Якщо ви голодні під час дієти, з одного боку, важливо заспокоїти її, з іншого боку, з іншого боку, насправді неважливо, що ви їсте в той час.
Багато людей, як правило, кидають скибочку шоколаду з раптового початку, хоча трохи уваги можна з’їсти низькокалорійною, але смачною закускою.
Скільки калорій ви з’їдаєте під час дієти?
Експерти стверджують, що щоденне споживання енергії не повинно перевищувати 1200-1500 калорій, якщо ви хочете схуднути. Звичайно, не тільки має значення, скільки калорій ви вживаєте, але також важливий склад вашого раціону.
Складайте 45% щоденного раціону вуглеводами, 25% білками і близько 30% жирами. Однак не забувайте вживати щонайменше 30 грамів клітковини на день. Виключіть зі свого раціону рафіновані вуглеводи - біле борошно, цукор - якщо це можливо.
На малюнках рішення
Якщо ви зголодніли під час роботи або ввечері, сміливо вибирайте із закусок нижче. Ласощі від 100-200 калорій не зіпсують ваш раціон.
- Божественна та житлова їжа, що містить менше 400 калорій - рецепт Femina
- На знімках 6 дрібниць, що означає 5 кілограмів зайвої ваги - Дієта Феміна
- На фотографіях 6 жирових добавок, які ви їсте щодня - Dieting Femina
- Божественний шаруватий баклажан з моцарелою, упакований на 300 калорій в одній порції - рецепт Femina
- Смажені помідори, фаршировані кукурудзяним рисом менше 300 калорій - Рецепт Феміна