схуднення
ЯКА ВАША ФІГУРА?

Кожна дівчина має різну статуру. Оскільки у нас не всі однакові фігури, кожному з нас знадобляться дієта та фізичні вправи, які адаптуються до потреб нашого тіла.

Зверніть увагу на наші поради та отримайте від них максимум користі!

ЯБЛУКА

Силует яблука також відомий як овальний силует.

Звідки ви знаєте, чи ми "яблунева дівчина"?

Ви загалом досить високі з широкими плечима, щедрим животом, не надто широкою талією і довгими ногами.

ГРУША

Силует груші - один з найпоширеніших серед середземноморських дівчат. Також може називати тіло трикутника або піраміди.

У дівчат, які належать до цієї групи, стегна ширші за плечі, крім того, хоча талія у них досить вузька, стегна будуть щедрими.

ПІДПІСОЧНИЙ СТОК

Кажуть, що силует пісочного годинника є найбільш бажаним, оскільки він є найбільш симетричним.

Ікони краси, такі як Мерилін Монро або знаменитість Кім Кардашьян - одні з найвідоміших дівчат "пісочного годинника" або "діаволо".

Ця фігура складається з плечей тієї ж ширини, що і стегна, вузької талії і м’ясистих ніг.

КЛУБНИЦЯ

Більш поширений такий тип силуету як "перевернутий трикутник", хоча в даний час його часто називають полуничною фігурою.

Для цього типу тіла характерні плечі, ширші за стегна.

Крім того, талія зазвичай не тонка, а руки тонкі.

ПРЯМОКУТНИК

Відомі як прямокутник або силует колони, дівчата з таким типом фігури зазвичай досить стрункі з тонкими руками і ногами.

Крім того, у дівчаток прямокутника мало грудей або талії.

Дієта для яблучного силуету

У яблучних дівчат погано виражена талія, але вони мають досить м’ясисті ноги, тому дієтологи рекомендують завжди включати в свій раціон значну кількість фруктів та овочів і повністю відмовлятися від трансжирів.

Дієта для грушового силуету

Дівчата, які мають силует груші, як правило, накопичують жир у стегнах і стегнах, крім того, що мають певну схильність до затримки рідини.

Дієтологи рекомендують їм включати велику кількість клітковини у свій раціон з самого початку дня такими продуктами, як цільні зерна, шпинат або ківі.

Також важливо, щоб вони щодня випивали не менше двох літрів води, щоб припинити набряк.

ДІЄТА ДЛЯ ПІСЛОВОГО СОЛЮТА

Здається, силует пісочного годинника є ідеальним силуетом з поживної точки зору, оскільки "все компенсується".

Однак експерти з питань харчування запевняють, що хоча дівчата, що належать до цієї групи, можуть час від часу захоплюватися примхою, відмінною від десерту чи міцної закуски, дуже важливо, щоб вони не нехтували своїм харчуванням і що включали в нього багато фруктів, овочів та жири на рослинній основі.

Дієта для прямокутного силуету

Дівчата-прямокутники зазвичай досить худі, тому дієтологи зазвичай не «забороняють» їм якусь конкретну їжу, хоча вони можуть дати ряд рекомендацій.

Оскільки їх фігура атлетична, важливо, щоб вони включали продукти, багаті калієм, такі як банани або картопля, на додаток до великої кількості вуглеводів.

Дієта для полуничного силуету

Дівчатам із фігурою полуниці або перевернутого трикутника слід стежити за споживанням білків тваринного походження та замінювати їх рослинними, беручи їх, наприклад, у багатому смузі на сніданок.

Крім того, їм завжди буде рекомендовано збільшувати добову дозу клітковини, оскільки вони можуть мати схильність до кишкових транзитних проблем.

ВПРАВИ ДЛЯ ЯБЛУКОГО СИЛУЕТУ

Дівчата-яблука мають досить широкі спини і плечі, тому буде важливо, щоб вони присвятили себе роботі з ногами за допомогою серії вправ пілатесу.

Крім того, погано визначена талія також буде непоганою ідеєю робити присідання та присідання для усунення жиру на животі.

ВПРАВИ ДЛЯ ГРУШОВОГО СИЛУЕТА

Дівчата з грушевим силуетом мають досить щедрі стегна і тонкі руки, тому для них найкращою вправою буде еліптичний велосипед, оскільки вони можуть запобігти в’ялості в ногах, одночасно зміцнюючи руки.

ВПРАВИ ДЛЯ ГОДИННОГО ГОДИННОГО СІЛУЕТА

Дівчата з пісочним годинником, як правило, мають щедрі груди, хоча і не надто великі.

Оскільки вони також мають досить помітну талію, ідеальною вправою для них є гирі, оскільки вони запобігають падінню бюста. Дуже важливо добре навести тонус на всьому тілі, тому пілатес також може бути хорошим варіантом.

ВПРАВИ ДЛЯ КРУМНИЧНОГО СИЛУЕТУ

Як правило, полуничним дівчатам не слід занадто вправляти руки, оскільки їх плечі досить щедрі, і це може надати їм занадто спортивний вигляд.

Через це їх ідеальною вправою буде підйомник по сходах, оскільки їм важливо зміцнювати і тонізувати ноги під час роботи стегнами.

ВПРАВИ ДЛЯ ПРЯМОКУТНОГО СИЛУЕТА

У дівчаток-прямокутників зазвичай не надто багато вигинів або помітна талія, але вони досить волокнисті і стрункі, тому для них буде доцільним попрацювати над своєю гнучкістю, підтягуючи м’язи, і для досягнення цього йога може стати ідеальним видом спорту.