physio

Стомлені ноги - це сукупність рідини в щиколотках, ступнях і ногах. Причини можуть бути множинними, хоча в більшості випадків вони мотивовані зміною венозної та лімфатичної систем кровообігу.
Рідини затримуються через зворотний дефект. Віддача рідини залежить від кровоносної, венозної та лімфатичної систем. Венозна система ніг повертає "брудну" кров, яка очищається в печінці та нирках і кисневою в легенях, а лімфатична система повертає лімфу до верхніх вен. Коли будь-яка з цих систем кровообігу виходить з ладу, відбувається затримка рідини.

Диференціюйте його від інших проблем

  • Стоїть довго.
  • Тривалі поїздки на літаку чи машині.
  • Надмірна вага.
  • Бути старим.
  • Періоди фізичної бездіяльності.
  • Травма або травма щиколотки або стопи.
  • Менопауза.
  • Вагітність.

Як це впливає на нас?

Характеристика

  • Набряки ніг, стоп або щиколоток, які посилюються вдень і посилюються до вечора.
  • Урожай із відпочинком та підняттям ніг.
  • Він погіршується при нагріванні і покращується при холоді. Спека або висока вологість викликає розширення судин у судинах і призводить до проходження занадто великої кількості рідини в тканини організму. Це причина, чому в похмурі або спекотні дні ноги відчувають важкість.

Рекомендовані заходи

Заповніть наступну таблицю простих вправ:

  • Пройдіться навшпиньках.
  • Поворушити пальцями ніг.
  • Рухайте кулі ніг всередину і назовні.
  • По черзі спираючись на м’ячі ніг і п’ят.
  • Ляжте на підлогу і розведіть ноги вертикально і горизонтально.
Дуже важливо приділяти 30 хвилин на день і практикувати вищевказані вправи. Ваші ноги будуть вдячні вам, оскільки вони сприятимуть кровообігу.

На відкритому повітрі: