Відео про здоров’я та медицину: Догляд за шкірою Ліберець - промо-відео (лютий 2021)

За допомогою цієї детоксикаційної дієти ви будете їсти лише фрукти та овочі та пити протягом трьох днів. Ви схуднете, але погані пункти дієти, ймовірно, перевершують їх добрі.

Fruit Flush Diet - це триденна дієта, розроблена дизайнером Джеєм Роббом, щоб очистити вашу систему та допомогти вам схуднути. Ця детоксикаційна дієта стверджує, що допоможе вам схуднути до дев'яти фунтів за три дні, подолати дієтологічну залежність і швидко розпочати дієту.

начинка

Фруктова дієта: основи

Дієта Fruit Flush - це вимогливий триденний сеанс детоксикації, під час якого:

  • Щодня випивайте щонайменше 12 склянок бутильованої або відфільтрованої води
  • Уникайте безводних напоїв, включаючи каву та чай
  • Їжте будь-який вид свіжих фруктів (без заморожених, сушених або консервованих фруктів), бажано органічних
  • Вечірній салат - все некрохмальне, найкраще органічне, овочеве
  • Уникайте вправ
  • Вживайте додаткові білкові напої

Фруктова дієта: плюси

Головна сила фруктової дієти полягає в тому, що вона спонукає вас їсти свіжі фрукти та овочі, які є невід’ємною частиною здорової їжі.

"Фрукти є однією з найкорисніших продуктів харчування у світі", - каже дієтолог Кетрін Талмадж, штат Р.Д., національний представник Американської дієтологічної асоціації та автор Diet Simple: 192 розумові хитрощі, замінники, звички та натхнення. "Чим більше людей їдять фруктів та овочів, тим вони здоровіші та зазвичай худіші", - говорить він.

Дієта для начинки фруктів: недоліки

Однак Талмадж додає, що не існує науки, яка б сприяла детоксикації дієти, наприклад, фруктової дієти, і що замість одноразової детоксикаційної дієти люди повинні постійно збільшувати кількість їжі.

"Якщо у вас дієта з високим вмістом клітковини, ви регулярно виводите потенційні токсини швидше і регулярніше", - говорить Талмадж і додає, що якщо ви їсте здорову дієту, багату клітковиною, фруктами, овочами та цільним зерном, "ви будете здатний детоксифікувати вашу систему 100 відсотків часу ".

"Ваша печінка та ваше тіло природним чином [детоксикуються], і немає жодних доказів того, що" детоксикація "детоксикує вас", - погоджується співробітник дієтолога Еліза Зієд, MS, RD, CDN, речниця Американської дієтичної асоціації та автор "Харчування на кінчиках ваших пальців" .

Інші підводні камені фруктової дієти включають:

  • Нестача поживних речовин. Zied схожий на той факт, що раціон фруктової начинки містить те, чого багато детоксикацій неможливо зробити, але він каже, що обмеження ускладнюють отримання всіх вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, необхідних організму. "Весь цей план стосується не того, що можна їсти, і що слід їсти, а чого не можна", - говорить Зієд. "Де вітамін D? Де жири омега-3? Де вітаміни групи В?"
  • Занадто мало калорій. За словами Зієдо, ви можете розраховувати на відчуття пекучої енергії, коли сидите на дієті. "Якщо ви погано їсте, ви не будете почувати себе добре", - каже Зієд.
  • Тимчасова втрата ваги. Зіед каже, що більша частина ваги, яку ви втрачаєте, складаючи дієту з фруктами «Флеш», - це вага води разом з деякою м’язовою тканиною та частиною жиру в організмі. "Дієта, наповнена фруктами, є тимчасовим рішенням, ви не можете насправді їсти і жити так", - каже Зієд, додаючи, що ви завжди повинні бути обережними щодо плану дієти, який обіцяє такий крутий за три дні.

Якщо ви плануєте робити фруктові наповнювачі, пам’ятайте, що це не що інше, як швидке виправлення, і ви, мабуть, відновите будь-яку втрачену вагу, коли повернетесь до звичного раціону.