6.7. 2010 І ось воно - нарешті обідня перерва! Час поповнювати енергію. Однак слід бути обережним і вибирати продукти, які будуть вам на користь.
Популярний з Інтернету
Як Кейт і Вільям виховують своїх дітей? Еджха, це 1 слово НЕ ПОВИННО вимовляти вдома!
Соня Сконцова вже готує обладнання: AHA, яке вона вже підготувала для своєї ЛЮБОВІ!
Акушерка щиро: На що слід остерігатися шостого тижня? Це те, що доводиться читати свекрусі!
Чи правильно ви зберігаєте їжу? Більшість з нас роблять ці шкідливі помилки і навіть не підозрюють про це
Кармен Гайсен як блондинка? Забудь це! Своїм новим образом вона також здивувала цим зізнанням!
Пов’язані статті
Вегетаріанська дієта? Слідкуйте за відсутністю білків
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Те, що ми їмо на обід, має великий вплив на наш характер. Це головним чином тому, що це основний прийом їжі протягом дня, який повинен поповнювати наші запаси енергії, щоб ми могли повноцінно функціонувати протягом усього дня. Тому нам слід ретельно продумати, що ми включаємо в наше обіднє меню, а що воліємо не робити. Ми пропонуємо вам огляд найбільш підходящих обідніх делікатесів.
Супи
Вони містять лише мінімальну кількість жиру. Гарячий суп може чудово пом'якшити початковий голод і забезпечить, щоб ми завантажували менше основної страви. Найбільш придатними є прозорі бульйони з овочами або нежирним м’ясом, або змішані овочеві супи (наприклад, брокколі або морквина).
Овочі
Хрусткі шматочки овочів повинні заповнити дві третини тарілки. Вони покривають нашу добову дозу вітамінів і мінералів, підтримують у нас довше почуття ситості і майже не містять жиру. Ну, звичайно, тільки якщо вони готуються на пару і подаються без жирних соусів.
Картопля, рис, макарони
Завдяки високовуглеводним гарнірам ми можемо їсти довше, не відчуваючи почуття голоду. Якщо ми побалуємо себе належними порціями гарнірів, ми зможемо назавжди заспокоїти смак жирних і солодких калорійних бомб.
Бідна птиця
Курка, індичка та риба - смажені на грилі або смажені в невеликій кількості олії та подаються з нежирним соусом - оптимальним джерелом білка та вітамінів групи В для пом’якшення голоду, які зміцнюють нервову систему.
Салат
Побалуйте себе салатом зі свіжих овочів між супом та основною стравою, або замість гарніру. Він містить цінну клітковину, яка здорово наповнює шлунок. Однак слід забути про тертий сир, горіхи, сухарики або вершкові заправки.
Свіжі фрукти
Кожному з нас потрібно трохи солодкого, а обід просто включає десерт. Ідеальним варіантом є кілька шматочків свіжих або консервованих фруктів або яблучне харчування. У невеликих кількостях ми можемо побалувати трохи сиру, приправленого фруктами.
Мінеральна вода
Ніщо не компенсує нестачу рідини краще, ніж мінеральна вода, яка надзвичайно освіжає і не містить калорій. Тому вам слід тягнутися до нього набагато частіше, ніж з іншими напоями (такими як лимонади, фруктові соки та алкоголь). Звичайно, ви можете час від часу балуватись одним злегка підсолодженим еспресо для завантаження.