Новини з Нікарагуа та світу

вагу

ОСТАННІ НОВИНИ

  • Журнал
  • Електронний папір
  • Підкаст
  • Мультимедіа
  • LP Club
  • Ексклюзивний вміст

Чи набираєте ви вагу перед місячними?

Збільшення ваги через затримку рідини частіше спостерігається після 30 років, коли рівень гормонів починає знижуватися Затримка рідини є загальним симптомом у передменструальний період і призводить до збільшення ваги, яке для багатьох жінок може становити від 7 до 8 фунтів, з середній […]

  • Збільшення ваги через затримку рідини частіше спостерігається після 30 років, коли рівень гормонів починає знижуватися

Затримка рідини є загальним симптомом у передменструальний період і призводить до збільшення ваги, яке для багатьох жінок може становити від 7 до 8 фунтів, у середньому для більшості 4 фунтів.

Цей набір ваги сприяє емоційним змінам, таким як депресія або дратівливість. Поширене відчуття «повноти або набряку» живота та «набряк» (набряк) пальців і щиколоток.

Під час нормального менструального циклу рівень естрогену і прогестерону підвищується після овуляції до дня менструації.

У цьому процесі прогестерон «утримує» рівень естрогену, щоб вони не піднімалися. Якщо рівень прогестерону виснажується (наприклад: стрес), рівень естрогену підвищується і може призвести до затримки рідини.

Для боротьби з цією проблемою рекомендується зменшити кількість солі в раціоні, не тільки використання кухонної солі при приготуванні їжі, але також уникати вживання оброблених продуктів, що містять багато солі, таких як упаковані супи, консерви, Пакет картоплі фрі та інші.

Вправи надзвичайно важливі, щоб допомогти організму регулювати рідину. Рекомендується ходити в швидкому темпі по 30 хвилин через день.

У деяких жінок вживання цих заходів не є повноцінним рішенням затримки рідини, тому багато лікарів призначають діуретики, які мають побічний ефект від небажаної втрати мінеральних речовин з організму.

Природним рішенням цієї проблеми є додавання клітковини у свій раціон, яка може допомогти знизити рівень естрогену.

Деякі трави, що діють як діуретики, можуть допомогти зменшити затримку рідини, такі як кульбаба (Taxacarumofficinale-кульбаба). Ви можете приготувати чай із 6 унцій листа і випивати чашку кожні 3 години (переконайтесь, що не збираєте його з полів, обприсканих пестицидами), або приймати його у формі капсули. На відміну від синтетичних (фармацевтичних) діуретиків, що спричиняють втрату калію, кульбаба містить калій.

Бажано збільшити споживання продуктів, багатих вітаміном В6 (який сприяє стабілізації гормонального рівня), таких як цільнозернові злакові культури, зелені овочі, червоне м’ясо без жиру, молочні продукти, квасоля, яйця, курка та риба. Інша альтернатива - доповнення раціону вітамінами групи В.

Пити від 6 до 8 склянок води на день важливо, зневоднений організм затримує більше рідини.