Фізичні навантаження та фізичні вправи

Активність та фізичні вправи допомагають хворому на Альцгеймера почуватись краще. Вправи допомагають підтримувати м’язи, суглоби та серце здоровими. Це також допомагає людям підтримувати здорову вагу та регулярно випорожнюватися та звички спати. Ви можете займатися разом, щоб було веселіше.

щоденного

В ідеалі хворий на Альцгеймер повинен зробити якомога більше для себе. У той же час вам потрібно переконатись, що особа в безпеці, коли вона активна.

Ось декілька порад, які допоможуть людині, що страждає на хворобу Альцгеймера, залишатися активним:

  • Кожен день гуляйте разом. Вправи також корисні для людей, які піклуються про хворих!
  • Переконайтесь, що хворий на хворобу Альцгеймера має ідентифікаційний браслет із номером телефону, якщо людина йде одна.
  • Перевірте місцевий телевізійний путівник, чи існує телевізійна програма, призначена для допомоги старшим дорослим у фізичних вправах.
  • Коли вони займаються, грайте музику, якщо це допомагає хворому на Альцгеймера. Танцюйте під музику, якщо це можливо.
  • Перегляньте відео про вправи, розроблені для літніх людей. Спробуйте займатися разом з людиною.
  • Переконайтеся, що людина носить зручний одяг та взуття, які добре підходять і створені для фізичних вправ.
  • Переконайтеся, що людина п’є воду або сік після тренування.
  • Будьте реалістичні щодо того, скільки активності ви можете робити за один раз. Можливо, краще зробити кілька невеликих коротких вправ.

Деякі люди з хворобою Альцгеймера не можуть рухатися дуже добре. Це ще одна проблема, яка ускладнюється в міру загострення захворювання.

Деякі з можливих причин включають:

  • Проблеми опору
  • Відсутність координації
  • Хворі ноги або м’язи
  • Хвороби
  • Загальна депресія або незацікавленість

Навіть коли люди мають проблеми з ходьбою, вони можуть:

  • Виконання простих робіт по дому, таких як підмітання чи прибирання.
  • Використовуйте стаціонарний велосипед.
  • Використовуйте м’які гумові м’ячі для вправ або повітряні кульки, щоб розтягувати або кидати їх вперед-назад.
  • Використовуйте стрічки, які можна придбати в магазинах спортивних товарів. Обов’язково дотримуйтесь інструкцій.
  • Підніміть тягарі або предмети побуту, такі як банки для супу.

Здорове харчування

Вживання здорової їжі допомагає нам бути здоровими. Дієта дуже важлива для людей, хворих на Альцгеймера. Ось кілька порад, які допоможуть вам підтримувати здорове харчування.

Коли людина з хворобою Альцгеймера живе з вами:

  • Купуйте здорові продукти, такі як овочі, фрукти та цільнозернові продукти. Переконайтеся, що купуєте продукти, які подобаються і можуть їсти хворим на Альцгеймера.
  • Купуйте прості в приготуванні продукти, такі як салати та готові страви, а також продукти, що надходять в окремі порції.
  • Якщо можливо, попросіть когось приготувати їжу.
  • Скористайтеся такими послугами, як Meals on Wheels America, які доставляють їжу безпосередньо до вашого дому. Щоб отримати додаткову інформацію, зв’яжіться з компанією Meals on Wheels America за адресою 1-888-998-6325 (Англійською) або www.mealsonwheelsamerica.org (англійською).

Коли людина з ранньою стадією життя Альцгеймера живе одна:

  • Виконайте наведені вище дії.
  • Купуйте продукти, які людині не потрібно готувати.
  • Зателефонуйте людині, щоб нагадати їсти.

На ранній стадії хвороби Альцгеймера харчові звички людини зазвичай не змінюються. Коли відбуваються зміни, самотнє життя може перестати бути безпечним.

Шукайте ці ознаки, щоб переконатися, що самотнє життя вже не безпечне для людини:

  • Людина забуває їсти.
  • Людина спалює їжу, бо залишає її на плиті.
  • Піч не вимкнена.

Щоб отримати додаткові поради щодо того, як допомогти людині, яка страждає на важку хворобу Альцгеймера, добре харчуватися, див.

Щоденний догляд

Настане момент, коли хворим на Альцгеймер буде потрібна допомога в купанні, розчісуванні волосся, чищенні зубів та одяганні. Люди можуть не хотіти допомоги у цій діяльності, оскільки вони приватні. Цим пацієнтам може бути соромно бути оголеними перед людьми, які піклуються про них. Вони можуть також сердитися, що більше не можуть доглядати за собою. Ось поради, які можуть допомогти вам у щоденному догляді.

Ванна

Одне з найважчих речей - це допомогти хворому на Альцгеймера прийняти ванну або душ. Попереднє планування може допомогти скоротити час для ванни для хворих на Альцгеймера для вас обох.

Людина може боятися. У цьому випадку намагайтеся дотримуватися звичок до купання, які людина зберігала все своє життя, наприклад, приймати ванну або душ вранці або перед сном. Ось кілька інших порад щодо того, коли ви допомагаєте людині, хворій на Альцгеймера, купатися.

Поради щодо безпеки:

  • Ніколи не залишайте розгубленого або хворого на самоті людину у ванні або душі.
  • Завжди перевіряйте температуру води, перш ніж людина увійде у ванну або душ.
  • Використовуйте ручний душ.
  • Використовуйте килимок для ванни, виготовлений з гуми, і встановіть у ванній поручні.
  • Використовуйте міцний і стійкий стілець для душу у ванні або душі. Це допомагає людям, які погано збалансовані і можуть запобігти падінню. Стільці для душу можна придбати в аптеках та медичних магазинах.

Перед ванною або душем:

  • Приготуйте мило, мочалку, рушники та шампунь.
  • Переконайтеся, що у ванній кімнаті тепло і добре освітлено. Слухайте м’яку музику, якщо це допомагає людині розслабитися.
  • Будьте безпосередніми. Скажіть: "Пора приймати душ". Не сперечайтеся про необхідність ванни або душу.
  • Будьте ввічливі та шанобливі. Скажіть людині, що робити, крок за кроком.
  • Переконайтесь, що температура води є комфортною.
  • Не використовуйте масло для ванн. Це може зробити ванну слизькою та спричинити сечові інфекції.

Під час ванни або душу:

  • Нехай хворий на Альцгеймер робить для себе все, що може. Це захищає гідність людини та допомагає їй відчувати більше контролю.
  • Покладіть рушник на плечі або коліна людини. Це допомагає їй відчувати себе менш підданими. Потім за допомогою губки або тканини почистіть під рушником.
  • Відволікайте людину, говорячи про щось інше, якщо вона здається засмученою.
  • Дайте йому тканину, щоб потримати. Це зменшує шанс людини, яка намагається вас вдарити.

Після ванни або душу:

  • Погладьте шкіру людини насухо, погладивши її рушником, щоб уникнути висипу або інфекції. Переконайтеся, що особа повністю суха, а шкірні складки висушені.
  • Якщо у людини є проблеми з нетриманням, використовуйте захисну мазь, таку як вазелін, навколо прямої кишки, піхви або пеніса.
  • Якщо хворий на хворобу Альцгеймера відчуває труднощі із входом або виходом з ванни, дайте їм губкову ванну замість звичайної ванни.

Інші поради щодо ванної кімнати:

  • Дайте людині повноцінну ванну два-три рази на тиждень. Для більшості людей достатньо губкової ванни щодня для очищення обличчя, рук, ніг, пахв та статевих або «приватних» ділянок.
  • Вимийте волосся людини в раковині/пральні. Це може бути простіше, ніж мити його під душем або ванною. Можна придбати шлангове з’єднання для раковини.
  • Отримайте професійну допомогу, щоб допомогти людині купатися, якщо це завдання стає занадто складно виконати самостійно. Інформацію про послуги охорони здоров’я на дому див. У розділі Отримання допомоги по догляду за хворим на Альцгеймера.

Особиста гігієна

Більшу частину часу, коли людина добре почувається щодо своєї зовнішності (як вона виглядає), вона почувається краще. Допомога хворим на Альцгеймера чистити зуби, голитися чи наносити макіяж часто може допомогти їм почувати себе краще. Ось кілька порад щодо догляду.

Догляд за ротовою порожниною:

Хороший догляд за порожниною рота допомагає запобігти проблемам із зубами, таким як порожнини та захворювання ясен.

  • Покажіть людині, як чистити зуби. Скажіть йому, як це робити поетапно. Наприклад, зберіть зубну пасту, зніміть ковпачок, покладіть зубну пасту на щітку, а потім почистіть щіткою. Не забувайте дозволяти людині робити якомога більше самостійно.
  • Одночасно чистіть власні зуби.
  • Допоможіть людині почистити протези. Переконайтесь, що ви правильно використовували матеріал для чищення протезів.
  • Скажіть людині полоскати рот водою після кожного прийому їжі і користуватися рідиною для полоскання рота раз на день.
  • Якщо вам потрібно почистити зуби людині, використовуйте зубну щітку з довгою ручкою під кутом або електричну.
  • Відведіть людину до стоматолога. Деякі стоматологи спеціалізуються на лікуванні хворих на Альцгеймера. Обов’язково дотримуйтесь порад стоматолога щодо того, як часто відвідувати стоматологічний кабінет.

Інші поради щодо догляду:

  • Заохочуйте жінку носити макіяж, якщо вона завжди його носила. Якщо потрібно, допоможіть йому нанести пудру та помаду. Не використовуйте макіяж для очей.
  • Заохочуйте чоловіка голитися і допомагайте йому, якщо це необхідно. Використовуйте електричну бритву з міркувань безпеки.
  • Відведіть людину до перукарні або салону. Деякі перукарі та стилісти можуть прийти до вас додому.
  • Зберігайте нігті людини короткими та чистими.

Сукня

Людям, хворим на Альцгеймер, часто потрібно більше часу, щоб одягнутися. Вибір одягу може бути важким для людини. Одяг може не відповідати сезону. Ви також можете носити кольори, які не збігаються або забувають носити одяг. Нехай людина одягається сама якомога довше.

Ось інші поради:

  • Розкладіть одяг у тому порядку, в який людина повинна його надіти. Наприклад, спочатку покладіть нижню білизну, потім штани, потім сорочку та светр.
  • Давайте людині по одному предмету або дайте покрокові вказівки, як одягатися.
  • Зберігайте частину одягу в іншій кімнаті, щоб зменшити кількість варіантів. Тримайте в шафі чи комоді лише один або два вбрання.
  • Якщо потрібно, тримайте шафу заблокованою. Це дозволить уникнути деяких проблем, які може мати людина з хворобою Альцгеймера, коли справа стосується одягання.
  • Якщо людина хоче носити один і той же одяг щодня, придбайте три-чотири комплекти одного і того ж одягу.
  • Купуйте вільний зручний одяг. Уникайте фігурного одягу, еластичних контрольних панчіх, нейлонових панчіх довжиною до колін, підв’язок, взуття на високих підборах, приталених шкарпеток та жіночих бюстгальтерів. Спортивні бюстгальтери зручніші та забезпечують хорошу підтримку. Найкраще носити короткі бавовняні шкарпетки та вільну білизну з бавовни. Тренувальні штани та шорти з еластичною талією - хороший вибір.

Спробуйте використовувати ремінці на липучках або довгі застібки для ручок замість шнурків, гудзиків або пряжок на одязі хворого на хворобу Альцгеймера. Намагайтеся носити взуття на відкритих підборах, яка не ковзатиме, або взуття на ремінцях на липучках.

Для отримання додаткової інформації

Центр освіти та рекомендацій про хворобу на Альцгеймера та пов'язані з ними деменції (ADEAR)
(Центр освіти та довідкової інформації про хворобу Альцгеймера та пов’язані з ним деменції)
800-438-4380 (безкоштовно)
[email protected]
www.nia.nih.gov/health/alzheimers
www.nia.nih.gov/health/spanish/alzheimer

Асоціація Альцгеймера
(Асоціація Альцгеймера)
800-272-3900 (безкоштовно)
866-403-3073 (TTY/безкоштовно)
[email protected]
www.alz.org
www.alz.org/espanol

Альянс сімейних опікунів
(Альянс опікунів хворих родичів)
800-445-8106 (безкоштовно)
[email protected]
www.caregiver.org

Національний інститут старіння (NIA), який входить до складу Національних інститутів охорони здоров’я, надає інформацію в цьому документі, яка була розглянута його вченими та іншими експертами для забезпечення її точності та є актуальною.