5.4.2018 17:30 | Наближається тринадцятий рік братиславського марафону ČSOB (7 - 8 квітня 2018 року). У четвер організатори оголосили, що перегони розпродані з рекордною явкою.

марафон

Якщо ви також збираєтеся взяти участь в одній з незначних або основних дисциплін у суботу чи неділю, незалежно від того, це десятий, напівмарафон, естафета чи весь марафон, обов’язково зверніть увагу на кілька важливих речей. Є багато правил для бігунів, які ви можете прочитати в різних джерелах, але ось найголовніше, що ви можете запам’ятати за кілька днів до гонки.

Команда Братиславського марафону у співпраці з Антидопінговим агентством Словацької Республіки та генеральним партнером заходу ČSOB склала 12 основних правил ведення етики, що називаються Ми проводимо Fair play або "Біг дванадцяти з братиславської команди марафону", завдяки чому ви отримаєте ще більший досвід від бігу.

1.

Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, проходьте спортивний огляд здоров’я принаймні раз на рік. Якщо ти хворий, не починай, у нас тільки одне здоров'я, ти повинен його поважати, а не гратись з ним. Спіть добре перед перегоном, їжте і пийте, збільшивши витрати енергії на перегонах, ваше тіло відплатить вам, коли це вам найбільше потрібно.

2.

Слідкуйте за прогнозом погоди - за день до бігу, дивіться прогноз і одягайтеся для початку, ніби на 5-10 градусів більше. Не вдягайся без потреби, щоб тіло не перегрілося. На старті вам буде приємно холодно і через кілька кілометрів ви точно зігрієтеся.

3.

Допінг - це не спорт. Це грубе порушення спортивного морального духу, правил "чесної гри" та завдає шкоди іншим конкурентам. Допінг не повинен бути пов’язаний виключно із вживанням забороненої речовини. Загалом, це також може бути механічний допінг, порушення правил організатора або інші способи, що принижують спортивний дух.

4.

В гонці робіть те, що пробували. У перегонах немає експерименту, є тренування в експериментах, а не перегони.

5.

Закріпіть стартовий номер на видному місці на передній частині грудей і обережно запишіть його. Виходячи з вашого номера, ми знаємо, хто ви. Коли з вами щось трапляється на трасі, ми легко можемо вас ідентифікувати. Якщо ви також напишете тильну сторінку, ми можемо надати вам негайну першу допомогу і, у серйозних випадках, врятувати ваше життя.

6.

Не тримайте справи до останньої хвилини. Пізня реєстрація, прийом стартових пакетів в останню хвилину, прибуття на захід без достатнього запасу часу або несвоєчасний вихід у стартовий коридор, все це негативно позначається на вашій психіці та підготовці, що в кінцевому рахунку вплине на ваші спортивні результати.

7.

Дотримуйтесь і дотримуйтесь вказівок організаторів. Перед бігом, під час бігу, але також після досягнення фінішу.

8.

Дотримуйтесь стартових коридорів, призначених організаторами. Ви також виявляєте повагу та уважність до інших бігунів. Виходьте в коридори лише у позначених місцях, пройдіться по позначеному та захищеному маршруту, не вкорочуйте його та не модифікуйте іншим способом. Ніхто не має права допомагати вам під час перегонів, супроводжувати "людей" на велосипедах, тягнути, штовхати та інші форми підтримки заборонено, і ви ризикуєте дискваліфікувати.

9.

Не переоцінюйте свої сили - заплануйте свій темп на весь біг. Біг на довгі дистанції - це не спринт, і «фрукти збираються завжди» лише в момент пробігу фінішної лінії.

10.

Скористайтеся закусочними - вони тут для вас. Регулярно поповнюйте рідину, не потрібно багато пити, але потрібно кілька глг. Чим довше ви біжите, тим частіше ви освіжаєтесь.

11.

Запам’ятай! Харчові добавки не замінюють різноманітне та збалансоване харчування. Харчові добавки часто завищені і мають різні, часто побічні ефекти, на різних людей. Якщо ви також вирішили включити харчові добавки у свій раціон, спочатку ретельно проконсультуйтеся зі своїм лікарем, тренером або дієтологом.

12.

Насолоджуйтесь загальною атмосферою перегонів і думайте про інших. Якщо комусь на трасі потрібна допомога (проблема зі здоров’ям, допомога з закусками, попередження про розв’язані струни, навігація по маршруту тощо), і ви можете допомогти, зробіть це, іноді навіть невелике словесне заохочення або короткі оплески означають багато для іншого. Ви почуватиметеся добре в цьому, і це точно колись повернеться до вас, можливо саме тоді, коли це вам найбільше потрібно.