Ви вже почали дотримуватися дієти або робити це вправа але ви все одно не можете схуднути ? Можливо, проблема не в тому, що ви їсте або в тому, як ви тренуєтесь, а в вашому розумі!

дають схуднути

Припиніть самосаботувати! Іноді, виправдання, які ви робите, можуть бути вашими найлютішими ворогами при спробі схуднути.

Тому ми розповідаємо вам, що таке i Діас, які не дають вам схуднути І те, що ви повинні вийти з розуму з сьогоднішнього дня!

"Я в стресі"

Один з ідеї, які не дають вам схуднути думає і відчуває, що ти постійно переживаєш стрес. Це не міф, стрес виробляє кортизол, речовину, яка створює відчуття голоду в нашій системі, тож це призведе до того, що ви споживаєте більше калорій, ніж ваша тіло .

Хвилювання не вирішує жодних проблем, і це може змусити вас набрати вагу! Намагайтеся зберігати спокій під час стресів і уникайте негативних думок!

"Без кави я не можу розпочати свій день"

Ми знаємо, іноді немає нічого приємнішого, ніж випийте кави вранці, але цей напій може перешкодити вам схуднути, оскільки надлишок кофеїну підвищує рівень цукру в крові, особливо якщо ви сидите в сидячій роботі.

Перестань думати, що ти не можеш жити, не вживаючи кави, мова не про те, щоб повністю відмовитися від цього напою, але ти повинен споживати його в помірних кількостях і не припиняти робити вправа і випивайте два літри води на день, щоб досягти своєї мети: схудніть!

"Найкраща дієта - це та, яка спрацювала на мій bff"

Це ще один із ідеї, які не дають вам схуднути Оскільки це абсолютно помилково!

Дієти повинні бути персоналізованими, оскільки кожен організм різний, має різні потреби та швидший або повільніший обмін речовин.

Тому дієта Те, що працювало для вашого найкращого друга, може бути для вас неефективним. В ідеалі вам слід звернутися до дієтолога, щоб скласти для вас ідеальний план харчування.

"Кардіо - найкраща вправа для схуднення"

Це правда серцево-судинні вправи можуть допомогти вам схуднути, але вони також можуть призвести до втрати м’язів!

Якщо ви хочете мати тіло привабливий і підтягнутий, навчання де ви носите вагу або працюєте зі своїм опором (наприклад, підняття тяжкості або плавання), це хороші варіанти для вас.

Хоча, якщо ви шукаєте найбільш ефективні результати для свого типу тіло, В ідеалі ваш тренер запропонує індивідуальний розпорядок дня.

"Перестати вживати жир і цукор - це єдине, що потрібно для схуднення"
Це, безумовно, ще один із ідеї, які не дають вам схуднути. На думку експертів, коли ви обмежуєте споживання жиру та солодкої їжі, не дотримуючись оптимального плану харчування, є ймовірність того, що в якийсь момент ви впадете в спокусу і з’їсте більше, ніж слід!

Причина? ви тіло Вам все ще потрібні ці види їжі малими порціями, і ви будете продовжувати залишати почуття голоду, поки не отримаєте потрібні інгредієнти.

Краще не відмовлятися від цих продуктів, але слід помірковано включати їх у свій раціон, дотримуючись рекомендацій дієтолога, щоб максимально використовувати їх поживні речовини, не перестараючись.