сила

Якщо ви будете займатися зі мною, ви зрозумієте важливість дихання в йозі. Коли ми робимо дихальні вправи, ми називаємо це в його санскритській назві: пранаяма.

Пранаяма (прана: дихання/яма: контроль) буквально означає контроль дихання. Але прана - це набагато більше, ніж наше дихання.

З аюрведичної медицини та традицій йоги, прана - це життєва енергія тіла: це наша найважливіша їжа, відповідальна за віталізацію нашого тіла, яка в цілому містить 19 елементів. Ми живимо наше тонке тіло завдяки циркуляції цієї енергії, Сила життя. Таким чином, коли ми робимо пранаяму, ми не тільки працюємо з диханням, але ми також контролюємо життєву енергію та її циркуляцію через наше тіло, що здійснюється через наді, тонкі канали, по яких циркулює прана.

Свідоме дихання за допомогою методів йогічної пранаями допомагає нам очистити наші енергетичні канали або наді, щоб прана могла вільно протікати по нашому тілу, врівноважуючи наші енергетичні центри або чакри, і, як наслідок, створюючи більшу життєву силу, гармонію та самопочуття.

Що таке наді?

Наді - це енергетична система організму. Дуже схожі на меридіани китайської медицини, вони є каналами, по яких циркулює прана. Згідно з Аюрведою, наше тіло має 72 000 наді, які розподіляються по всьому тілу так, ніби це нервова система, маючи своєю віссю центральний канал або Сушумна наді (який знаходився б через наш хребетний стовп, де розташовані чакри, енергетичні центри).

Два найніжші за значенням для Сушумни є наді Іда та Пінгала. Іда несе місячну прану, енергію психічної чи розумової сили, а Пінгала - сонячну прану, енергію фізичної та життєвої сили.

Наді Шодхана пранаяма

Наді шодхана або альтернативне дихання - це пранаяма, яка врівноважує ліву та праву півкулі мозку. Назва nadi shodhana походить від санскриту і складається з nadi, що означає `` канал '', і shodhana, що означає `` очистити, очистити ''. Серед інших переваг він очищає енергетичні канали (наді) і врівноважує енергію тіла. Це пранаяма, яка вимагає концентрації уваги, щоб підрахувати і зберегти ритм.

Наступної середи, 5 серпня, ексклюзивно в Studio Online, я навчу вас, як практикувати наді шодхану відповідно до вчень, яких я навчився від Дхарми Міттри в Нью-Йорку, під час мого навчання. Дхарма Міттра рекомендував нам не стискати занадто багато в ніздрі і не робити широких жестів пальцями, залишаючи їх близько до ніздрі, щоб закрити їх, для більшого розслаблення та самоаналізу.

У цьому новому відео я розповім про техніку за допомогою керованої практики, але найцікавіше - робити це на самопрактиці. Ми будемо дотримуватися ритму 4: 2: 4 Хоча це також можна робити з різними ритмами, але ця версія проста і цілком доступна кожному:

  • 4 рази пураки або інгаляції
  • 2 рази кумбхаки або утримання
  • 4 рази рекака або видиху.

Переваги Наді Шодгани

Наді Шодхана має багато переваг, деякі з них такі:

  • Уповільнює пульс і зменшує стрес і занепокоєння.
  • Врівноважує дві півкулі мозку та енергію тіла.
  • Очищає тонкі енергетичні канали (наді) тіла, завдяки чому прана легше тече.
  • Допомагає зосередитися та зосередити розум.

Я раджу починати повільно з практики пранаями, щоб поступово продовжувати час. Пранаяму потрібно робити м’яко і природно, не змушуючи і не напружуючи тіло, і таким чином отримувати всі її великі переваги, балансуючи тіло і розум.

Ви можете спробувати цю та інші пранаями в Studio Online.