Правильна для вас вправа

Існує багато способів схуднення, чи можна цього досягти за допомогою вправ з невеликим ударом?

Заняття спортом необхідні для покращення якості нашого життя Але, як і при дієтах, те, що ефективно для однієї людини, не повинно бути для інших. Ось чому доречно шукати систему навчання, яка відповідає нашим потребам.

вправи

Через свою назву вправи з невеликим ударом часто асоціюються з більш помірною інтенсивністю, але нічого не відступає від істини. Цю назву вони отримали тому, що це вправи, призначені для мінімізації шкоди, яку ми можемо завдати суглобам і кісткам.

Створені відсутність стрибків, під час вправ з невеликим ударом завжди одна з наших ніг залишається в контакті з землею, або за допомогою ножної педалі. Наприклад, спінінг - це вправа такого типу і далеко не низька інтенсивність.

Це, безумовно, спосіб набути форми може виконати будь-яку рутину. Насправді існує безліч кардіовправ, які мають незначний вплив і є настільки ж ефективними для схуднення, як і інші. Вони допоможуть вам підтримувати і розвивати м’язову масу.

Найкраще для повного тренування - це те, що ви варіюєте свої режими та тип вправ, які ви робите, поєднуючи кардіо та силові тренування, а також працюючи над гнучкістю.

Вправи з невеликим ударом

Ви можете почати з випади назад з переднього удару. Для виконання цієї вправи вам просто потрібно звернути увагу на їх ім’я та слідувати інструкціям.

Стоячи, ми почнемо з великого кроку назад, який змусить нас згинати передню ногу, поки не досягнемо 90º. Потім, з тієї самої ноги, на якій ви були ззаду, ви запускаєте передній удар. Не забудьте повторити вправу обома ногами.

присідання вони також відповідають характеристикам вправ з невеликим ударом. Ви можете зробити їх дуже легко, вам залишається стояти з розкритими ногами на ширину стегон і згинати коліна так, ніби ви сидите в уявному кріслі.

Є також вправи, які мають альтернативи з незначним впливом, такі як стрибок на місці з піднятими руками. Почніть стояти, з’єднавши ноги і притиснувши руки до тіла. Не стрибаючи, відведіть одну ногу вбік, одночасно піднімаючи обидві руки. Коли ви зведете ногу разом, знову опустіть їх. повторіть це з іншою ногою.

Ви також можете зробити це, якщо хочете потренуватися альпініст або альпініст. У цьому випадку з положення дошки вам доведеться лише підводити коліна до грудей поперемінно і повільно.

Вправи з невеликим ударом ідеально підходять для уникнення травм суглобів та для тих, хто робить перші кроки у світі фізичних вправ. Вони допомагають вам прогресувати, запобігаючи заподіяти собі шкоду.