Хочете навчитися простому трюку, за допомогою якого ви зможете отримати комфортний, енергійний та здоровий сніданок ?

Тож відкрийте очі, подивіться на це слово і запам’ятайте: Каша де Авена .

"Po" що? По-ридж.

Вони є не що інше, як вівсяна каша, яку приймають теплою і яка займає рівно 10 хвилин приготування.

Вони вершкові, ситні та смачні.

Вівсяні пластівці та молоко (коров’яче або рослинне) у супроводі горіхів, свіжих фруктів та меду.

Без сумніву, найповніший сніданок, який ви можете включити у свій звичний раціон, особливо взимку, оскільки він дуже втішний, і він запустить вас за 5 хвилин.

сніданок

Я великий шанувальник вівса .

Мені подобається його природна солодкість, смак злаків і перш за все відмінна користь для здоров’я. [Я розповів вам тут 7 корисних корисних речовин вівса, від яких ви не можете відмовитись, і супер рецепт 100% натурального вівсяного печива].

Для приготування своєї вівсяної каші я завжди використовую голі вівсяні пластівці (без в’яжучих речовин, 100% натуральні та з вищим смаком, ніж комерційні пластівці avena sativa) та органічне шведське вівсяне молоко, найкращий овочевий напій, який я коли-небудь пробував.

Я також шанувальник натурального та органічного меду.

Мені подобається його оксамитова текстура, витончена солодкість і, звичайно, неймовірні природні властивості. [Я розповів вам тут 10 корисних переваг меду, які переконають вас приймати його щодня і як відрізнити натуральний від рафінованого меду].

Для підсолоджування каші я завжди використовую натуральний дубовий мед, мед, який виробляється не нектаром квітів, а медовою росою, що виділяється плодами дуба (жолудями).

А в чому особливість цього меду? Ну, він має велику лікувальну силу:

>> з високим вмістом мінеральних солей, заліза та поліфенолів.

>> з чудовими травними і в’яжучими властивостями.

>> з меншою часткою цукру і, отже, меншим глікемічним індексом.

>> з більш щільною консистенцією, темнішим кольором та інтенсивним деревним ароматом лісу.

Якщо мед все ще не ваша річ, ви можете підсолодити вівсяну кашу іншими природними підсолоджувачами (сироп агави, кленовий сироп, рисовий амасаке).

Якщо ви регулярно споживаєте інше рослинне молоко, ви можете включити його без проблем. Навіть якщо ви завжди використовуєте коров'яче молоко, ви можете приготувати з нього свою кашу, але в цьому випадку замініть половину рідини в рецепті водою, щоб зробити їх більш травними.

7 вагомих причин їсти вівсяну кашу на сніданок

Допомагає схуднути і збільшити тривалість життя

№1. Допомагає схуднути

Якщо ви одержимі вагою і хочете відновити фігуру природним шляхом і без диво-дієт, вівсяна каша настійно рекомендується на сніданок.

Він багатий клітковиною і вуглеводами, які дозволять вам насичуватися протягом усього ранку, уникаючи перекусів між прийомами їжі.

Не їжте каші на вечерю, якщо ви хочете схуднути, оскільки вона забезпечить вас енергією, яку ви не зможете спалити, і буде зберігатися у вашому тілі у вигляді жиру.

# 2 ЗНИЖЕННЯ ПОГОРОГО ХОЛЕСТЕРОЛУ

Якщо ви схильні до холестерину, каша допоможе знизити рівень холестерину та тригліцеридів, завдяки своєму внеску у розчинні клітковину, омега 6 та бета-глюкан.

№3. РЕГУЛЮЄ КРИСТОВИЙ ТРАНЗИТ

Каша полегшує травлення та кишковий транзит, створюючи заспокійливі відчуття та уникаючи запорів, печії та дратівливого випорожнення кишечника.

No4. КОНТРОЛЮЄ РІВНІ ЦУКРУ В КРОВІ

Високий вміст складних вуглеводів допомагає регулювати рівень цукру в крові, тому їсти кашу на сніданок дуже корисно людям з проблемами діабету, якщо вони не додають шкідливих підсолоджувачів.

№5. ЗМІЦНІТЬ КІСТКИ

Високий вміст заліза допомагає зміцнити кістки та виробляти більше колагену для зміцнення хряща.

№6. ЗМІЦНЮЄ ІМУННУ СИСТЕМУ

Високий вміст вітаміну А допомагає боротися з вільними радикалами, які розвивають дегенерацію клітин та зміцнюють імунну систему, уникаючи інфекцій та захворювань.

№7. ЗБІЛЬШИТИ НАДІЙНЕ ЖИТТЯ

Цільнозернові цілісні зерна зменшують ризик серцевих нападів і збільшують тривалість життя.