можете

Перекусіть чогось у середині ранку, щоб набути здоров’я [Фото: diariovasco.com]

Здорова їжа

Офісна робота іноді несе певні ризики для нашого здоров'я через сидячий характер і через кілька альтернатив, які вона пропонує, щоб здорово харчуватися, змушуючи нас обідати поза домом. Однак існують формули, які допомагають уникнути нездорової дієти, і які дуже прості та легкі у застосуванні, якщо ми беремо трохи дисципліни.

Добрі звички починаються рано вранці, коли рекомендується повноцінно снідати, оскільки це найважливіший прийом їжі протягом дня. Будь то вдома чи коли ви приїдете в офіс, дуже важливо не пропускати сніданок, оскільки це допомагає вам більше працювати на роботі і проводити ранок менш голодними. Щоб уникнути відчуття порожнього шлунку Також зручно розподіляти їжу протягом дня і складати п’ять, які складалися б із сніданку, обіду, обіду, перекусу та вечері.

Таким чином, посеред ранку, коли сніданок переварився, бажано мати шматочок фрукта або йогурт, який, крім заспокоєння апетиту, дозволяє зробити перерву для розгинання ніг. Коли справа доходить до їжі на роботі, найголовніше - це приносити їжу з дому, контролювати, що ми їмо, і налагоджувати здоров’я.

Ви можете скористатися залишками попереднього дня, щоб приготувати комбіноване блюдо. Ви також можете приготувати їжу напередодні, поки готуєте вечерю, щоб також заощадити гроші.

В середині ранку шматочок фрукта або йогурт можуть заспокоїти апетит

Щоб забезпечити різноманітне харчування, дуже корисно скласти список продуктів, класифікованих за категоріями. Таким чином, роблячи покупку, ми будемо прекрасно знати, що саме нам слід купувати для нашого щотижневого меню, і, отже, ми не будемо робити зайвих покупок.

Якщо у вас немає іншого вибору, окрім як поїсти в ресторані, бажано уникати фаст-фуду і перейти до домашнього приготування, де простіше вибрати здорові страви, такі як нежирне м’ясо чи овочі. У будь-якому випадку їжа повинна супроводжуватися натуральною водою, уникати закусок та надмірного вживання кави.

Окрім їжі, під час роботи в офісі варто мати біля комп’ютера пляшку натуральної води та регулярно пити її, щоб споживати рекомендовані два літри на день.