Правильна для вас вправа
Існує багато способів схуднення, чи можна цього досягти за допомогою вправ з невеликим ударом?
Заняття спортом необхідні для покращення якості нашого життя Але, як і при дієтах, те, що ефективно для однієї людини, не повинно бути для інших. Ось чому доречно шукати систему навчання, яка відповідає нашим потребам.
Через свою назву вправи з невеликим ударом часто асоціюються з більш помірною інтенсивністю, але нічого не відступає від істини. Цю назву вони отримали тому, що це вправи, призначені для мінімізації шкоди, яку ми можемо завдати суглобам і кісткам.
Створені відсутність стрибків, під час вправ з невеликим ударом завжди одна з наших ніг залишається в контакті з землею, або за допомогою ножної педалі. Наприклад, спінінг - це вправа такого типу і далеко не низька інтенсивність.
Це, безумовно, спосіб набути форми може виконати будь-яку рутину. Насправді існує безліч кардіовправ, які мають незначний вплив і є настільки ж ефективними для схуднення, як і інші. Вони допоможуть вам підтримувати і розвивати м’язову масу.
Найкраще для повного тренування - це те, що ви варіюєте свої режими та тип вправ, які ви робите, поєднуючи кардіо та силові тренування, а також працюючи над гнучкістю.
Вправи з невеликим ударом
Ви можете почати з випади назад з переднього удару. Для виконання цієї вправи вам просто потрібно звернути увагу на їх ім’я та слідувати інструкціям.
Стоячи, ми почнемо з великого кроку назад, який змусить нас згинати передню ногу, поки не досягнемо 90º. Потім, з тієї самої ноги, на якій ви були ззаду, ви запускаєте передній удар. Не забудьте повторити вправу обома ногами.
присідання вони також відповідають характеристикам вправ з невеликим ударом. Ви можете зробити їх дуже легко, вам залишається стояти з розкритими ногами на ширину стегон і згинати коліна так, ніби ви сидите в уявному кріслі.
Є також вправи, які мають альтернативи з незначним впливом, такі як стрибок на місці з піднятими руками. Почніть стояти, з’єднавши ноги і притиснувши руки до тіла. Не стрибаючи, відведіть одну ногу вбік, одночасно піднімаючи обидві руки. Коли ви зведете ногу разом, знову опустіть їх. повторіть це з іншою ногою.
Ви також можете зробити це, якщо хочете потренуватися альпініст або альпініст. У цьому випадку з положення дошки вам доведеться лише підводити коліна до грудей поперемінно і повільно.
Вправи з невеликим ударом ідеально підходять для уникнення травм суглобів та для тих, хто робить перші кроки у світі фізичних вправ. Вони допомагають вам прогресувати, запобігаючи заподіяти собі шкоду.
- Таблиця вправ, які потрібно робити вдома і схуднути; Зона живлення
- Сім вправ, за допомогою яких ми вбиваємо себе для схуднення, марні майже ні за що
- Спалювати калорії - найкращі вправи для велосипедистів
- ВИ ХОЧЕТЕ ЗМЕНШИТИ ВАГУ НА ЛІТО.
- Трюки для схуднення Найкращі трюки для швидкого схуднення, розказані тими, хто ними користувався