак загоєння протягом тижня.
Що таке синці?
Синяк - це гематома або ущільнення, як його іноді називають, яке виникає в результаті кровотечі, яка виникає під шкірою та/або в навколишніх тканинах. Синяки традиційно класифікуються на одну з трьох категорій:
Підшкірні синці або ті, що виникають під шкірою;
Міжм’язові синці або ті, що виникають у м’язі;
Синяки навколокісткової зони або ті, що виникають на поверхні кістки.
Міжм’язові та надкостні синці можуть виникнути в результаті участі у програмі вправ.
Причини синців після вправ на опір
Коли м’язи перебувають під напругою під час тренувань із опором, у них з’являється серія крихітних сліз, і коли ці сльози заживають, м’язи стають сильнішими та більшими.
Хоча це нормальна частина будь-якої програми тренувань з опору, люди, які беруть участь у піднятті дуже важких тягарів, насправді можуть ризикувати розвитком міжм'язових синців через надмірне навантаження на м'язові волокна.
Насправді, участь у дуже інтенсивних тренінгах з опором може спричинити достатню травму м’язових волокон, щоб змусити виділити невелику кількість крові в сусідні тканини. Підняття тягарів і виконання одноразових макс-підйомів - це приклади вправ на тренування, що можуть спричинити синці між м’язами.
Причини появи синців після аеробних вправ
Люди, які помічають синці після участі в аеробних вправах, можуть страждати від підшкірних або періостальних синців. У той час як підшкірні синці традиційно виникають внаслідок травм, таких як падіння з велосипеда під час їзди на велосипеді, синці періостальної області можуть бути ознакою більш серйозних травм.
Насправді, періостальні синці іноді виникають в результаті переломів стресу, таких як ті, які страждають від витривалості бігунів. Синяки на окісті не тільки найболючіші, але й заживають найдовше, зазначає Медичний центр Університету Рочестера.
Коли звертатися за допомогою?
Хоча більшість синців заживають, не роблячи нічого, люди, які страждають від важких випадків міжм'язових або періостальних синців, можуть потребувати медичного лікування. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас з’являється синці після фізичних вправ, які не почали гоїтися через тиждень.
Якщо в результаті перелому стресу у вас справді розвинувся синяк надкостника, можливо, вам знадобиться медичне лікування і вам буде запропоновано пройти операцію. Подібним чином тренерам, у яких розвиваються міжм'язові синці, можуть знадобитися тривалі періоди відпочинку та медичний нагляд, щоб забезпечити повне одужання.
Які можливі причини появи синців після підняття тяжкості?
Підняття тягарів - це ефективний спосіб нарощування та зміцнення м’язів, але це може призвести до значного навантаження на ваше тіло, особливо на м’язи та судини. Хоча синці, які з’являються в результаті травми, можна зрозуміти, синці, які з’являються без очевидної причини, можуть бути ознакою основного медичного розладу.
Якщо у вас постійно виникають синці або у вас є інші симптоми, такі як біль у суглобах, втома або слабкість, поряд із синцями, добре звернутися до лікаря.
Основні характеристики синців
Як вже зазначалося, синці виникають внаслідок розбиття судин, які просочують кров у м’які тканини під шкірою. Незважаючи на те, що більшість синців виникає під шкірою, вони також можуть виникати в м’язах і кістках, причому найсильнішими є синці в кістках.
Зазвичай синці в м’язах можуть супроводжуватися незначним або сильним болем при русі м’яза. Ви можете відчувати біль і набряк разом із синцем. Більшість синців очищаються через десять днів - два тижні після того, як кров знову всмоктується в організм, а судини заживають.
Найпоширеніші причини!
Синці можуть бути спричинені ударом, наприклад, посадкою на грудну клітку, але синці, які, здається, нізвідки, можуть бути зумовлені різними причинами. Якщо ви напружили м’яз, можливо, сталася сльоза, а деякі кровоносні судини були розірвані, але ви зазвичай відчуваєте біль, коли м’яз розривається або напружується.
Оскільки підняття тягарів підвищує кров'яний тиск, додаткове напруження може призвести до розриву судин, ослаблених ліками, віком або основними захворюваннями, такими як анемія або високий кров'яний тиск.
Якщо у вас є варикозне розширення вен або вени з несправними клапанами, кров може зібратися у вені і лопнути під зростаючим тиском, який відчувається під час підняття тягарів.
Найбільш рекомендоване лікування синців після тренування
Щоб синчик швидше зажив, обмотайте лід рушником або бинтом і кладіть його на синці приблизно на двадцять хвилин за раз кожну годину. Якщо можете, тримайте забиту область над рівнем серця, щоб зменшити об’єднання крові.
Візьміть ацетамінофен або ібупрофен, оскільки це може полегшити біль. Якщо ви підозрюєте, що травма спричиняє синці, зверніться до лікаря. Якщо ви починаєте відчувати величезний тиск навколо синця або є ознаки інфекції, такі як лихоманка або гній в області синців, негайно зверніться до лікаря.
Загальні міркування щодо синців після тренування
Переживання синця після підняття тягарів може бути просто ознакою напруги м’язів, особливо якщо ви починаєте режим силових тренувань; однак синці без явних ознак травми майже завжди викликають занепокоєння, тому найкраще проконсультуватися з лікарем.
Перевірте будь-які ліки, які ви приймаєте, особливо розріджувачі крові, оскільки вони часто можуть бути винні в незрозумілих синцях. Ваш лікар може провести тест на високий кров’яний тиск та анемію, оскільки вони можуть спричинити ускладнення, якщо їх не зупинити.
Дуже рідко синці без очевидної причини можуть бути наслідком серйозних захворювань, таких як рак або гемофілія.