Дієта та здорові звички - запорука того, щоб малята росли здоровими зубами, без порожнин. Цукор - головний ворог для боротьби. Але виховання у дітей належної гігієни зубів є надзвичайно важливим.
Цукор у їжі
- Сніданок - основний прийом їжі протягом дня. Бажано, щоб дитина поснідати вдома і знайдіть час, щоб розпочати день зі збалансованого меню: трохи фруктів або соків, білків, таких як холодне м’ясо індички або вареної шинки, молочні продукти та каші.
- Ви не повинні пропускати закуска. Це найкращий час для фруктів або для порятунку класичного бутерброду з буханцями та втечі від промислової випічки, упакованих соків, цукерок та солодощів.
- Стільки про нього час відтворення Що стосується перекусу, то якщо це планується робити поза домом, бажано взяти з собою відповідну закуску, приготовлену з дому. Таким чином легше уникнути нездорових спокус.
- Слід уникати перекусів між прийомами їжі. Краще їсти менше споживаних на день більших кількостей, ніж з’їдати багато менших. Таким чином, ми обмежуємо моменти, коли зуби піддаються дії кислоти від бактерій. Вдома намагайтеся приховувати найменш рекомендовані продукти, а найкорисніші продукти - на виду та ближче.
- Доцільно збільшити споживання свіжий фрукт: Це найкращий варіант як десерт на обід і вечерю. Подібним чином фрукти також є найкращим варіантом на перерві, подрібнені або клюють після гарного промивання. Цей другий варіант ще більш здоровий, оскільки при кожному укусі тертя сприяє самоочищенню зубів.
- Споживання простіші молочні десерти (йогурти, сирки, сир ...) на солодощі (заварні креми, шоколадні креми, склянки вершків ...). Як і у соках, переважно не додавати цукор.
- Для пити, це завжди рекомендується Вода. Соки та смузі, краще бути натуральними, зберігаючи м’якоть у разі соків або принаймні доброї їх частини. Готуючи соки та смузі, не зручно додавати цукор, а якщо ви це робите, його повинно бути в невеликих кількостях. Не рекомендується вживати газовані напої або напої, що містять кофеїн.
Здоров’я зубів: солодощі та випічка
- Святкуючи день народження, горіхи або невеликі подарунки, такі як коробки з олівцями, значками, наклейками чи ляльками, є здоровою та веселою альтернативою. Домашня випічка, як правило, кращий варіант, ніж промислова.
- цукерки їх не слід використовувати для розваги, винагороди або стимулювання дитини. Намагайтеся, щоб це не траплялося, можливо, встановлюйте один день на тиждень. По можливості робіть всередину без тривалих проміжків часу між ними, а потім чистіть зуби. Краще брати горіхи (мигдаль, люльки, волоські горіхи, арахіс ...) ніж солодкі та липкі солодощі.
- Очевидно, що, хоча солодощі та тістечка є найбільш небезпечними з точки зору можливості утворення карієсу, у нашому раціоні багато каріогенні продукти: продукти з високим вмістом сахарози (безалкогольні напої, кетчуп ...), які залишаються непоміченими, оскільки не є солодощами. Тому зручно переглянути дієтичні звички, запровадити більш здорові зміни.
Важливість гігієни зубів
Це правда, що ми повинні обмежити споживання тих, які вважаються більш небезпечними і часто непотрібними з точки зору харчування, але ми не можемо придушити ті інші вуглеводи, необхідні для нашого раціону. Отже, в цьому сенсі стає більш важливим, що ми маємо хороша гігієна зубів після кожного прийому. Це дозволяє нейтралізувати кислоти, що виробляються відразу після цього, усунути залишки їжі, які можуть залишитися на поверхні зубів, і утримати бактерії в страху.
Крім того, ми не повинні забувати, що таких існує багато цукристі ліки -як всередину, так і інгаляційно, введення яких, як правило, нічне, без супроводу подальшої гігієни. Якщо вашій дитині доводиться приймати ліки з сахарозою, вам слід розглянути можливість замінити його іншим еквівалентом без цукру. Якщо це неможливо, необхідно чистити зуби після прийому цих ліків, оскільки тривале застосування, як спостерігається, збільшує частоту карієсу та гінгівіту.