рецептами

Чи знаєте ви відчуття, коли влітку не хочеться готувати і пітніти біля плити? Якщо ви хочете щось швидке та освіжаюче, дайте шанс фруктовим салатам. Вони наповнені вітамінами і одночасно насичуються на кілька годин завдяки кількості клітковини. Ви можете приготувати їх на сніданок, обід і вечерю. Якщо ви готуєте їх до візиту, подайте їх разом з пудингом або збитими вершками як смачний десерт.

Легкий яблучний салат на сніданок

Нам потрібно:

  • 2 яблука
  • 2 банани
  • половина лимона
  • годжі
  • насіння Чіа
  • горіхи
  • вівсяних пластівців
  • мед
  • кунжутну олію

Підхід: Яблука добре помити і нарізати невеликими кубиками. Далі наріжте банани і змішайте фрукти між собою. Відразу ж полийте лимонним соком, щоб він не зарум’янився. Додайте до смаку годжі, насіння чіа, горіхи, вівсянку, змішайте зі столовою ложкою меду і невеликою кількістю кунжутної олії. Нарешті, поставте в холодильник принаймні на годину, щоб смаки добре змішалися.

Фруктовий салат з березовим сиропом

Нам потрібно:

  • 250 г полуниці
  • 4 ківі
  • 1 манго
  • 1 груша
  • 1 лимон
  • 4 PL березового сиропу

Підхід: Ми добре промиваємо всі фрукти, чистимо їх і нарізаємо невеликими шматочками. Потім видаляємо лимон і змішуємо сік з березовим сиропом. Залийте фрукти цією заправкою і поставте салат в холодильник на годину.

Вітамінна бомба на обід

Нам потрібно:

  • 2 яблука
  • 2 банани
  • 2 персика
  • 2 абрикоси
  • 1 груша
  • чашка червоної та чорної смородини
  • сік половини лимона
  • мед
  • коричний цукор
  • родзинки

Підхід: Яблука натріть на дрібній тертці, додайте скибочки банана, нарізані персики, абрикоси та груші. Змішайте з добре промитою смородиною і влийте лимонний сік. Додайте мед і коричний цукор. Злегка перемішайте ціле і посипте сухим родзинками.

Освіжаючий салат з дині

Нам потрібно:

  • кавун
  • диня
  • 3 персика
  • 250 г винограду
  • лимон
  • мед

Підхід: Вимийте фрукти і добре просушіть їх у чистій тканині. Вийміть ядра з дині, виріжте кульки ложкою і покладіть в салатник. Додайте ягоди винограду і все перемішайте. Полийте салат лимонним соком і персиковим соком, до якого ми також додаємо трохи меду. Дайте йому відпочити в холодильнику принаймні годину.

Які фруктові салати ви готуєте вдома? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.