3.3. 2014 5:45 Перш ніж почати думати про те, як навесні оживити гардероб, пожвавіть також свою їдальню. Весна - чудовий час для змін у нашому харчуванні. Весна приносить нові смаки, організм просить інших продуктів, крім тих, яких було достатньо для цього взимку. Збалансоване харчування забезпечує негайну та довгострокову користь, включаючи поліпшення імунної системи, функції мозку, енергетичного рівня.
Їжа без енергії
Кожен прийом їжі повинен орієнтуватися на розмір порцій, кількість фруктів або овочів, складні крохмалі, такі як хліб із цільного борошна або солодку картоплю, нежирні джерела білка, такі як риба, птиця без шкіри та бобових, а також здорові жири, такі як горіхи, насіння та оливкова олія. Вибирайте продукти, які не позбавлять вас енергії під час травлення, і ви не будете хворіти, а вони містять багато клітковини та антиоксидантів.
Візьміть інвентар у своїй коморі вдома. Використовуйте будь-який спосіб, телефонуйте своїм друзям, щоб позбутися солодощів, тортів, солодких джемів. Або подаруйте їх своїм сусідам. Їжу ніколи не можна просто викидати! Весняні страви повинні бути насиченими кольорами. Оживіть свої нудні макарони або рис за допомогою величезної кількості різнокольорових овочів. Чим інтенсивніше колір, тим більше їжі містить антиоксидантів та вітамінів.
Нарешті щось холодне!
Запитайте себе, що ви хочете. Ви нарешті хочете з'їсти щось холодне після зими? У вас настрій для чогось хрусткого? Перш за все, ви повинні бути емоційно задоволеними, інакше вам не сподобається готувати або їсти. Однозначно не завадить подивитися нові або оживити свої старі рецепти весняних смаколиків у книгах. Позбудьтеся всіх напівфабрикатів, таких як порошкоподібні начинки та інші калорійні спади та спреди.
Щоб зменшити доданий вміст цукру, який підвищує рівень цукру в крові і може призвести до збільшення ваги, замініть підсолоджені пластівці для сніданку цільнозерновим вівсом і власноруч приготуйте сніданок із пластівців. Додайте до них фрукти та мед. Зимові канікули приносять багато важких страв. Коли приходить весна, наші смакові рецептори природно прагнуть чогось легшого і особливо свіжої їжі. Овочеві або фруктові салати ніколи не матимуть такого смаку навесні, як взимку.
Вас також може зацікавити.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар