Кофеїн може бути частиною здорового харчування, але занадто багато може загрожувати вашому здоров’ю

випити

Більше інформації

Діабет: користь зеленого чаю та кави

Типовий "іспанський" сніданок з кави, тостів та соків, що загрожує вашому здоров'ю

Кава - це найпоширеніший напій у світі вранці. Здається майже необхідним зарядити батареї і почати робочий день.

Тим не менше, його надмірне споживання може завдати шкоди здоров’ю. Проблема прийому кави - навіть якщо вона без кофеїну - натщесерце викликає вироблення кислот через її гіркий смак, що може спричинити легкі неприємності, але великі довгострокові проблеми.

Ми вдаємось до кофеїну вранці, оскільки він є стимулятором, який допомагає нам бути енергійними та чистими, але ця функція вже виконується організмом природним шляхом, виробляючи природним чином кортизол, який призначений для регулювання енергії та підтримки нас.

Це означає, що якщо ми приймаємо додатковий стимулятор, такий як кофеїн, це може спричинити шкідливі наслідки для організму. Наднирник - той, хто відповідає за виробництво кортизолу - коли помітить, що є надлишок подразника, зменшить його, оскільки не вважатиме за потрібне.

Іншим негативним моментом є те, що рівень цукру в крові підвищується, що одночасно запускає вироблення інсуліну і викликає розвиток резистентності.

Викликає проблеми зі сном

Крім того, надлишок кортизолу призводить до набір ваги, викликає проблеми зі сном та включає імунну відповідь.

На думку вчених з Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA), кофеїн може бути частиною здорового харчування для переважної більшості людей. Але занадто багато кофеїну може загрожувати вашому здоров’ю.

Від певної кількості кофеїну може виникнути негативний ефект, який, як правило, пов’язаний із надмірним збудженням нервової системи, що проявляється в тривозі, нервозності або безсонні.

Для більшості здорових дорослих споживання до 400 міліграмів кофеїну на день здається безпечним, на думку Романа; що було б еквівалентно приблизно 4 чашкам фільтруючої кави.

З іншого боку, недавнє дослідження показало, що помірне вживання зеленого чаю та кави може бути корисним для здоров’я. Насправді, вживання великої кількості зеленого чаю та кави пов’язане з меншим ризиком смерті від будь-якої причини серед людей із діабетом 2 типу, припускає дослідження, опубліковане в Інтернет-журналі „BMJ Open Diabetes Research & Care”.

Зокрема, випивання 4 або більше чашок зеленого чаю на день і 2 і більше кави асоціювалося з 63% меншим ризиком смерті протягом приблизно 5 років, свідчать результати.

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас