щиколотки

Набряклі щиколотки турбують вас особливо влітку навіть здорових людей. Однак за ними можуть бути проблеми зі здоров’ям. Освітліть ноги і поверніть їх у форму.

Ви робите легкий крок до роботи, ввечері ви просто ховаєте щиколотки і швидко розвантажуєте ноги. Спекотні місяці можуть мучити ноги. "За набряклими щиколотками накопичується рідина в підшкірній клітковині", - пояснює лікар загальної практики MUDr. Інгрід Мальготова. "Тоді ми це просто помітили. Тривалість набряку і той факт, що він виникає лише на одній нозі або на обох, багато що скаже. Одностороння набряклість - це, як правило, травма комахи або укус ».

Розвантажте ноги

У літні місяці нескінченне стояння або сидіння є найпоширенішою причиною набряків. Через більш високих температур вени розширюються, напружені стінки послаблюються, тим більше рідинних компонентів крові, що накопичуються в нижніх кінцівках, легше витікає через них. Все погіршується тривалою нерухомістю ніг і низьким положенням ніг. Високий тиск порушує роботу венозних клапанів. Вони не можуть належним чином запобігти накопиченню рідини. Цей тип «невинних» набряків виникає на обох ногах і не триває довше доби. Проблеми з набряком ніг частіше зустрічаються в літньому віці, коли гнучкість судин від природи слабшає. Спадщина також відіграє важливу роль. "Набряк часто втрачається, коли ви викладаєте ноги. Як варіант, ви підкладете під них подушку. Якщо у вас є можливість, підніміть нижній кінець ліжка або крісла ", - радить фахівець. Вас також можуть врятувати кубики льоду, якими можна легко пройтися по роздутим щиколоткам. Ванна для ніг, приготована з м’яти перцевої, також розслабляє. Він охолоджує і підтримує кровообіг.

Ваш голос підраховано

Візьми панчохи

Однак варикоз або їх запалення також можуть бути приховані за набряком ніг. Якщо вам поставили діагноз, будьте особливо обережні, довго сидячи. І це особливо актуально для дам. Вони страждають хронічними венозними проблемами вдвічі частіше, ніж чоловіки. "У цьому випадку набряки полегшуються спеціальними еластичними панчохами", - радить лікар Інгрід Мальготова. Коли у вас є можливість, пройдіться навколо або по черзі стрибайте з п’яти на носок і навпаки. Експерти виявили, що труднощі можуть значно зменшити кількість флавоноїдів. До них відноситься, наприклад, троксерутин. Згідно з дослідженням, люди, які використовували його за два дні до тривалого польоту, майже не мали набряків, або набряки були меншими і менш болючими. Вироби з кінського каштана також чудові.

Підтримуйте свою вагу

З набряками доведеться боротися довго. Яка профілактика є найбільш ефективною? "По можливості уникайте тісного одягу в області стегон. Занадто вузькі джинси або підтяжки непридатні ", - пояснює Інгрід Мальготова. «Якщо у вас почалося скупчення рідини в щиколотках, намагайтеся регулярно зміцнювати м’язи нижніх кінцівок.» Ходьба, їзда на велосипеді або плавання ідеально підходять. Набряки часто пов’язані з надмірною вагою. У цьому випадку вони відповідають за занадто велику кількість жирової тканини і утруднений кровотік.

Відмовляйте собі в солі

Ризик зростає, якщо ви часто куштуєте солоні горіхи або картопляні чіпси. Це пов’язано з тим, що сіль допомагає утримувати та накопичувати рідину в організмі. Пам’ятайте, що в сосисках міститься також багато солоних кристалів, тому слідкуйте за літніми барбекю. Якщо у вас ожиріння, зверніться до фахівця, який складе план дієти. На додаток до здорового способу життя, лімфодренаж також допоможе вам боротися з набряками.

Якщо набряк зберігається протягом декількох днів, зверніться до лікаря загальної практики. "Потрібна така діагностика, як збір крові, дослідження сечі, ЕКГ або судинне обстеження", - радить MUDr. Інгрід Мальготова. «Набряклі щиколотки можуть сигналізувати про проблеми з серцем, нирковій або печінковій недостатності.» Накопичення рідини в щиколотках також пов’язане із вживанням деяких лікарських засобів, таких як високий кров’яний тиск, антидепресанти чи стероїди.