роботі

Хочете дізнатися більше про те, як шуми впливають на вас в офісі? Ви точно знаєте, на яких столах і стільцях сидите? Iroda.hu зібрав кілька порад, які однозначно зроблять ваш час на роботі кращим та ефективнішим.

Створіть навколо себе тишу!

Чи знали ви, що ми набагато чутливіші до звуків, коли зазнаємо стресу? Тому особливо важливо, щоб наша щоденна робота проходила в середовищі з адекватною акустикою. Як цього можна досягти? Вам слід звернути на це увагу при плануванні та проектуванні офісів, але вам не потрібно відбудовувати свій офіс за допомогою революційно нового інструменту. Використовуйте екрани, оскільки ці акустичні поглиначі звуку знижують рівень офісного шуму.

Додаткові поради: Якщо завдання вимагає особливої ​​зосередженості та тиші, шукайте відповідне місце. Будь то корпоративна кухня, просторий порожній простір, але найшвидший спосіб - надіти гарнітуру.

Рухайтесь більше!

Ви коли-небудь працювали за сидячим столом? У наш час само собою зрозуміло, що використання правильних інструментів покращить наш добробут по прямій лінії. Результати останніх ергономічних досліджень доводять, що перервана сидяча робота покращує кровообіг, зміцнює серцеві м’язи і тим самим посилює наше відчуття свіжості. Для дам ми хочемо підкреслити, що ви спалюєте в чотири рази більше калорій, коли хтось встає. Окрім столиків, необхідні також регульовані робочі стільці. Виберіть стілець, який змушує вас рухатися і спонукає до правильної постави! Отже, для столів, моніторів та стільців важливо, щоб усі вони були настроюваними та регульованими, щоб кожен міг знайти правильне положення під час роботи.

Додаткові поради: З’єднайте приємне з корисним! Вживання потрібної кількості води так само важливо, як і регулярні фізичні вправи. Встановіть собі таймер приблизно на Кожні 40 хвилин, коли ви йдете до кухні, де випиваєте склянку води, щоб бути одночасно свіжим та зволоженим.

Перериватись!

У наш час ми проводимо набагато більше часу перед екраном, ніж будь-коли раніше. Ми працюємо на комп’ютері, планшеті та телефоні одночасно. Одним із наслідків активного використання інтелектуальних пристроїв є «шийка планшета», яка виникає в результаті постійного погляду вниз. У такі моменти ми рухаємось дуже мало, в основному рухаються лише наші великі пальці, і завдяки використанню додатків до наших очей доходить багато екранного світла. Якщо ви більшу частину часу виконуєте сидячу роботу, дуже важливо включати перерви протягом дня, наповнені справжнім відпочинком або фізичними вправами. Ви почуватиметеся набагато краще, коли природні подразники будуть на місці. Завдяки сонячному світлу та рухам тіла ви можете бути свіжішими та зосередженішими під час роботи.

Додаткові поради: Організуйте свій день так, щоб у вас були причини перервати монотонну роботу сидячи. Проводити збори за межами офісу, де, якщо є можливість, не їхати на машині. І ні в якому разі не обідайте за своїм столом, але вийдіть кудись, насправді, навіть знайдіть час на невелику прогулянку.

Зверніть увагу на ознаки у вашому тілі!

І останнє, але не менш важливе: ми всі усвідомлюємо, що якими б дорогими офісні меблі не могли бути, якщо вони не налаштовуються, ми це відчуємо у своїй щоденній роботі. Ось чому дуже важливо розробляти рішення на робочому місці так, як цього вимагають потреби людини. Нам потрібно сфокусувати людське тіло. Якщо ваше тіло вказує на відчуття болю або напруги, зупиніться і змініть позу. Знайдіть поставу, яка максимально ідеально відповідає задачі. ПАМ’ЯТАЙТЕ! Це все про вас!