сендвіч-дієта
Бутерброди можуть бути повноцінною їжею з усіма поживними речовинами, необхідними для безперебійної роботи організму, а також для досягнення втрати ваги.

Сендвіч-дієта - ідеальний план для тих, хто працює поза домом, оскільки її можна носити в контейнері з кришкою і легко транспортувати.

Щоб бутерброди були придатними для дієти для схуднення, потрібно зосередитися на інгредієнтах посередині і вибрати правильний хліб.

СЕНДВІЧ-ДІЄТА: Схуднути на 3 кіло!

ПОКАЗАННЯ

* Уникайте алкогольних та солодких напоїв, газованих напоїв та легких газованих напоїв

* Замініть цукор підсолоджувачем або використовуйте мелену корицю

Основними елементами білків, призначених для приготування бутербродів для цієї дієти, є:

Куряча або індича грудка без шкіри та натурального тунця.

* Що робить бутерброд непридатним для схуднення завдяки вибору хліба та заправок, у цьому плані ми виберемо хліб з цільного борошна/з висівками або житом, і якщо його можна зробити вдома набагато краще, ми уникатимемо добавок, ми потрібно додати його біологічну цінність хлібу, щоб зробити його здоровішим.

РЕЦЕПТ ХЛІБА І ЦІЛОЇ БОЛОКИ:

Інгредієнти:

150 гр житнього борошна

150 гр цільного борошна

пивні дріжджі 15 гр

1 столова ложка олії (бажано оливкової)

ПІДГОТОВКА: Змішайте сухі інгредієнти зі столовою ложкою олії та піску, потім додайте дріжджі, перемішайте та додайте теплу воду, все перемішайте і дайте йому відпочити 30 ´0 45 хвилин, щоб засвітитися, помістіть у змащену маслом форму та в духовку 30 або 40 хвилин (мінімальна піч)

ПЛАН:

СНІДАНОК: 1 склянка знежиреного молока з улюбленим настоєм без цукру + 1 зварене круто яйце + 1 апельсиновий сік з 1 свіжовичавленого апельсина. Пийте лимонну воду до обіду.

ОБІД: 1 великий бутерброд із житнього хліба з цільної пшениці з декількома скибочками грудей на грилі, прикрашених несоленою гірчицею + салат, помідор та цибуля. 1 сезонний фрукт. або Зберіть бутерброд за смаком, включаючи грудки або тунець та овочі, які хочете.

ПОЛІДНІСТЬ: 1 йогурт з низьким вмістом жиру. Кращий настій без цукру. Лимонна вода до обіду.

ВЕЧЕРЯ: 1 чашка або тарілка дієтичного бульйону + 1 скибочка цільнозернового житнього хліба з помідорами та плавленим знежиреним сиром. Улюблений настій без цукру.

* Щоб не використовувати приправи, фокус у тому, щоб зробити м’ясо смачним, додавши спеції або гірчицю. Не використовуйте майонез, кетчуп або жирну заправку для салату.