Дієтолог і професор Національного політехнічного інституту Італібі Ернандес Діас підкреслив, що щоденне споживання калорій в Мексиці збільшується через надмірне споживання продуктів, наповнених борошном і цукром, як у випадку з печивом та "знаменитим пирогом тамале", остання з високою щільністю енергії.

жиру

Це змушує це бути головним фактором, який впливає на набір ваги через надмірне вживання їжі, приготовленої з великою кількістю жиру та вуглеводів.

Враховуючи ці факти, люди прагнуть зменшити жирові відкладення, надлишкову добову норму калорій та малорухливий спосіб життя, тому вони звертаються до таких варіантів, як фізичні вправи та лазні в сауні; однак фахівці в цій галузі зазначають, що потовиділення та схуднення не мають однакового ефекту.

Потовиділення є частиною повсякденного життя, і його не уникнути. Іноді це непомітно, інколи це очевидно. Потовиділення - це процес, який має багато переваг для організму.

Лікарі, спеціалісти з клінічної спортивної медицини, зазначають, що інтенсивні фізичні вправи, які тривають від однієї до двох годин у помірному середовищі, можуть призвести до втрати одного відсотка ваги вашого тіла.

Поряд з водою втрачаються електроліти, найважливішими з яких є натрій і калій, необхідні для балансу клітин (гомеостаз).

Сьогодні багато людей досі вірять, що чим більше ви потієте, тим більше ваги ви втрачаєте, отже, ви худнете.

Але потовиділення в сауні - це не те саме, що фізичні вправи, це коли використовується енергія, що утворюється внаслідок споживання жиру в організмі.

“На практиці потовиділення не втрачає ваги; ви втрачаєте лише воду. Потовиділення - це не процес, який витрачає достатньо енергії, щоб змусити вас постійно худнути або худнути ”, - уточнюють вони.

У свою чергу, Рут Педроза Іслас, академік Іберо-Американського університету, зазначила, що з 1970 року споживання калорій у світі збільшилось на 523 калорії, з яких 76 відсотків могло б надходити від додавання цукру (підсолоджувачів, що використовуються в оброблених харчових продуктах).

Педроза Іслас пояснив, що більш високе споживання калорій також пов'язане зі збільшенням доступності перероблених продуктів на ринку. Якщо до цього додати сидячий спосіб життя від проведення годин у транспорті, офісі чи перегляду телевізора, то ризик виникнення проблеми із зайвою вагою в нашій країні зростає на 12 відсотків.

Він зазначив, що енергія є сутністю самого життя, різні форми енергії є конвертованими, і вони можуть бути виражені в різних одиницях, оскільки тілу для живлення потрібна енергія. І ви отримуєте це з продуктів, які ми їмо під час кожного прийому їжі.

Окрім енергії, організм потребує інших поживних речовин, таких як вітаміни та мінерали, і вони також є частиною їжі. Однак і вітаміни, і мінерали не роблять енергетичного внеску.

Що таке калорії?

Калорії - це в основному одиниця теплової енергії. З наукової точки зору, ця одиниця виміру не використовується (липень використовується як одиниця виміру), хоча вона продовжує використовуватися для вираження енергетичної цінності їжі.

Калорії, на які ми зазвичай посилаємось, говорячи про енергетичну цінність даної їжі, насправді стосуються кілокалорій. Тому ми знайдемо їх із абревіатурою Kcal на етикетках з інформацією про харчові продукти, хоча в розмовній формі ми продовжуємо називати їх калоріями.

Який правильний спосіб спалювати калорії?

Біг, зарядка на сонячному світлі збільшує ваш потенціал спалювати жир на 20 відсотків, збільшуючи вироблення лептину, гормону, який контролює, як організм отримує доступ до накопичення енергії (або жиру); пити багато води; 15-хвилинний веселий сеанс сміху може збільшити споживання енергії до 280 калорій за тиждень.

Нарешті, щоб знизити калорії, ви повинні, по можливості, споживати цільнозернові продукти, особливо хліб, рис і крупи; не переборщуйте з сіллю, оскільки це викликає затримку рідини, зловживає спеціями без докорів сумління; робити вправи. Дослідження показали, що вправи на ранніх термінах допомагають швидше спалювати жир. Під час цих сеансів кілограм втрачається раніше, ніж в будь-який інший час доби.

ДЕСЯТЬ КРАЇН, ЩО ЇСТЬ НАЙБІЛЬШІ КАЛОРІЇ

Мексика, незважаючи на високий рівень ожиріння, має низьку калорійність

СПОЖИВАННЯ КАЛОРІЇ У СВІТІ

  • Щоденна рекомендація становить дві тисячі калорій для дорослого.
  • Країни Північної Америки та Західної Європи споживають близько 1500 калорій на день.
  • Близько 40% світового населення страждає від надмірної ваги або ожиріння.
  • До 2019 року світ купуватиме на 90 калорій більше на день.
  • Мексика споживає найбільшу кількість калорій на день з 1928 калоріями на людину, це на 380 калорій більше, ніж США.
  • 380 додаткових калорій еквівалентно скибочці піци на людину щодня в Мексиці.
  • Німеччина споживає майже вдвічі більше жиру на душу населення, ніж Японія та Франція.

Потовиділення є частиною повсякденного життя, і його не уникнути. Іноді це непомітно, інколи це очевидно.

Потовиділення - це процес, який має багато користі для організму. Лікарі, спеціалісти з клінічної спортивної медицини, зазначають, що інтенсивні фізичні вправи, які тривають від однієї до двох годин у теплому середовищі, можуть призвести до втрати одного відсотка ваги тіла, в цей час спрага з’являється у більшості.

Проблема полягає в тому, що втрачені рідини повинні бути замінені або, принаймні, частина.

Скільки калорій ви спалюєте за день?

5 способів їх зменшення

1. До побачення газовані напої та солодкі напої

Рідкі калорії, тобто ті, що зберігаються в напоях, не мають такого впливу на організм, як тверді калорії.

Мозок не має можливості їх реєструвати і не дає наказу протидіяти їм, зменшуючи споживання інших калорій. Тому вживати їх у великих кількостях у солодких напоях дуже просто, тому добре їх усунути.

2. Обмежте вуглеводи

Інший спосіб зменшити калорії - це скорочення вуглеводів, особливо рафінованого цукру.

Дослідження показали, що дієти з низьким вмістом вуглеводів значно знижують апетит і спонукають до нижчого споживання калорій протягом дня.

Вони призводять до зниження ризику страждати метаболічним синдромом або діабетом, серед інших захворювань.

3. Їжте більше продуктів, багатих білком

Білок є одним з поживних речовин, який найбільше сприяє схудненню ефективно і природно.

Згідно з різними дослідженнями, продукти, багаті білком, допомагають зменшити апетит і автоматично зменшують кількість споживаних калорій щодня. Щоденний коефіцієнт споживання змінюється в залежності від типу або маси тіла.

4. Вправа

Це не порада зменшувати калорії, швидше, щоб організм не втрачав м’язову масу, як це зазвичай трапляється при довгостроковому обмеженні споживання калорій.

Заняття спортом, і особливо силові тренування, є важливим моментом, щоб уникнути цього небажаного ефекту, крім того, що запобігає уповільненню метаболізму.

5. Пийте більше води

Вживання великої кількості води протягом дня також зменшує загальну кількість споживаних калорій, оскільки це заспокоює апетит.

Крім того, вода збільшує спалювання калорій на 96 калорій більше на день.

Найчастіша причина втоми пов’язана з зневодненням організму, отже, питна вода допомагає організму зволожуватися.

Терор спалює калорії

Згідно з дослідженням з Університету Великобританії, перегляд фільму жахів споживає приблизно таку ж кількість калорій, як і 30-хвилинна прогулянка.

Фізіолог Річард Маккензі стверджує, що пульс прискорюється, і відбувається збільшення частоти серцевих скорочень, споживання кисню ззовні та вигнання вуглекислого газу. Всі ці фізіологічні зміни є наслідком викиду адреналіну (як наслідок страху), що збільшує стрес в організмі, знижує апетит і підвищує активність обміну речовин.

  1. Світіння 184
  2. Акула 161
  3. Екзорцист 158
  4. Чужий 152
  5. Бачив 133
  6. Кошмар на Пекельній вулиці 118
  7. Паранормальне явище 111
  8. Вбити в Техасі 107
  9. Проект відьми Блер 105
  10. Рек 101