Вправи вдома на тренажері - у нашій серії ми даємо кілька ідей для тренувань вдома Частина 1: На що слід звернути увагу при використанні велотренажера ?

Для початку рекомендується починати займатися велоспортом двічі на тиждень по 45-60 хвилин. Ви можете вибрати з більш дешевого приладу, або якщо ви хочете кілька типів вимірювального ергометра - рекомендується придбати спортивний прилад, що вимірює роботу м’язів.

Після двох місяців тренувань ми можемо перейти на т.зв. Для тренувань “Інтервал”, який є коротким та напруженим. Періодичних фізичних вправ досить для підвищення обміну речовин і профілактики різних серцево-судинних захворювань та діабету.

Якщо ми більш мотивовані в команді, ми можемо вибирати між спінінговими тренуваннями у фітнес-залах.

велотренажерах

На велотренажері чудово, що кожен може ним користуватися. Незалежно від віку, він зміцнює наш організм, і дослідження показують, що він також може запобігти деменції у літньому віці. Тобто ми з кожним днем ​​підвищуємо свої показники і позбавляємося від зайвих кілограмів здоровим харчуванням.

Важлива правильна постава. Не згинайте зап’ястя і не робіть сидіння занадто низьким. Тримайте плечі вгору, а ноги витягніть. Не сидіть у горбі, це спричинить біль у спині.

Готуйтеся до зимових днів. Будьте в тонусі цілий рік. Після свят весело розпакуйте зайві кілограми, незалежно від того, переглядаєте ви улюблений концерт чи фільм. Помістіть свій велосипед у свою вітальню, щоб пам’ятати про це та заохочувати вас рухатися щодня. Це вже працює з нами. Усі члени сім'ї стрибають і за кілька хвилин долають відстань 10 км на день. Навіть маленьке - це більше, ніж нічого. Будьте здорові та зміцнюйте себе, їздячи на велосипеді.