Аюрведичний засіб

Ожиріння - це розлад, через який у людини надмірна вага і накопичується надмірна кількість жиру в організмі під підборіддям та на грудях, животі, сідницях або стегнах.

Хоча це саме по собі не є серйозною хворобою, воно може скоротити тривалість життя, знизити працездатність організму та призвести до схильності до діабету, гіпертонії, низького лібідо та артриту. Крім того, ожиріння зрештою зменшує щастя.

Багато в чому це пов’язано із соціально-економічними проблемами заможного суспільства. Заможне життя, сидяча робота та відсутність фізичних вправ є головним фактором ожиріння. З аюрведичної точки зору, основними причинами цього розладу є занадто багато їжі, занадто довге сидіння і надто мало.

Ожиріння - це розлад капха. У людей із ожирінням шлунковий вогонь сильний, але клітинний вогонь у тканинах відносно низький. Надлишок їжі або калорій, які людина вживає, не спалюється і перетворюється на жирову тканину, що призводить до надмірної ваги та ожиріння.

Існує безліч причин, які можуть це спричинити. Деякі спадкові фактори ендокринної системи, такі як надмірне вироблення гормону росту, можуть сприяти виникненню проблеми.

Коли жінки вагітні, вони іноді їдять занадто багато, а потім не можуть втратити набрану вагу.

Стрес може спричинити багаторазове емоційне харчування, що призводить до значного збільшення ваги.

Часті перекуси між прийомами їжі також ускладнюють підтримку здорової ваги.

Деякі ліки, такі як стероїди та оральні контрацептиви, можуть змінити метаболізм людини та спричинити збільшення ваги. Те саме відбувається з інсуліном. Залежність, включаючи пристрасть до алкоголю та тютюну, часто асоціюється з ожирінням. Однак головним фактором, як правило, є занадто багато їжі та недостатні фізичні вправи.

Аюрведичні засоби для схуднення

Аюрведичний засіб для схуднення №1: Пийте гарячі настої імбиру, м’яти або кориці один-два рази на день.

Аюрведичний засіб для схуднення №2: Пийте гарячу воду з 10 краплями соку лайма. Цей засіб допоможе вам розчинити жир.

Аюрведичний засіб для схуднення №3: Змішайте 3 частини Кутки, 3 частини Читрака, 2 частини Шиладжіту і 5 частин Пунамави, а потім витягніть 1/2 чайної ложки цієї суміші з 1 чайною ложкою меду двічі на день, перед їжею.

Аюрведичний засіб для схуднення №4: Змішайте рівні частини трифали гуггулу, чітрак-адхіваті та пунамави гуггулу, а потім витягніть 1 столову ложку. Залити склянкою окропу. Tapr і дайте охолонути. Приймати 3 рази на день після їжі.

Аюрведичний засіб для схуднення №5: Залийте, принаймні через 1 годину після обіду, 1 склянкою окропу 1/2 або 1 чайну ложку трифали; нехай він сидить близько 10 хвилин і перекушує будь-якими закусками. Якщо ви хочете щось перекусити між прийомами їжі, вибирайте родзинки, які є м’яким проносним. Не їжте кукурудзяні коржі, бо вони солоні, жирні і їх важко зупинити. Не майте і попкорну. Інша можливість - це палички селери або моркви.

Аюрведичний засіб для схуднення №6: Використовуйте спеції на кухні. Дієта заспокоєння капха використовує багато спецій, таких як кмин, коріандр, кріп, кардамон, імбир, кориця та гарам-масала; ці спеції корисні для розпалювання шлункового вогню (див. розділ 8 для деталей про дієту капха).

Аюрведичний засіб для схуднення №7: Практикуйте вигідні пози йоги. Деякі м’які асани для йоги можуть допомогти, зокрема Пальма та Трикутник. Крім того, коли ви сидите на підлозі, максимально нахиліться вперед, не відчуваючи дискомфорту, щоб дотягнутися головою до колін (вам доведеться це потроху опрацьовувати>. Риба, верблюд, кобра і Корова - це прості та корисні пози, які ви можете зробити легко. Пам'ятайте, що ви не повинні намагатися зробити їх ідеальними з самого початку.

рекомендації

Не спати вдень. Повні люди схильні дрімати, але це для них не годиться. Не спите вдень, тому що таким чином ви уповільните агні (метаболізм) і збільшите дозу капха. Замість того, щоб спати, займіться важкою фізичною роботою і менше дивіться телевізор.

Не намагайтеся втратити занадто багато за один раз. Це рідко буває довгостроковим поліпшенням. Особи Kapha славляться своєю здатністю досягати послідовного, стабільного та стабільного прогресу. Будьте послідовними, і з часом ви досягнете успіху.

Уникайте регулярного вживання холодних напоїв та смаженої та жирної їжі. Мінімізуйте споживання молочних продуктів, таких як сир, йогурт та морозиво. Включіть в їжу салати (без вершкових заправок) та бобові.

Не вживайте яловичину, баранину чи свинину.

Досить вправи. Робіть регулярні фізичні вправи. Щоденна прогулянка принаймні півгодини необхідна. А також виконайте аеробні вправи, такі як повільний біг. Повні люди ненавидять біг, але їм слід хоч швидко ходити з вагою в один кілограм в руках. Плавання - теж хороша вправа.

Одразу після фізичних вправ люди з капха відчувають голод та спрагу, і їм би хотілося поспішати до бару за холодним і перекусити. Однак холодний напій уповільнює метаболізм, скасовуючи те, що вони отримали вправою. І ми знаємо, що їжа є непродуктивною. Тому після фізичних вправ людям із надмірною вагою та ожирінням слід уникати перекусів та пиття холодної води або будь-якого іншого холодного напою, який замінюється гарячими напоями, наприклад, трав'яними чаями, наприклад.

Підняття тягарів для зменшення маси тіла. Для початку зробіть м’який підйом, використовуючи 2-кілограмову гирю. Це допоможе вам спалити жирові тканини. Крім того, м’язова тканина спалює калорії швидше, ніж жир.

Виключіть вживання алкоголю та тютюну. Припиніть вживання алкоголю та куріння. Ці емоційні звички надмірно стимулюють jatar agni (шлунковий вогонь) і змушують людину відчувати голод.

Слухати музику. Поки ви їсте, слухайте м’яку музику і більше пережовуйте їжу, щоб поміркована їжа поступово перетворилася на щось звичне.

Навчіться любити вас. Більшість повних людей не люблять одне одного. Ці дані є важливими, оскільки між їжею та любов’ю існує глибокий взаємозв’язок. Їжа - це їжа тіла; любов - це їжа душі. Коли у людини немає любові, якої вони бажають у стосунках, вона може спробувати знайти її, поїдаючи, завдяки чому їжа стає заміною любові. Коли жінка сумує за чоловіком або коли чоловік сумує за дружиною, вони часто починають їсти занадто багато.

Повні люди також ненавидять свій зовнішній вигляд і ненавидять дивитися в дзеркало, бо їм не подобається те, що вони бачать. Коли хтось ненавидить його тіло, він стає тривожним і стурбованим; тоді раптом ви зголодніли і вам потрібно їсти. Це не справжній голод, а помилковий, емоційний голод.

Щоб розвинути більше любові до себе такою, якою ви є, ви можете спробувати цю техніку. Йдіть у ванну і зніміть весь одяг або, як максимум, тримайте шорти. Тоді добре подивіться на людину, яку ви бачите в дзеркалі в повний зріст. Подивіться на зображення, починаючи з голови і продовжуючи очима, щоками, губами та шиєю; подивіться на свої груди, живіт тощо.

Поки ви дивитесь на зображення, що відображається в дзеркалі, зазирайте всередину одночасно. Запитайте себе: `` Чи подобаються вам ці очі? Ти любиш свій ніс? Ви не відчуваєте прихильності до своїх губ, до грудей? ».

Таким чином, дивлячись на зовнішність у дзеркало та, водночас, на внутрішню частину вашого власного внутрішнього спостерігача, потроху відбудуться дві речі. По-перше, ти почнеш відчувати, що ти перебуваєш над своїм тілом, що ти є чимось вищим, шляхетнішим, більшим і красивішим, що ти є чистим існуванням. По-друге, цей процес також принесе вам більше сприйняття, і ви почнете відчувати більше любові до себе. Тож подивіться в дзеркало і захочете того, кого бачите.

Другим важливим фактором любові до себе є те, що ви перестанете судити, порівнювати та критикувати себе. Ти унікальний, і те, чим ти є, є божественним. Перестаньте судити себе, критикувати себе і порівнювати себе - це початок любові до себе.

Запам’ятайте: Якщо ви хочете схуднути, ви повинні розуміти кілька простих арифметичних понять. Коли ви з’їдаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу. Щоб його втратити, потрібно спалити більше калорій, ніж з’їсти. На практиці це означає дві речі: зменшити споживання калорій і збільшити споживання у формі фізичних вправ.