Спека може змусити ваші ноги важити тонни, а щиколотки набрякати. Проблеми, які посилюються під час подорожей. Ось найбільш ефективні рішення.
Як і кожного літа, коли температура піднімається, це нормально для вас помітити чим більше втомлені, важчі ноги, і переконайтеся, що ноги і щиколотки розширились, як черевики! І до цього треба додати далекі поїздки на будь-якому способі транспортування, а також тривалому стоянні, що часто призводить до набряків стоп і щиколоток.
Інша справа - мати жирові щиколотки через генетичне успадкування, оскільки існують також обставини, за яких накопичення жиру є винуватцем його надмірного збільшення, що обумовлює необхідність вдаватися до хірургічних методів, таких як ліпосакція; Але навіть у цих випадках запропоновані нами методи можуть означати, що вам, можливо, не доведеться йти так далеко.
Що ще.
9 хитрощів для позбавлення від целюліту
Косметика та деякі пристосування, якими ви можете користуватися вдома, а також спеціальний масаж пропонують вам дренуючі процедури для боротьби з набряками, затримка рідини та активізація кровообігу щоб воно не застрягло в щиколотках.
Для чого призначені дренажні процедури?
- Боріться з відчуттям втоми ніг.
- Стимулюють кровообіг.
- Лікування та профілактика варикозних ознак.
- Зменшення целюліту.
- Поліпшення станів ожиріння.
Ручний лімфодренаж
DLM виконується професіоналів пальцями та долонями рук по всьому тілу, дотримуючись напряму лімфатичного кровообігу та змінюючи тиск. Лімфа - це безбарвна рідина, яка циркулює по лімфатичних судинах через імпульсні скорочення м’язів і судин.
Як система утилізації відходів, відводить зайву рідину, токсини та клітинний сміття. Лімфатичні вузли, розташовані вздовж лімфатичних судин, особливо в складках по боках шиї, паху та пахв, виконують функцію фільтра для токсинів та відходів, що переносяться лімфою. Коли дефект лімфи або недостатній, можуть виникнути різні проблеми, такі як: набряки кінцівок, передчасне старіння, целюліт, важкі ноги, розтяжки, тощо.
Кожен сеанс ручного лімфодренажу триває близько 60 хвилин, в кінці якого пацієнт відчує гостру потребу присутніх для евакуації сечового міхура, що є однозначним знаком того, що цей сеанс був корисним.
Прессотерапія
Ще одне з методів лікування, яке виявилося дуже ефективним для вдосконалення кісточок, - це пресотерапія. Складається в надіти спеціальні чохли або чоботи від ніг до паху так що вони чинять позитивний тиск на тіло, яке чергується вгору, для чого це також називають послідовною пресотерапією.
Через ці хвилі тиску, система кровообігу стимулюється, створюючи лімфодренаж і, таким чином, сприяючи виведенню рідин, жирів та токсинів, що генерують набряки, лімфоедему та венозні розлади, такі як павукові вени та варикозне розширення вен.
Тривалість сеансів - від 30 до 45 хвилин а послідовність масажу (накачування та спущення черевиків) стиснення та декомпресії становить від 10 до 20 разів.
7 порад щодо поліпшення тяжкості ніг і набряків кісточок:
- Зберігайте їх ноги вгору, над серцем 2-3 рази на день.
- Для закупівлі не перетинати ноги.
- Стимулюйте кровообіг за допомогою руху. Вправи на зразок плавання, ходьба, їзда на велосипеді від 30 до 60 хвилин на день дуже корисно.
- Якщо ви працюєте стоячи, це час від часу дуже корисно стати на носки кілька разів поспіль і пройдіться на підборах.
- Під час сну тримайте підняті ноги приблизно на 10-20 сантиметрів вище рівня решти тіла.
- Не використовувати тісний одяг ні шкарпетки з гумою, що пригнічує.
- Якщо ви не хочете здаватися взуття на високих підборах погоджується стимулювати кровообіг за допомогою вправ, сидіти щогодини і хитати пальцями ніг.
Тут ви можете побачити 10 пропозицій, які ми пропонуємо вам провести канікули з тонкими щиколотками та легкими ногами.