За науковими даними, чоловіки в середньому набирають 2,8 кг, а жінки - в середньому 3,8 кг.

Ви будете страждати ожирінням, якщо кинете палити

Для багатьох це може бути стримуючим фактором, незважаючи на те, що переваги відмови від куріння значною мірою компенсують підвищений ризик для здоров’я, пов’язаний із збільшенням ваги.

Ви можете запобігти або зменшити збільшення ваги. Чому ми набираємо вагу, коли я кидаю палити? Внаслідок відмови від куріння у вашій роботі з організмом відбувається низка змін.

скільки

Одним із наслідків цього є те, що ваші харчові звички та метаболізм у вашому організмі можуть змінитися. Далі наводиться коротке пояснення того, чому відмова від куріння може призвести до збільшення ваги у деяких людей та як це можна запобігти або зменшити.

Деякі додаткові переваги для здоров'я:

Харчування є заміною куріння: коли ви замінюєте куріння їжею, ви можете легко набрати вагу. Ось чому в цих випадках важливо вибрати низькокалорійну закуску. Зміна смаку: сприйняття смаку може стати більш інтенсивним, зробити їжу смачнішою, ароматнішою і, отже, більш привабливою. В результаті збільшується і кількість споживаної їжі.

10 фантастичних речей, які трапляються з вашим тілом після того, як ви кидаєте палити

Вам слід докласти усвідомлених зусиль, щоб прийняти меншу дозу на тарілку і бажано не приймати її вдруге. Відновлення метаболізму до початкового рівня: Для курців характерний вищий рівень метаболізму.

Ви можете очікувати такого збільшення ваги після відмови від куріння - minorg.hu

Після відмови від куріння рівень метаболізму повертається до попереднього нижчого рівня. Завдяки меншому споживанню енергії надлишок енергії зберігається у вигляді жиру. Менше енергії: Багато курців відчувають набагато більшу втому під час відмови від куріння, роблячи їх менш активними, тому вони використовують менше енергії під час фізичної активності.

  • Куріння, чому важко кинути палити
  • 10 фантастичних речей, які трапляються з вашим тілом після відмови від куріння Ну і підходять

Підвищений апетит: Ви могли курити раніше, щоб зменшити апетит і, таким чином, підтримувати свою вагу на бажаному рівні. В результаті відмови ви відчуєте сильний голод, а апетит може посилитися.

Оскільки голод є природним показником того, що тіло потребує їжі, головне в цьому випадку - навчитися правильно управляти голодом, не набираючи ваги під час відмови. Тяга до солодкого: багато наркотиків, таких як нікотин, що збільшується після відмови від куріння, впливають на цукровий баланс організму.

Основні факти про куріння

Відмова знижує рівень цукру в крові, що може спричинити підвищену тягу до солодкого. Деякі ідеї для їжі: споживайте менші порції, наприклад Їжте повільно, намагайтеся бути останніми за столом! Їжте менші укуси! Ретельно жуйте, спостерігаючи за тим, як їжа росте і консистенція після відмови від куріння.!

Пийте багато води під час їжі! Не приймайте вдруге, не репетуйте! Їжте фрукти як десерт або залиште десерт!

Закінчивши їжу, вставайте з-за столу! Після їжі вибирайте заняття для некурців: гуляйте, мийте зуби, мийте посуд, жуйте жуванням без цукру, виробляйте звички після їжі. Закінчення їжі може становити серйозний ризик для куріння.

Деякі ідеї щодо того, що робити між прийомами їжі? Зокрема, тяга до солодощів може посилитися.

Ось кілька ідей, які допоможуть уникнути занадто великої кількості солодких закусок: дозвольте собі необмежену кількість сирих овочів або деяких фруктів, яблук, моркви, селери, коктейльних помідорів, скибочок огірків, брокколі, цвітної капусти та іншого!

Тримайте їх у холодильнику спереду для зручного доступу! Завжди носіть жувальну гумку без цукру, цукерки без цукру тощо.