Незабаром ми можемо попрощатися з мінливістю зимових місяців, і настане довгоочікувана весна. Місяць є улюбленим серед більшості з його квітучими деревами, сонцем та приємною температурою. Але спочатку це все часто це пов’язано з втомою, депресією, зниженням працездатності та навіть хворобами є. Так, це не що інше, як добре відома весняна втома.

порад

Хоча в торгових центрах можна дістатись майже до всіх видів овочів та фруктів, незалежно від пори року, ті, що майже щойно зібрані, безсумнівно, містять більше вітамінів та мінералів. У зимові місяці перебування в опалювальному приміщенні та на відкритому повітрі зиманко часто супроводжується застудою, і, як правило, до кінця зими у багатьох вже був грип. Сума лише tСимптоми, що називаються авасичною втомою, вбудовуються у вірусні та бактеріальні атаки., і навіть якщо хвороба не збиває з ніг, вона все одно відбиває відбиток слабкості у нашому повсякденному житті. У нашій статті ми намагаємося дати вам кілька корисних порад для боротьби з весняною втомою.

1. Приділіть час здоров’ю!

У повсякденному житті, погодимось, більшість із нас із ним, щоб провести час завтра чи наступного тижня. Вам навіть не потрібно ставлення, обмежене роботою, щоб витратити більшу частину дня на обов’язкові завдання. Досвід показує, що ми часто не звертаємо уваги на те, що найважливіше, а це не що інше, як здоров’я. Так буває наприкінці зими. Тож не забувайте про так званий «час часу» так часто, що ви зможете довгостроково зміцнювати своє фізичне та психічне здоров’я.

2. Зосередьтеся на рослинних інгредієнтах

Дедалі більше людей чують, що їжа тваринного походження не зовсім корисна для здоров’я. Все більше і більше людей утримуються від м’яса тварин, які отримують гормонотерапію. Якщо ви все одно не відмовляєтесь від м’ясних страв, це все одно того варте включайте в щоденну їжу якомога більше овочів і фруктів. Вони сприяють травленню завдяки високому вмісту клітковини, а низький вміст калорій притягує рівновагу язика. Вітаміни та мінерали, які вони містять, засвоюються ефективніше, ніж ті, що містяться в харчових добавках.

3. Зробіть вдома свіжі паростки!

Напевно, ви зіткнулися зі свіжими паростками в холодильних стілках. Вони мають дуже високий вміст поживних речовин, але їх часто пропонують за дивовижними цінами. Однак ви можете врятувати свій гаманець, виробляючи паростки вдома самостійно. Процес простіший, ніж ви думаєте. Усього за дві тисячі форинтів ви можете отримати пророщувальний горщик, який за всіма показниками відповідає цьому процесу. Важливо, щоб мікроби не стояли у воді, тому нахилений розчин є найкращим, а перфорована кришка забезпечує вентиляцію. Використовуйте лише насіння, придатні для пророщування. З пагонами редьки та брокколі ви точно не зможете стріляти поруч, але ви також можете вибрати серед багатьох інших.

4. Дієтичні добавки в домашній аптеці

Правильно сформульована домашня аптека стане в нагоді не тільки при застуді або необхідності швидкого зняття болю. Дієтичні добавки - також чудовий вибір ранньою весною. Вітамін С, магній і вітаміни групи В необхідні, З них доцільно голосувати на додаток до якісних версій, що добре всмоктуються. Обов’язково спробуйте включити мікроелементи у свій організм зі свіжих інгредієнтів.

5. Сонячна енергія

Кажуть, варто поснідати як король. Багато людей не витрачають достатньо часу на перший прийом їжі протягом дня, хоча це було б доцільно. Замість випічки, виготовленої з рафінованого борошна, за п’ять хвилин викиньте кашу, і ви зможете приготувати багатий на вітаміни напій із фруктів чи овочів у смузі.. Ви навіть можете взяти це з собою протягом дня, подібно до олійних культур, які моментально втамовують голод де завгодно.

6. Якісний та кількісний відпочинок

Виснаження часто можна пояснити недостатнім відпочинком. Варто не лише звернути увагу на те, скільки годин ми проводимо в ліжку, але і якість сну не є незначною. Години, проведені перед сном до півночі, набагато розслаблюють, ніж просто переховування в ліжку пізніше.

7. Трав'яні чаї

Аптеку природи можна також використовувати у разі весняної втоми. Лимонник, деревій, кропива та шипшина сповнені вітамінів та мінералів, але ви також можете вибрати суміш, орієнтовану на кожну проблему зі здоров’ям. Однак дуже важливо, щоб a вибирайте з волокнистих чаїв, вони значно ефективніші, ніж версії фільтрів.

8. Активні будні

Психічну та фізичну свіжість можна значно покращити, активно проводячи вільний час. Рух наповнює вас новими енергіями, усуньте жирові прокладки, які становлять загрозу здоров’ю та змушують почувати себе добре. Басейн є хорошим вибором для будь-якого віку, але довгі прогулянки на свіжому повітрі або біг підтюпцем та біг також є чудовим вибором для більш тренованих.

9. Цілющі сонячні промені

Нарешті, не забуваймо дар природи, який є ліком від усіх бід. Підбадьорливе сонце надає особливо сильний благотворний ефект навесні. Після довгих темних місяців ми можемо відчути в сонячний день, що насправді заряджаються розумом і фізично.

Весняна втома - це не просто якась вигадана річ, якою ми намагаємось прикрити лінь. Стан, який спричиняє справжні фізичні скарги та слабкість, трапляється у багатьох людей, але справа в тому, що спосіб життя може бути проти цього. Відправляйтеся на сонце, насолоджуйтесь усіма позитивними моментами одного з найкрасивіших сезонів!